脂溢性脫發(fā)是最為常見的一種脫發(fā)類型,其給人們的心理帶來了巨大的困擾。脂溢性脫發(fā)是什么原因引起的呢?脂溢性脫發(fā)怎么辦?脂溢性脫發(fā)應(yīng)該吃什么好?脂溢性脫發(fā)不能吃什么食物呢?下面就是學習啦小編給大家整理的脂溢性脫發(fā)的飲食禁忌，希望對你有用!

　　引起脂溢性脫發(fā)的原因

　　導致脂溢性脫發(fā)的本質(zhì)原因至今醫(yī)學上尚無明確定論。

　　目前西醫(yī)傾向于認為脂溢性脫發(fā)與人體雄性激素水平過高有關(guān)。有人做過實驗，證明當人體血清睪丸酮等雄性激素濃度達到30微克/升以上時就會抑制毛囊細胞的生長，濃度越高抑制作用越強。但另一方面，不少研究卻表明脂溢性脫發(fā)的血清雄性激素濃度與正常人比較并無明顯增加。

　　從事緊張復雜腦力勞動的人，精神壓力大且大腦消耗能量極大，刺激機體自主神經(jīng)和激素適應(yīng)性的作出調(diào)整，以維持正常的體溫、新陳代謝及免疫功能等的生理平衡，分泌較多的雄性激素，使人的毛囊細胞受到抑制，處于休止期，故頭發(fā)容易脫落。

　　長期的研究與觀察認為導致脂溢性脫發(fā)最直接的關(guān)鍵原因在于皮脂分泌過旺，皮膚中有些成份如油酸、亞油酸、角鯊烯等過量時對毛囊有毒性作用，導致毛皮中毒、枯萎、脫落。

　　脂溢性脫發(fā)不能吃的食物

　　1、煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

　　3、忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　脂溢性脫發(fā)的飲食推薦

　　1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā),還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃,恢復柔亮水潤。除了谷類食品,黑木耳對頭發(fā)也非常好。

　　2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好,一舉兩得何樂不為。

　　3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美,增強發(fā)根強健度,從而減少掉發(fā)。

　　4、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬,能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

　　5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的。

　　6、富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥,發(fā)絲脆弱,從而導致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質(zhì)做起。

　　7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

　　調(diào)理脂溢性脫發(fā)的方法

　　1、不要使用吹風機

　　吹風機雖然能很快地讓頭發(fā)變干,但是會導致大量水分的流失,經(jīng)常使用吹風機的話,頭發(fā)會變得粗糙、還會分叉。建議患者洗頭之后,最好是自然晾干。如果是在美發(fā)店,也不要過長地使用。

　　2、適當?shù)刈?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xuewei/' target='_blank'>按摩

　　如果感覺有脫發(fā)的情況,可以適當?shù)刈霭茨?盡量避免緊張的情緒,心情好了新陳代謝也會比較快,頭部的血液循環(huán)比較強的話,就不會輕易出現(xiàn)脫發(fā)的情況。洗頭的時候不要用力搓洗。

　　3、注意飲食的合理

　　對于患者來說最重要的是,吃一些對頭發(fā)有好處的食物,不僅要注重維生素的補充,還需要補充鐵質(zhì)、碘、銅等身體所需要的物質(zhì)。其中比較適合患者的食物有蔬菜、動物肝臟、蛋黃、海帶等。

　　
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