痛經怎么做才能緩解
很多女性來月經的時候都會出現(xiàn)痛經的問題，那么女性為什么會痛經呢?你知道痛經怎么做才能緩解嗎?今天，學習啦小編為大家推薦緩解痛經的做法。
痛經怎么做才能緩解
1、熱敷。
在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。
2、泡礦物澡。
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。
3、經前運動。
在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服，在一定程度上緩解經期疼痛。
4、避免咖啡因。
女性痛經的時候應該要避免含有咖啡因的食物以及飲品，因為這些食物會導致女性神經過分緊張。而過于緊張的話，則是會導致女性出現(xiàn)痛經的。
5、飲食均衡。
多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
6、補充礦物質。
女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發(fā)痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。
7、按摩法。
身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。
8、禁酒。
如果在月經期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。
9、保持溫暖。
在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
痛經的原因
1、子宮頸管狹窄。
子宮頸管狹窄，容易導致月經外流或者受阻情況，因此會引起痛經。
2、精神、神經因素。
有部分婦女對疼痛容易出現(xiàn)過分的敏感，而這主要是因為精神、神經的原因。
3、子宮位置異常。
子宮的位置如果出現(xiàn)嚴重的后屈或前屈現(xiàn)象，容易影響經血暢通、受阻，引起痛經。
4、遺傳因素。
很多女性發(fā)生痛經癥狀，并不是病理原因，而是與其母親發(fā)生同樣痛經癥狀有一定的關系。
5、子宮發(fā)育不良。
這是因為子宮如果發(fā)育不良容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧等現(xiàn)象，從而引起痛經的癥狀。
6、內分泌影響。
月經期出現(xiàn)腰疼、腹痛等癥狀很有可能與體內的黃體期孕酮素升高有關，因此有時月經期出現(xiàn)腰疼的癥狀，卻不一定是婦科病引起的原因。
7、子宮內膜、前列腺素(PG)升高。
據了解前列腺素有使子宮肌纖維收縮的作用，而患子宮內膜者子宮內的前列腺素明顯比正常女性要高出很多，而子宮肌纖維收縮容易引起痛經。
哪些體質的人容易痛經
1、陽虛質
陽虛質人：女性時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
性格多沉靜、內向。經期小腹隱隱冷痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，顏色偏淡。平時應多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
2、血寒質
血寒質人的表現(xiàn)：女性舌淡，苔薄白，脈沉緊或沉遲無力，面色青白，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食;小便清長，大便稀薄;經期通常都遲來，經期常會持續(xù)七天以上，經血暗紅色，量少，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。
經前或經期小腹冷痛，有受寒的感覺，手不能按，越按越痛，用熱水袋等方式保暖會覺得舒服。通常可以用溫經散寒、通脈養(yǎng)血的藥物，如艾葉、生姜、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
3、血瘀質
血瘀質人的表現(xiàn)：女性面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。
容易煩躁、健忘，性情急躁。月經時小腹疼痛，不喜揉按，經血色暗，有血塊。平時可多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。
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