痛經(jīng)吃什么能緩解 治療痛經(jīng)的食譜
痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。嚴重者會出現(xiàn)劇烈腹痛、面色蒼白、手足冰冷，甚至昏厥等癥狀。這讓女性們在經(jīng)期苦不堪言，因此要想辦法緩解痛經(jīng)。小編建議從飲食方面下手，那么痛經(jīng)吃什么能緩解呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的治療痛經(jīng)的食譜，供大家參考!
治療痛經(jīng)的食譜一、當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。
做法：羊肉切塊，與當(dāng)歸、黃芪、生姜共燉湯，加鹽及調(diào)味品，吃肉飲湯。
功效：具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。
治療痛經(jīng)的食譜二、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
做法：干姜切片、大棗去核之后，加入紅糖和清水一起煎煮即可。
功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫經(jīng)散寒的功效。
治療痛經(jīng)的食譜三、益母草香附湯
材料：益母草100克，香附100克，雞肉250克，蔥白5根。
做法：將蔥白拍爛，然后將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。
功效：緩解痛經(jīng)的情況，并且還有亮麗肌膚的作用。
治療痛經(jīng)的食譜四、姜艾薏苡仁粥
材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，早晚食粥。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)者。
治療痛經(jīng)的食譜五、芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗凈，切末。
2、牛肉洗凈蒸熟，切成末。
3、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
4、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
治療痛經(jīng)的食譜六、益母草泡紅棗
材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。
做法：
1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。
3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。
功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。
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