痛經(jīng)讓很多女性朋友痛不欲生，一來大姨媽就得躺在床上，什么事情都干不了。那么，痛經(jīng)的原因有哪些呢?下面是學習啦小編為大家整理的導致女性痛經(jīng)的原因，供大家參考!

　　導致女性痛經(jīng)的原因

　　1、某些婦科疾病

　　痛經(jīng)，有可能是某些婦科疾病的影響。如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎，子宮位置異常等，會影響經(jīng)血外流不通暢而致痛經(jīng)。

　　2、不良生活習慣導致

　　痛經(jīng)可能受到日常生活習慣的影響，有某些不良生活習慣的女性朋友，比如嗜好煙酒的的女性痛經(jīng)現(xiàn)象比較嚴重，煙和酒的成分都會對月經(jīng)的生理過程有干擾因素，引起月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不調(diào)的情況下痛經(jīng)嚴重。

　　3、作息不規(guī)律導致

　　女人痛經(jīng)可能受到作息不規(guī)律的影響。作息時間不規(guī)律引起的過度勞累或者內(nèi)分泌失調(diào)，雌性激素分泌不足，導致經(jīng)期不正常，痛經(jīng)的幾率就比較大。

　　4、情緒影響

　　情緒不穩(wěn)定、精神過于焦慮和生活壓力大，使得女性長期處于緊張狀態(tài)，對疼痛過分敏感。這也是導致女人痛經(jīng)的因素之一。

　　5、子宮發(fā)育不良

　　女人子宮發(fā)育不良會出現(xiàn)血液供應異常，造成子宮內(nèi)缺氧氣、缺血而引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。女性的子宮口狹小，或者經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜都會影響到經(jīng)血外流不通暢而產(chǎn)生疼痛即出現(xiàn)痛經(jīng)。

　　緩解痛經(jīng)的食物

　　奶制品

　　研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

　　三文魚

　　三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

　　葵花籽

　　補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

　　香蕉

　　鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

　　亞麻籽

　　亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。

　　緩解痛經(jīng)的方法

　　第一步、找個干凈的墊子墊在地板上(或者選擇在床上也可以)，整個人面朝天花板背朝墊子躺下。這個時候的樣子是雙手雙腳打開讓整個身體看起來就像是個“大”字，同時盡可能地放松身體。

　　第二步、當你身體中的肌肉都被放松之后，將你的雙手攤開，保持手指筆直的狀態(tài)，盡可能地將手指都伸直，不可馬虎。

　　第三步、手伸直了，接下來就到雙腳了。一定要將腳背和腳趾都努力伸直，將動作保持幾分鐘。

　　為什么擺“大”字能緩解痛經(jīng)呢?因為這個動作主要的目的是讓身體的四肢都得到最大的伸展，當整個身體都放松了，血液循環(huán)則會變得更流暢，同時也會讓身體溫熱起來，幫助體內(nèi)的經(jīng)血順暢地排出體內(nèi)，經(jīng)血不堵了，疼痛自然也就漸漸消失了。

猜你喜歡：

1.女性痛經(jīng)的原因有哪些

2.未婚少女痛經(jīng)的原因

3.少女嚴重痛經(jīng)的原因

4.為什么會痛經(jīng)

5.來月經(jīng)為什么會痛經(jīng)