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月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦

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  痛經(jīng)是女性身體常見的癥狀,每個月的那幾天,很多女性都會被痛經(jīng)所困擾著,痛經(jīng)嚴重影響著工作和生活,那么月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦?怎么緩解痛經(jīng)?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的月經(jīng)痛經(jīng)的緩解方法,希望對你有用!

  月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦

  1、泡泡熱鹽水澡

  在浴缸里,倒上熱水,擱置一會兒,再倒上一小杯海鹽,暖暖的泡上二十分鐘的時間,有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉,并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是,女性朋友們需要注意的是,泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進行,正值經(jīng)期的那幾天,最好不要選擇泡澡浴,在經(jīng)期前后的一個星期左右泡一下熱鹽水澡,可以有效幫助緩解痛經(jīng)。

  2、保暖腹部

  女性朋友們在經(jīng)期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體,可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法,女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!

  3、趴在床上休息

  生理期,如果痛經(jīng)難忍,女性朋友們最好選擇趴在床上休息,這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉,以幫助緩解痛經(jīng)所帶來的痛苦。

  4、放松神經(jīng)

  在我們每個月的生理期期間,很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動,例如憤怒、容易發(fā)脾氣,這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的,因此,女性朋友們要放松自己的神經(jīng),從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等,來放松大腦神經(jīng),并且緩解痛經(jīng)。

  5、練習(xí)瑜伽

  女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體,而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經(jīng),女性朋友們可以找一些簡單的瑜伽視頻來做練習(xí),輕柔一些的,對緩解痛經(jīng)很有幫助。

  痛經(jīng)按摩什么穴位止疼

  痛經(jīng)可以說是所有的女性朋友都曾經(jīng)歷過的事情,那么痛經(jīng)除了可以用飲食調(diào)理以外,能不能利用推拿按摩來治療呢?下面我們就跟著老中醫(yī)來了解下按摩哪里可以治療痛經(jīng)吧。

  1、按摩子宮穴

  子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果,經(jīng)期前后按摩均有治療及預(yù)防作用。

  2、按摩八髎穴

  八髎穴對泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病有治療和預(yù)防作用,尤其針對女性生殖系統(tǒng),按摩八髎有運行氣血,活血化瘀的效果,痛經(jīng)時使用按揉及按壓的手法,效果都不錯。

  3、按摩太沖穴

  大沖為肝經(jīng)的穴位,具有疏肝解郁、行氣止痛的效果,按揉有助于減緩?fù)唇?jīng)。

  4、按壓合谷穴

  很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一個,它具有鎮(zhèn)靜止痛,通筋活絡(luò)的效果,使用按揉的手法。

  怎么可以緩解經(jīng)痛

  1、青春期:護好月經(jīng)最佳時

  月經(jīng)是伴隨女性40多年的“朋友”,女孩子在月經(jīng)初潮階段就應(yīng)該養(yǎng)成一些好習(xí)慣,“善待”月經(jīng),在今后的歲月里,月經(jīng)也會“善待”你。專家表示,少女月經(jīng)初潮時期,隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的升高,身體會出現(xiàn)一系列變化,如乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿,呈現(xiàn)明顯的第二性征等。此時,是女性護好月經(jīng)的最佳時期。

  目前從臨床上來看,十幾歲少女發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象十分普遍,并有逐年增加的趨勢,這種情況多屬于原發(fā)性痛經(jīng)。一般在出現(xiàn)月經(jīng)或此前幾小時開始疼痛,持續(xù)時間不超過48—72小時;疼痛性質(zhì)屬痙攣性;有時與精神因素密切相關(guān),例如學(xué)習(xí)壓力太大、過于勞累、情緒波動等。

  很多女孩子遇到痛經(jīng),都是迫不得已了才會上醫(yī)院,“忍”、“拖”是常態(tài)。專家提醒,只要出現(xiàn)以下信號,就必須馬上去醫(yī)院治療:痛得無法忍受,明顯干擾正常生活作息;服用止痛藥仍無法止痛;突發(fā)劇痛并伴隨其他異?,F(xiàn)象(如出血量過多或不止、有大量血塊等)。

  在青春期及時干預(yù)和治療痛經(jīng),可以避免更嚴重和復(fù)雜的婦科出現(xiàn),因此痛經(jīng)千萬不要一味忍耐,要及時就診。

  此外,專家建議青春期少女還應(yīng)做到以下四點:一、注意會陰部衛(wèi)生。養(yǎng)成睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣。二、文胸不能太緊,也不能不戴。應(yīng)挑選透氣的純棉文胸。三、不宜濃妝艷抹。厚厚的脂粉會引發(fā)皮膚問題。四、少穿高跟鞋。寬高跟和細高跟對少女膝關(guān)節(jié)造成的壓力幾乎相同。

  2、育齡期:關(guān)注避孕和乳腺

  育齡期就像開花結(jié)果的收獲期,是指女性卵巢功能成熟,周期性排卵的時期。一般自18歲左右開始逐漸成熟,持續(xù)約30年。這個階段女性的生殖系統(tǒng)處在工作期,需要注意兩個細節(jié):避孕和乳腺疾病。

  女性在一生中約有30年左右的時間需要避孕,育齡女性都需要制訂一套長期、安全的避孕計劃。

  在眼下眾多的避孕方式中,最常用和安全的是定期服用避孕藥,初次服用的女性可嘗試選擇最低劑量的藥物,以減輕惡心、水腫等不適癥狀的發(fā)生。但如果女性本身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病,就不推薦服用了,可以采用放置宮內(nèi)節(jié)育器的方式避孕。

  需要提醒的是,處在育齡期的女性不要過多求助于緊急避孕藥或體外射精等“危險”避孕方式,這兩種避孕方法避孕失敗率較高。而且緊急避孕藥還容易對下次月經(jīng)周期產(chǎn)生影響。

  一般來說,女性年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險也就越高。這個階段,女性一定要像“關(guān)心魚尾紋一般關(guān)注自己的乳腺”。

  第一, 應(yīng)積極參加科學(xué)的乳腺癌普查,做到早期發(fā)現(xiàn)。第二,要避免發(fā)胖超重,發(fā)胖年齡越早,患乳腺癌的風(fēng)險越大。第三,經(jīng)常注意腰圍及臀圍,兩者之比應(yīng)控制在0.87以下。第四,慎用化妝品,如豐乳膏、祛皺霜等,不穿緊身內(nèi)衣。第五,女性不要一味推遲生育,最好不要超過35歲。

  3、更年期:體檢重點查3項

  女人的一生大約要排出400—500多個卵子,從月經(jīng)初潮到完全停經(jīng),通常會持續(xù)40多年的時間。更年期一般出現(xiàn)在45—52歲。忙碌了大半生的身體,此時很容易出現(xiàn)“怠工”或“停工”。

  這個階段,女性卵巢功能逐漸衰退,生殖器官開始向衰退過渡,最突出的表現(xiàn)為月經(jīng)不能按時來潮,經(jīng)血量漸少,最后絕經(jīng)。同時伴有潮熱、心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀。尤其是絕經(jīng)后的女性,疾病的發(fā)生率明顯高于年輕時,除生殖系統(tǒng)顯著變化外,心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等也會隨之發(fā)生變化。

  
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