脫發(fā)不能吃什么_掉頭發(fā)的飲食禁忌有哪些

時間：2017-02-08 17:38:05 淑賢744由分享

　　頭發(fā)對于人們的形象來說,有著很大的影響,但是很多人都被脫發(fā)的問題所困擾著。脫發(fā)怎么辦?脫發(fā)應該多吃什么?脫發(fā)不能吃什么食物呢?下面就是學習啦小編給大家整理的脫發(fā)的飲食禁忌，希望對你有用!

　　脫發(fā)不能吃的食物

　　1、油炸食品

　　油炸食品對健康的影響是全方面的,對頭發(fā)的生長也不利。許多商家使用的油都是反復使用過的油、甚至有地溝油,其中的不飽和脂肪酸經高溫加熱后所產生的聚合物——二聚體、三聚體都是有毒物質,會跟隨血液直接影響毛囊生長。另外,油炸食品本身就屬于高油脂和高脂肪酸食物,長期使用會會使膽固醇的水平升高,損傷肝臟,而肝臟功能對于頭發(fā)的生長意義很重大。

　　2、高脂肪食物

　　脂溢性脫發(fā)是最常見的脫發(fā)類型,皮脂溢出過多是其典型癥狀,食用過多的油膩食物如肥肉等,會因為攝入的動物性脂肪過多,而使脂肪代謝出現障礙,堆積在皮下的脂肪變多,皮脂溢出就會變得愈發(fā)嚴重,從而影響毛囊功能導致脫發(fā)。因此頭發(fā)越是出油多,越是要口味清淡,這也是控制頭皮油脂分泌的一個方法。

　　3、碳酸飲料

　　吃過多的糖類會導致掉頭發(fā)增多。一罐300ML左右的碳酸飲料可以包含多達15茶匙的糖,150千卡的卡路里,30至55毫克的咖啡因,并摻有有害的人造食品色素,香料和防腐劑,所有這些物質的營養(yǎng)價值為零,但是副作用卻不小。糖類在分解時所產生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患,也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積變得容易,阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而容易脫發(fā)。

　　4、動物內臟

　　大家都知道,雄性激素脫發(fā)的一個重要原因就是雄性激素水平很高,代謝物DHT影響了毛囊的生發(fā)功能,導致嚴重的脫發(fā)。在很多事物當中也存在“雄性激素”或者有利于雄性激素的合成。如果你本身有雄性激素脫發(fā),最好遠離這些食物,否則激素導致掉發(fā)的現象會雪上加霜。

　　5、辛辣刺激食物

　　當我們吃了很多辣椒之后,會感覺出汗明顯增多、皮膚變得油膩,這是因為這些刺激性的食物刺激了皮脂腺,促使皮脂腺過度負荷工作。從短期來看有一種暢快淋漓的感覺,但其實對人體內分泌系統(tǒng)影響很大,可以間接導致掉頭發(fā)增多,特別是長期不吃,偶爾吃辣這種習慣,身體突然間遭受刺激,影響更大。

　　脫發(fā)應該多吃的食物推薦

　　1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā),還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃,恢復柔亮水潤。除了谷類食品,黑木耳對頭發(fā)也非常好。

　　2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好,一舉兩得何樂不為。

　　3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美,增強發(fā)根強健度,從而減少掉發(fā)。

　　4、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬,能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

　　5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質是十分必要的。

　　6、富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質,缺乏蛋白質的頭發(fā)干黃枯燥,發(fā)絲脆弱,從而導致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質做起。

　　7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。