秋天天氣干燥，是一個容易脫發(fā)的季節(jié)，很多人脫發(fā)也是從秋季開始的。學習啦小編給你具體講解一下吃什么能防止秋季脫發(fā)吧。

　　吃什么能防止秋季脫發(fā)

　　秋季是脫發(fā)高峰期，但秋季掉發(fā)嚴重并非就是脫發(fā)病，頭發(fā)生長、脫落與季節(jié)有關。在秋冬季，隨著氣溫下降，頭發(fā)生長變慢，而且由于氣候干燥、多風，易起靜電，容易加速頭發(fā)水分的揮發(fā)，導致發(fā)質結構遭到破壞，頭發(fā)就會變得干燥、失去光澤、易打結，出現(xiàn)分叉甚至掉發(fā)。

　　吃什么防止秋季脫發(fā)?以下食物能幫你護發(fā)養(yǎng)發(fā)，讓你的頭發(fā)不易脫落，不妨來看看吧：

　　1、海魚

　　如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸?？梢云鸬阶甜B(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質呢。

　　2、全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　3、牛排

　　如果說吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經過科學研究發(fā)現(xiàn)：牛排確有此功效。如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”，每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫發(fā)問題，至少可以延緩這一天的到來。

　　4、雞蛋

　　蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源。一個雞蛋能提供近4克的優(yōu)質蛋白質，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭發(fā)灰白。

　　5、黃瓜

　　黃瓜具有利尿、強健心臟和血管、調節(jié)血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化的功效。美國營養(yǎng)專家通過對比研究證實，每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭發(fā)脫落和指甲劈裂，甚至于還可以增強人的記憶力。實驗中營養(yǎng)專家還發(fā)現(xiàn)，吃整個黃瓜的效果沒有飲黃瓜汁效果好。

　　6、紫菜

　　適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　7、紅棗

　　人體貧血是導致脫發(fā)的原因之一，血液不足或者是循環(huán)不良，會導致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時還有可能會導致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液循環(huán)。

　　8、堅果類

　　經常吃堅果利于頭發(fā)的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來源，有維系頭皮健康的最重要的礦物質。例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質的蛋白質，促進頭發(fā)生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強韌不易斷。

　　9、綠色蔬菜

　　綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預防脫發(fā)。菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。

　　10、豬腿肉

　　維生素B能促進頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，能防止頭發(fā)掉落。

　　11、黑芝麻

　　腎虛是脫發(fā)的一個重要的原因，像一些傳統(tǒng)的補腎食物實際上也是經典的防脫發(fā)食物，像黑芝麻、核桃等。

　　12、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，并會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

　　防止掉頭發(fā)的美食偏方

　　1、花生衣紅棗湯

　　準備花生米100克，然后用溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

　　2、何首烏煲雞蛋

　　準備何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。此食療適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

　　3、羊骨粥

　　準備羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，所有材料一起熬粥，即可食用。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

　　4、黑豆排骨湯

　　準備黑豆50克，最好提前用清水泡一夜，然后將200克排骨洗凈切塊，涼水將排骨下鍋，大火煮開，開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫，加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調味。中醫(yī)認為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此這款食療的主要功效是補腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

　　5、美發(fā)養(yǎng)血果脯

　　準備干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合，能夠防止脫發(fā)。

　　加速脫發(fā)的食物

　　一、含糖量高的食物

　　含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利于頭發(fā)的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而引起脫發(fā)。脫發(fā)者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

　　二、油膩食物

　　過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發(fā)皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發(fā)程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利于頭發(fā)生長。

　　三、辛辣刺激的食物

　　辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發(fā)失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫發(fā)患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發(fā)的進程;脂溢性脫發(fā)伴嚴重頭皮瘙癢者，如不忌食蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，脫發(fā)會進一步加重。

　　四、酒

　　酒能釀濕生熱，影響皮脂腺的正常分泌，進而影響脫發(fā)的程度;飲酒傷肝，而中醫(yī)認為肝藏血，主疏泄，發(fā)為血之余，飲酒過多，影響了肝的藏血和宣暢功能，頭發(fā)的氣血供應就會受阻，易因失養(yǎng)而脫落。