隨著脫發(fā)人群的增多，有不少朋友會問，如果脫發(fā)了吃黑芝麻管用嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了有關(guān)黑芝麻是否可以防脫發(fā)的資料，希望對大家有幫助。

　　黑芝麻可以防脫發(fā)嗎

　　脫發(fā)吃黑芝麻能改善嗎?專業(yè)植發(fā)人士表示，黑芝麻既可以藥物也可以食用，具有很好的保健功效，除了富含大量蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)外，還含有豐富的脂肪酸、維生素E以及黑色素等等。吃黑芝麻對頭發(fā)的健康生長固然有一定的好處，但要適量，如果吃的過多反而會加速脫發(fā)。吃過多的黑芝麻，會引起頭皮油膩，也會引起內(nèi)分泌紊亂，所以出現(xiàn)掉發(fā)的朋友不要盲目食用，要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　預(yù)防脫發(fā)的其他食物

　　1、山芋

　　富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

　　山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

　　2、紅棗

　　人體貧血是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，血液不足或者是循環(huán)不良，會導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時還有可能會導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補(bǔ)血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、海魚

　　如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸?？梢云鸬阶甜B(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。

　　三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　4、核桃

　　腎虛是脫發(fā)的一個重要的原因，像一些傳統(tǒng)的補(bǔ)腎食物實際上也是經(jīng)典的防脫發(fā)食物，像黑芝麻、核桃等。

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。