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春天頭暈有可能是肝血不足 春季改善頭暈的方法

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  春天養(yǎng)生要注重養(yǎng)肝,而春天頭暈也有可能與肝有關(guān),肝血不足、肝火旺這也是導(dǎo)致頭暈的一大原因,那么,春天該如何養(yǎng)肝呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的春季改善頭暈的方法,供大家參考!

  春季改善頭暈的方法1 、多躺少站

  多躺少站并不是要求你和床形影不離,能躺著就不坐著,而是保證正常的睡眠時(shí)長,并進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

  現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作壓力大,加上手機(jī)等電子設(shè)備的吸引力,熬夜成為家常便飯,很多人經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)鐘還在刷朋友圈,白天卻不停地犯困。這種陰陽顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。熬夜的人次日眼睛都會(huì)紅紅的,這其實(shí)就是肝火上升的表現(xiàn),偶爾熬夜對(duì)肝臟的損害并不那么明顯,但是如果長期如此,必然傷肝。

  古人早就參透了睡眠與肝臟對(duì)應(yīng)的關(guān)聯(lián)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就記載:“人臥血?dú)w于肝”,主張春季應(yīng)“夜臥早起”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

  是否睡眠的時(shí)間越長對(duì)肝臟越好呢?也不盡然。一般建議,青少年和中年人每天睡8小時(shí)。60歲以上的老年人可以睡7小時(shí)左右,80歲以上老年人應(yīng)睡8-9小時(shí)。體弱多病的人可以適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

  睡眠雖然對(duì)肝臟有益,但并不是睡眠越多越好。對(duì)于肝功能指標(biāo)正常的人來說,適量的運(yùn)動(dòng)也有助于增加肝臟的修復(fù)??梢愿鶕?jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,例如健走、慢跑、游泳等。

  春季改善頭暈的方法2、 常吃“綠色”食物

  春季此時(shí)陽氣升發(fā),飲食上要以清淡和、營養(yǎng)豐富為宜,同時(shí)要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。避免多吃油膩、油炸、辛辣食物,這些食物難以消化,會(huì)加重胃腸和肝臟的負(fù)擔(dān)。不要暴飲暴食或饑餓,饑飽不勻的飲食習(xí)慣會(huì)引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。

  此外,應(yīng)多食新鮮時(shí)令瓜果。春季大量新鮮蔬菜、瓜果陸續(xù)上市,為人們合理選擇、均衡搭配提供了最佳的條件。“綠色”食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇。新鮮的蔬菜既可以生食,也可以煮湯,每日交換食用,像黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等既能補(bǔ)充多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素,又可清熱潤燥,有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的春季保肝時(shí)食用的兩種蔬菜,春天適量吃些性溫的韭菜,可起到補(bǔ)人體陽氣,增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。肝氣太旺的人可以吃些具有泄肝作用的食物,如用鮮芹菜煮粥、喝點(diǎn)菊花茶。

  春季改善頭暈的方法3、 保持好心情 與自然親密接觸

  人們平時(shí)常說“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”,其實(shí)都是在說情緒過度受刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。

  春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒,一是春季陽氣升發(fā),容易造成肝火上亢,情緒激動(dòng),動(dòng)輒大發(fā)脾氣。另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落,悲觀失望,甚至自暴自棄。

  預(yù)防這些不良情緒最好的辦法有以下幾種:一是多與親朋好友溝通,自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時(shí),走到大自然中,享受大自然賜予人類的美好的春天;第三要適量的運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)激素會(huì)增加,在活動(dòng)筋骨的同時(shí),也能加強(qiáng)內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能,還可以有效地分散注意力,平時(shí)就適量運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣,對(duì)及時(shí)疏導(dǎo)情緒非常有用。

  春天經(jīng)常頭暈的人,可以檢查是否肝血不足,如果是肝血不足的話要注意養(yǎng)肝,日常多吃些綠色食物,多躺少站,保持好情緒,不要經(jīng)常動(dòng)怒。

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