脂溢性脫發(fā)，可能很多人看到這個詞會有點(diǎn)陌生，脫發(fā)還說的那么深奧，其實(shí)脂溢性脫發(fā)是脫發(fā)總常見的一種類型。我們要怎么去預(yù)防脂溢性脫發(fā)呢?學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下預(yù)防脂溢性脫發(fā)的辦法吧。

　　預(yù)防脂溢性脫發(fā)的辦法

　　1、注意頭皮衛(wèi)生

　　及時清洗。這里就不用多說了,主要是防止細(xì)菌滋生和污物堵塞毛囊而影響毛囊的健康生長。

　　2、精神因素

　　精神壓力大了不僅會容易使人出現(xiàn)脫發(fā)問題,還有可能刺激頭皮油脂的分泌,使油脂更加的旺盛而本身頭油就比較嚴(yán)重的人士如果清潔頭皮不及時的話還會導(dǎo)致油脂堵塞毛囊跟阻礙頭皮的呼吸,這樣會影響到頭發(fā)的生長,并且頭發(fā)的呼吸經(jīng)常受到影響的話更加會引起脫發(fā)的問題,所以說精神壓力跟脫發(fā)是有很大的關(guān)系。

　　3、不要熬夜

　　特別是現(xiàn)在的年輕人,晚上看手機(jī)看到很晚才肯休息,熬夜會使身體進(jìn)入激進(jìn)狀態(tài),會加速體內(nèi)雄性激素的分泌,進(jìn)而加速脫發(fā)的進(jìn)程。

　　4、煙酒有度

　　吸煙時會造成頭皮的毛細(xì)血管收縮,影響頭發(fā)正常生長功能,從而導(dǎo)致脫發(fā)。少量飲酒有利于健康,但酗酒會使血液中的營養(yǎng)成分遭到排擠,從而使頭皮慢慢缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致脫發(fā)。

　　5、飲食清淡少油膩

　　飲食油膩會加重肝臟的負(fù)擔(dān)、影響血液循環(huán)和自身營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,最終導(dǎo)致皮脂腺也受到刺激增大壓迫毛囊并大量分泌油脂。從而影響毛囊健康生長。注意合理的飲食營養(yǎng)。常食富含蛋白質(zhì)和維生素A、B的食物。

　　頭頂脫發(fā)的原因

　　1、濫用藥物

　　脫發(fā)很可能和我們平時濫用一些藥物有關(guān),比如我們平時感冒,或者頭疼等疾病的時候,盲目的用藥,導(dǎo)致藥物因子在身體中蔓延開來,久而久之的就會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。

　　2、飲食

　　脫發(fā)很大一部分原因和我們的飲食習(xí)慣,有關(guān)平時我們要少吃一點(diǎn)油膩,辛辣,刺激性食物,少酗酒,平時保證好自己的睡眠時間,盡量不要過分的熬夜,增加自己的身體負(fù)擔(dān),脫發(fā)還有可能是遺傳導(dǎo)致的,這也是一個可能存在的因素,平時注意好個人情緒的調(diào)節(jié)。

　　脫發(fā)要注意的事項

　　1、要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發(fā)劑,不要使用劣質(zhì)產(chǎn)品。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

　　2、要合理膳食。不要過多食用動物類食物,做到犖素搭配,營養(yǎng)豐富。常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。

　　3、盡量做到每天睡眠不少于6個小時,中午可適當(dāng)休息30-60分鐘,養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣。

　　4、染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)。

　　5、要保持心情舒暢,精神愉悅。要積極面對生活,主動適應(yīng)快節(jié)奏的生活環(huán)境,正確對待生活、工作和學(xué)習(xí)壓力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等,可消除當(dāng)天的精神疲勞,也會減少脫發(fā)。