春天頭暈有可能是肝血不足 春季改善頭暈的方法
春天養(yǎng)生要注重養(yǎng)肝,而春天頭暈也有可能與肝有關(guān),肝血不足、肝火旺這也是導(dǎo)致頭暈的一大原因,那么,春天該如何養(yǎng)肝呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的春季改善頭暈的方法,供大家參考!
春季改善頭暈的方法1 、多躺少站
多躺少站并不是要求你和床形影不離,能躺著就不坐著,而是保證正常的睡眠時長,并進行適量的運動。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作壓力大,加上手機等電子設(shè)備的吸引力,熬夜成為家常便飯,很多人經(jīng)常凌晨三四點鐘還在刷朋友圈,白天卻不停地犯困。這種陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。熬夜的人次日眼睛都會紅紅的,這其實就是肝火上升的表現(xiàn),偶爾熬夜對肝臟的損害并不那么明顯,但是如果長期如此,必然傷肝。
古人早就參透了睡眠與肝臟對應(yīng)的關(guān)聯(lián)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就記載:“人臥血歸于肝”,主張春季應(yīng)“夜臥早起”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加,有利于增強肝細(xì)胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
是否睡眠的時間越長對肝臟越好呢?也不盡然。一般建議,青少年和中年人每天睡8小時。60歲以上的老年人可以睡7小時左右,80歲以上老年人應(yīng)睡8-9小時。體弱多病的人可以適當(dāng)增加睡眠時間。
睡眠雖然對肝臟有益,但并不是睡眠越多越好。對于肝功能指標(biāo)正常的人來說,適量的運動也有助于增加肝臟的修復(fù)??梢愿鶕?jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的鍛煉項目,例如健走、慢跑、游泳等。
春季改善頭暈的方法2、 常吃“綠色”食物
春季此時陽氣升發(fā),飲食上要以清淡和、營養(yǎng)豐富為宜,同時要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。避免多吃油膩、油炸、辛辣食物,這些食物難以消化,會加重胃腸和肝臟的負(fù)擔(dān)。不要暴飲暴食或饑餓,饑飽不勻的飲食習(xí)慣會引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。
此外,應(yīng)多食新鮮時令瓜果。春季大量新鮮蔬菜、瓜果陸續(xù)上市,為人們合理選擇、均衡搭配提供了最佳的條件。“綠色”食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇。新鮮的蔬菜既可以生食,也可以煮湯,每日交換食用,像黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素,又可清熱潤燥,有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的春季保肝時食用的兩種蔬菜,春天適量吃些性溫的韭菜,可起到補人體陽氣,增強肝和脾胃功能的作用。肝氣太旺的人可以吃些具有泄肝作用的食物,如用鮮芹菜煮粥、喝點菊花茶。
春季改善頭暈的方法3、 保持好心情 與自然親密接觸
人們平時常說“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”,其實都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。
春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒,一是春季陽氣升發(fā),容易造成肝火上亢,情緒激動,動輒大發(fā)脾氣。另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落,悲觀失望,甚至自暴自棄。
預(yù)防這些不良情緒最好的辦法有以下幾種:一是多與親朋好友溝通,自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時,走到大自然中,享受大自然賜予人類的美好的春天;第三要適量的運動,因為運動時體內(nèi)激素會增加,在活動筋骨的同時,也能加強內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能,還可以有效地分散注意力,平時就適量運動,養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣,對及時疏導(dǎo)情緒非常有用。
春天經(jīng)常頭暈的人,可以檢查是否肝血不足,如果是肝血不足的話要注意養(yǎng)肝,日常多吃些綠色食物,多躺少站,保持好情緒,不要經(jīng)常動怒。
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