吃什么可以防脫發(fā) 防脫發(fā)的食物大全
愛(ài)美之心是人皆有，更何況是女性。脫發(fā)非常影響人們的外表，因此了解防脫發(fā)的食物是很有必要的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理的防止脫發(fā)的食物大全，希望對(duì)你有所幫助。
防止脫發(fā)吃什么食物好
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類(lèi)中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類(lèi)食品，黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類(lèi)。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。既好吃又對(duì)頭發(fā)好，一舉兩得何樂(lè)不為。
3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。
4、胡蘿卜、菠菜、蘋(píng)果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類(lèi)食物。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。
的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。
7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋(píng)果、小麥、番茄、扁豆等。
女性脫發(fā)者建議盡量少扎頭發(fā)，將頭發(fā)散開(kāi)最好。
食療見(jiàn)效慢，需長(zhǎng)期堅(jiān)持。
合理安排飲食、戒煙戒酒少熬夜，忌辛辣刺激食物。
8招讓你不再掉頭發(fā)
1、根據(jù)研究得出，“頭發(fā)的平均生長(zhǎng)速度為一個(gè)月1.5厘米左右”，發(fā)型師說(shuō)：“如果你想要頭發(fā)持續(xù)健康地生長(zhǎng)，最好每八周就剪掉8毫米左右的頭發(fā)”，而她的終極貼士就是“只要看到分叉就剪掉，但不要剪過(guò)長(zhǎng)。”
2、造成掉發(fā)的原因有很多，除了燙發(fā)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害以外，染發(fā)劑和漂白劑中的化學(xué)成分也會(huì)傷害頭發(fā)的長(zhǎng)度和光澤。如果你想要給頭發(fā)換個(gè)顏色，不妨用半永久和暫時(shí)性的染發(fā)劑，而且最好選擇跟頭發(fā)的自然發(fā)色最接近的顏色。如果染發(fā)的話(huà)，也要控制好頻率，頻繁染發(fā)對(duì)頭發(fā)的傷害非常大。
3、長(zhǎng)發(fā)怎么護(hù)理呢?長(zhǎng)發(fā)時(shí)，沒(méi)必要在理發(fā)店花費(fèi)過(guò)多的護(hù)理費(fèi)。很多人試過(guò)椰子油，對(duì)頭發(fā)幫助很大。只要在手心放幾湯匙那么多的椰子油，然后抹在發(fā)中到發(fā)尾的位置。幾個(gè)小時(shí)后再將它們洗掉，或者隔夜再洗都可以。頭發(fā)會(huì)非常柔順亮澤。
4、在洗發(fā)后選擇自然風(fēng)干，因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)的高溫會(huì)損害頭發(fā)。當(dāng)頭發(fā)干到80%時(shí)，給頭發(fā)涂一層防熱保護(hù)劑，然后再用吹風(fēng)和圓梳來(lái)打理頭發(fā)。選擇大功率吹風(fēng)機(jī)，那些小吹風(fēng)機(jī)靠高溫炙烤頭發(fā)烘干水份，對(duì)頭發(fā)傷害很大。
5、為了避免傷害健康的頭發(fā)，我們建議在工作時(shí)將頭發(fā)扎起來(lái)，但是不要扎的過(guò)緊。這樣，橡皮筋會(huì)保護(hù)發(fā)根，而且還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)有分叉的發(fā)梢，以適當(dāng)修剪。
6、如果你的頭發(fā)感覺(jué)有些干燥，那就嘗試著盡量少洗，不要擔(dān)心它會(huì)太油。專(zhuān)家說(shuō)“發(fā)油會(huì)給發(fā)尾部分的那些老發(fā)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，”同時(shí)專(zhuān)家建議可以每天都梳一下干枯的頭發(fā)，這樣發(fā)根的發(fā)油會(huì)被梳子帶到發(fā)梢。
頭發(fā)掉的厲害是什么原因
1、電腦使用頻繁長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人用腦時(shí)間較長(zhǎng)，注意力高度集中，皮脂腺分泌旺盛，堵塞了毛囊，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上去，頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)自然脆弱易折，堵塞了的毛囊固發(fā)根不穩(wěn)，造成脫落。所以使用電腦時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有密切關(guān)系，女性朋友應(yīng)注意調(diào)整用電腦時(shí)間。這是導(dǎo)致女性脫發(fā)的原因之一。
2、服用避孕藥也會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā)的原因，避孕藥中含有的雌激素和孕酮，會(huì)使女性產(chǎn)生假性妊娠，短時(shí)間內(nèi)服用者的頭發(fā)可能會(huì)很亮麗也很多，但一旦停服，體內(nèi)雌激素水平驟然下降，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生大量脫發(fā)的現(xiàn)象，就像正常產(chǎn)婦那樣。再有女性在服用避孕藥期間出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象是因?yàn)闆](méi)有配合服用維生素。
3、過(guò)度減肥節(jié)食過(guò)度節(jié)食減肥會(huì)造成女性脫發(fā)的原因。日本專(zhuān)家研究表明，頭發(fā)的主要成分是一種稱(chēng)為魚(yú)朊的蛋白質(zhì)，其中還含有不少的鋅、鐵、銅等微量元素。但女性節(jié)食減肥者，主要是20-30歲的青年女性，因主要攝取的是蔬菜、水果與面粉等，導(dǎo)致頭發(fā)必需的蛋白質(zhì)及微量元素嚴(yán)重?cái)z入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。這也是主要導(dǎo)致女性脫發(fā)的原因之一。
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