隨著年齡的增長，很多人的頭發(fā)不僅會漸漸失去光澤和韌度，并且掉發(fā)也會越發(fā)嚴重，對于20多歲女性來說更加如此。到底是什么原因?qū)е碌哪?，由學(xué)習啦小編細細道來。

　　脫發(fā)的原因

　　1. 壓力

　　壓力過大，女性荷爾蒙狀態(tài)就會變差，所以雌激素也很難發(fā)揮其功效。

　　2. 虛寒癥

　　怕冷、血液循環(huán)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。如果你只淋浴不泡澡，不僅無法讓頭皮變暖，還會讓頭皮變冷。

　　3. 蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)攝取不足

　　構(gòu)成頭發(fā)的一種重要成分是氨基酸，所以，必須攝取足量的優(yōu)良蛋白質(zhì)。所以飲食一定要均衡，蛋、豆、魚、肉等都要吃。除此之外，鋅、鐵、銅等礦物質(zhì)和維生素B，也是生發(fā)、養(yǎng)發(fā)所必備的營養(yǎng)素。

　　4. 洗頭方式

　　有傳言說，含硅和界面活性劑等洗發(fā)水的成分，不利于頭發(fā)與頭皮的健康。但是試想一下，真正造成頭皮損害的其實是你洗頭方式和沖洗不夠的問題。只有將頭皮上的污垢和多余的油脂徹底清洗干凈，才能充分保證頭皮健康。

　　掉發(fā)還有一個因素是因為缺乏鐵元素，有貧血引起的，所以你可以吃些補血或是含鐵量，如：：紅棗、木耳、蘋果、菠菜、動物肝臟和血。多吃些補充氣血的補品，如：紅桃K、阿膠、富馬亞酸鐵等。

　　治療脫發(fā)的辦法

　　1、開心

　　21世紀帶來的壓力是巨大的，壓力和心理創(chuàng)傷往往會使年輕人的道路變得曲折。同時，壓力還會使你頭發(fā)早白甚至脫發(fā)。這時你可以暫時休息一下，靜下心來分析一下問題出在哪里，找到是什么讓你感覺越來越沉重，如果你確實不能避免它，那就想辦法把傷害降到最低。

　　2、停止抽煙

　　這并不單單是針對脫發(fā)。停止吸煙：不要把你的一生都置于危險之中。

　　3、注意飲食

　　零食，外賣，富含添加劑和高脂肪高熱量的食物固然誘人，但它們會嚴重影響你的頭皮，頭發(fā)和毛囊，就像身體的任何其他部分一樣，所以飲食最好保持平衡，并且適當多吃一些高蛋白和維生素含量豐富的食物。如果必要，考慮服用營養(yǎng)補充劑。

　　4、定期運動

　　網(wǎng)絡(luò)時代，我們似乎已經(jīng)被綁在電腦前。健康的頭發(fā)離不開健康的身體，所以不要忘記你還是個年輕人，有足夠的精力和體力去運動。給自己的日程表里安排健身是很有必要的。

　　5、保持激素水平穩(wěn)定

　　女性脫發(fā)通常是由于激素波動(內(nèi)分泌失調(diào))，詢問你的醫(yī)生，看看是不是因為某項激素水平正常導(dǎo)致脫發(fā)的，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些平衡激素的藥物。

　　6、發(fā)型不要太個性

　　年輕人都喜歡時尚，獨特的造型來彰顯自己的個性反映，特別是十幾二十歲的年輕人。但是選擇發(fā)型要小心，長時間對你的毛囊施壓(辮子，馬尾辮，cornrows等)這會造成脫發(fā)。應(yīng)該定期回歸平凡，讓頭發(fā)和毛囊休息一下。