痛經(jīng)吃什么_緩解痛經(jīng)的食療方
痛經(jīng)會(huì)折磨女性,不管是生理的還是心理的。會(huì)痛經(jīng)女性要注意飲食,不能百無(wú)禁忌。痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)要吃什么好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的痛經(jīng)的飲食要點(diǎn),希望對(duì)你有用!
痛經(jīng)吃什么
1、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈,說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó),由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
2、紅棗
紅棗性溫味甘,具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對(duì)于痛經(jīng)的女性來(lái)說,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。
3、紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補(bǔ)血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,許多人都喜歡吃。對(duì)于女性朋友來(lái)說,吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇,荔枝具有降血脂,調(diào)節(jié)血脂,行氣散結(jié)等作用,在月經(jīng)來(lái)臨之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。
5、桑葚
在月經(jīng)來(lái)臨之前,女性朋友們可以吃一些桑葚,這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外,桑葚不但能夠緩解痛經(jīng),而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng),防止白細(xì)胞減少,對(duì)女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。
6、蘋果
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示,生物類黃酮,可調(diào)節(jié)血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。其中紅酒燉蘋果活血化淤,對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。
7、紅酒
醫(yī)學(xué)研究表明,紅酒能通經(jīng)活絡(luò)。如氣滯血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)紅酒能疏通經(jīng)絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌松弛,緩解痛經(jīng);氣血虧虛型,中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽(yáng)補(bǔ)血,緩急止痛的功效;對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以起到散寒祛濕,活血通經(jīng)的作用。
8、山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1~2天小腹疼痛,經(jīng)量少,經(jīng)色紫黯夾血塊,血塊排出后疼痛會(huì)減輕,伴乳房脹痛,甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?;蛉□r山楂1000克,洗凈后加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3~5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經(jīng)后3天停服,此為1個(gè)療程,連服3個(gè)療程即可見效。
9、葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,都比果肉中多。中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色”的功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象,提高免疫力。
葡萄酒味辛甘溫,辛能散能行對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng),如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩,對(duì)氣血虛熱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血,緩急止痛的效果。
緩解痛經(jīng)9款食療方
1、馬齒莧紅棗粥
原料:優(yōu)質(zhì)粳米60克,銀柴胡10克,馬齒莧25克,赤芍10克,元胡10克,水1000毫升,紅棗10枚,山楂條10克,白糖10克。
做法:將前4味藥加水,大火煮沸后,改用文火煨煮30分鐘,棄藥留汁,加入粳米及紅棗,煮至粥稠即成。
功效:對(duì)子宮和血管平滑肌的作用,對(duì)子宮有收縮作用;對(duì)血管亦有收縮作用,此種收縮作用兼有中樞及末梢性,可以舒緩血郁結(jié)塊導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。
2、當(dāng)歸燉雞的做法
原料:母雞1000克、當(dāng)歸20克、大蔥5克,姜5克,鹽3克,料酒5克,味精1克,胡椒粉1克
做法:
1、母雞去毛,去內(nèi)臟,當(dāng)歸洗凈后用紗布包好,放入雞空腹腔內(nèi),加蔥,姜,鹽等上述調(diào)料,用小燉爛,出鍋時(shí)撒胡椒粉少許,去當(dāng)歸渣即成;
2、每日一次,晚餐作菜佐食。
功效:
當(dāng)歸補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤(rùn)腸通便,適用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛等癥狀。
3、玄胡益母草煮
做法:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。本品有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
4、益母草香附湯
做法:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能使皮膚有光澤。
5、當(dāng)歸白芍治療痛經(jīng)
處方組成:當(dāng)歸20克,白芍30克,赤芍、五靈脂、元胡、香附、荔枝核、壞牛膝、川穹各12克,吳茱萸、肉桂、澤蘭、紅花、甘草各8克。
用法用量:將上藥水煎,每日一劑。每次于月經(jīng)前5天開始用藥,服用至月經(jīng)來(lái)潮時(shí)停止服用。連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期。
功效:主要用于治療痛經(jīng)。
6、丹參芍藥湯治療痛經(jīng)
處方組成:丹參、赤芍、烏藥、香附、五靈脂、山楂、延胡索、木香、三棱、莪術(shù) 各10克,吳茱萸3克,肉桂5克。
用法用量:每日一劑,水煎,分2次服用。
功效:蛻膜樣痛經(jīng),癥屬寒凝胞宮、淤阻不通,不通則痛。
7、肉桂延胡治療原發(fā)性痛經(jīng)
處方組成:肉桂3克,三棱、莪術(shù)、紅花、當(dāng)歸、丹參、五靈脂、延胡各10克,木香6克。
用法用量:上藥制成沖劑,每劑分2小袋裝,于經(jīng)前2天開始服用,每日2次,1次10克沖服,持續(xù)至經(jīng)來(lái)3天后停藥。連服3個(gè)月經(jīng)周期。
功效:溫經(jīng)化痰,理氣止痛,治療原發(fā)性痛經(jīng)效果良好。
8、柴胡通經(jīng)湯治療痛經(jīng)
處方組成:柴胡、香附、陳皮、郁金各10克,當(dāng)歸12克,赤芍12克,元胡15克,小茴香6克,烏藥12克,益母草15克,丹參15克,甘草6克。
用法用量:每日一劑,水煎,早晚服下。于經(jīng)前5天開始服藥,6劑為一個(gè)療程。連續(xù)服用3個(gè)月經(jīng)周期。
功效:主要用于治療痛經(jīng)。
9、溫經(jīng)散寒湯治療通經(jīng)
處方組成:當(dāng)歸、川穹各10克,赤芍、白術(shù)12克,紫石英20克,葫蘆巴6克,五靈脂12克,金鈴子10克,延胡索10克,制香附12克,小茴香6克,艾葉6克。
用法用量:經(jīng)行腹痛開始每日1劑,早晚各服1次。
功效:溫經(jīng)化淤,散寒止痛。
預(yù)防痛經(jīng)食譜
1、玄胡益母草煮雞蛋
需要的食材有益母草50克、玄胡20克、還有雞蛋兩個(gè)。將這三張材料混合加水同煮,當(dāng)雞蛋熟后去殼,繼續(xù)放入鍋中煮20分鐘左右,趁熱把湯和雞蛋吃了。功效:除了能止痛經(jīng)外,還有通經(jīng)補(bǔ)血、潤(rùn)膚美容的效果。
2、牛奶加蜂蜜
很多人去醫(yī)院治療痛經(jīng),醫(yī)生除了會(huì)開些藥物之外,還會(huì)囑咐女性朋友可以多喝熱牛奶加蜂蜜,其實(shí)很多女性朋友不解為什么熱牛奶加蜂蜜會(huì)有消除痛經(jīng)的作用,其實(shí)在牛奶中有豐富的鉀,蜂蜜中有豐富的鎂,鉀是能緩和大家緊張的情緒,抑制疼痛感,防止感染,而鎂具有心理調(diào)節(jié)作用,能讓身體放松,緩解緊張心理,減壓的作用。
3、姜棗紅糖水
準(zhǔn)備大棗、干姜和紅糖各30克左右,先把干姜和大棗洗凈,干姜切片浸泡,大棗去核,加入紅糖煎熬,喝湯,吃大棗。能起到驅(qū)寒的功效,非常適合于經(jīng)期會(huì)痛經(jīng)的女性和易長(zhǎng)黃褐斑者。
4、紅花酒
準(zhǔn)備紅花200克,低度酒1000ml,紅糖根據(jù)自己口味適量即可,先把紅花洗凈,把表面水分晾干,和紅糖一同放入紗布袋內(nèi),封好袋口放入酒壇中密封,浸泡七天左右即可飲用。用法:每天一到兩次,每次飲服20-30毫升。紅花酒能具有養(yǎng)血養(yǎng)膚和通經(jīng)的作用,非常適合于女性血虛、血瘀和痛經(jīng)。
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