痛經(jīng)可以吃什么調(diào)理

時(shí)間：2017-04-07 17:41:53 映芳735由分享

　　很多的女性朋友都是會(huì)有，痛經(jīng)的癥狀的，嚴(yán)重的痛經(jīng)的話，可能是需要就醫(yī)的。那么你知道痛經(jīng)可以吃什么調(diào)理嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享女人痛經(jīng)的調(diào)理食物。

　　痛經(jīng)可以吃什么調(diào)理

　　1、榴蓮能緩解痛經(jīng)

　　榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

　　飲食建議：

　　榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。

　　榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護(hù)身體不受損害。

　　2、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)

　　1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)﹔擴(kuò)張血管，解除痙攣﹔蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

　　紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。

　　飲食建議：紅酒蘋果

　　做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜食用。

　　功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。

　　3、適量飲點(diǎn)酒

　　酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。

　　另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)﹔甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。

　　4、補(bǔ)充鉀和鎂

　　為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖塬來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量﹔鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

　　在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。

　　5、維生素E食物

　　不管痛經(jīng)的塬因是什么，專家都提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。維生素E又名生育酚，適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放鬆肌肉的功效，從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。

　　推薦飲食：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。

　　6、紅糖

　　中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

　　經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。

　　所以小編推薦平時(shí)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)痛者可平時(shí)多喝一些紅糖水，可減緩經(jīng)痛。

　　飲食建議：山楂紅糖飲

　　食材：生山楂肉50克，紅糖40克。

　　做法：山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。

　　功能：活血調(diào)經(jīng)，主治婦女經(jīng)期紊亂。

　　7、紅花

　　經(jīng)常我們在關(guān)于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實(shí)，不是的。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的!

　　紅花是可以調(diào)經(jīng)的，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)，散瘀止痛。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，跌打損傷。

　　紅花活血能經(jīng)﹔祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經(jīng)。氣香行散，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效主治痛經(jīng)，經(jīng)閉，產(chǎn)后血暈等癥。

　　紅花可煎服，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用!

　　女人痛經(jīng)的調(diào)理原則

　　一、熱紅糖水：紅糖具有暖宮作用，很多女性朋友痛經(jīng)，可以說基本都是宮比較寒引起的，而紅糖不僅有補(bǔ)血作用，對還暖宮的效果也非常不錯(cuò)。喝一杯熱乎乎的紅糖水，可以活絡(luò)氣血，讓血液循環(huán)加愉，增加了身體的能量，這樣經(jīng)血也會(huì)較會(huì)順暢。還有紅糖水，也可以加一些姜片一起煮，對于緩解痛經(jīng)都可以起到一定的作用。

　　二、紅棗姜湯;取紅棗三十克，姜切數(shù)片，加一點(diǎn)點(diǎn)花椒，然后放在鍋內(nèi)一起煮，煮沸時(shí)調(diào)至慢火煎煮一個(gè)小時(shí)左右，然后進(jìn)行熱服，每天服用兩次，對于痛經(jīng)者服用，效果非常之不錯(cuò)，不過如果是陽虛火旺者不能服用。

　　三、多補(bǔ)充礦物質(zhì)：礦物質(zhì)產(chǎn)品對于痛經(jīng)是可以緩解幫助的，專家們經(jīng)研家也發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性朋友，相比沒有服用的痛經(jīng)者少了許多，還就有是鎂也很重要，對于緩解痛經(jīng)也可以起到一個(gè)很好的效果。所以女性朋友們在月經(jīng)來之前或者是在月經(jīng)期間，可以增加一些鈣、鎂等礦物質(zhì)的攝入。

　　其實(shí)女性朋友如果有痛經(jīng)的狀況，除了本身自己的身體體質(zhì)狀況，個(gè)人因素之外，跟平常生活的日常生活及行為習(xí)慣等都有著很大的關(guān)系的，平時(shí)的飲食應(yīng)該多樣化，不要有偏食現(xiàn)象，多食用一些具有活血作用的水果蔬菜，比如胡蘿卜、生姜等，少吃辛辣刺激性的食物，少吃生冷的食物。

　　除了飲食上要注意之外，對于作息習(xí)慣也要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，保證充足的睡眠，有一個(gè)好的精神狀態(tài)，保持一下愉快的心情，都說壞的情緒是百病的開端，所以保持一個(gè)好的心情是于身心健康來說是很重要的。