怎么快速消除雙下巴
人到了一定年紀會發(fā)福,就會出現(xiàn)雙下巴,無論怎么節(jié)食減肥都不能減去雙下巴,著實讓人心煩,那么有了雙下巴怎么辦,如何減去雙下巴呢?今天學習啦小編為你帶來快速消除雙下巴的方法,希望能夠幫到你。
快速消除雙下巴的方法
1、輔助拍打
每天早晚潔面護膚后,揚起頭,用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度,手背要緊貼頸部至下頜的皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟,正面拍打30下。
保持仰頭的姿勢,分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下,從而達到緊致肌膚,燃燒下頜脂肪的目的。
2、仰面提升
仰面橫躺在床上。用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復(fù)進行10次。不移動肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠,堅持6秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持6秒鐘后放松下來,再重復(fù)多次。
3、減下巴操
①不移動肩膀,將頸部前伸,盡可能的遠,堅持5秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持5秒鐘后放松下來,每組動作5次。每天堅持做5組。
?、陂]上嘴巴,盡量地向右側(cè)移動下巴到底。同樣地往左側(cè)移動。左右各一次為一組共做八組。
4、伸出舌頭
一面用指尖壓住下巴,一面舌頭尖端用力,盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動,此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開始往右方旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)一圈為一組動作,重復(fù)八次。
伸出舌頭這個小動作,是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法,這樣就可以防止形成雙下巴,也能讓形成的雙下巴減輕。
5、舌頂牙肉
把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。
6、下巴上推
將雙腳打開,身體放輕松,站直。然后將雙手放在身后,手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來,下巴向上提緊,利用鼻子吸氣,嘴巴記得吐氣4次以后,再恢復(fù)到原來的站姿。重復(fù)數(shù)次。
頭向右傾斜,右手伸到頭左側(cè)邊,輕輕將頭下壓,然后一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊,重復(fù)同樣動作,左手輕壓右側(cè)頭部。左右為一套動作,重復(fù)該套動作4次。將左手掌防在下巴處,順勢將下巴向上推,重復(fù)該動作10次。然后換右手,重復(fù)一樣的動作10次。
7、磨牙操
盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后,不用力停10秒。以上一組動作重復(fù)8次。
8、指壓穴位
指壓的位置,并沒有正統(tǒng)經(jīng)絡(luò)的穴道可按,但是可以從下頜骨著手,也就是抬起頭的時候下巴與脖子交匯的那塊骨頭。沿著下頜骨的骨側(cè)邊緣,從左到右,由下往上,有效消除下巴贅肉。
①指壓穴道
四指并攏,指尖朝上,大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處,頜骨邊緣)。指壓時,輕輕的往上一頂即可。
?、陔p下巴減肥運動
眼睛直視正前方,雙手自然下垂。肩膀不動,腰挺直。下巴盡量往下伸展,最好能夠碰到胸前。肩膀以下保持不動,脖子盡量往后壓,停留2、3秒。
9、自制面膜
蛋清,牛奶,薄荷精油,蜂蜜和檸檬汁。將所有材料混合,加以攪拌,然后均勻涂抹在下巴區(qū)域即可。蛋清和檸檬是緊致肌膚的法寶,而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑。
10、按摩手法
雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅,分別夾住下頜多余的脂肪,從中間向兩側(cè)每隔1cm捏提一次。當捏提至耳根時,重復(fù)動作5次。接著用力咬牙,用大拇指揉按耳根5秒,讓下巴恢復(fù)緊實。從耳根開始,雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。這套按摩可以充分刺激下頜脂肪,收斂提升。
11、洗澡按摩
平常洗澡的時候,在身心完全放松的情況下,一手扶著額頭,脖子后仰,另一只手蘸上沐浴露,在頸部和下巴處由下往上做環(huán)形按摩,能夠改善下巴肌膚松弛的現(xiàn)象,并能減少皺紋。
12、提音唱歌
大聲提音唱歌,不僅可以預(yù)防雙下巴的形成,而且還能收緊臉部皮膚。
13、推拿法
?、僭谙骂M均勻涂一層按摩霜,然后用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉,并以剪夾的方式按摩下頜前端。
②用力抓住皮下脂肪,手從下頜中央至耳朵方向運作。利用第二關(guān)節(jié)指頭,以推壓的方式按摩皮下脂肪。左右各重復(fù)2-3次。
?、劾米笥沂直?,從脖子根處向下頜尖端推出按摩,有節(jié)奏地重復(fù)20-30次。
④以雙手拇指指腹,由下頜下方至耳下慢慢按壓,尤其是耳根下方為穴道集中處,可以在耳朵附近做按壓,幫助緊實下巴。
14、飲食習慣
經(jīng)常吃零食和嚼口香糖的人很容易出現(xiàn)雙下巴。所以在吃飯時,要嚼食速度要快,使下巴有足夠的運動量。
15、補水工作
下巴老化導致下巴松弛,那是因為下巴的水分減少的緣故,當然也要同時做好補水的工作。
下巴老化必然松弛,但只要平常做好雙下巴的預(yù)防工作,多多進行下巴的按摩和提拉,就會讓雙下巴來得更晚些,多美麗些年月。
引起雙下巴的原因
1、運動不足。運動不足導致肌力變差和肌肉松弛,人體背骨中最細的骨頭是頸椎,它的位置剛好在頸和下巴之間,如果頸椎長期受到頭蓋骨的壓迫,骨骼與骨骼之間的空隙就會變窄,幾乎是靠在一起,最后導致淋巴循環(huán)變差和老舊廢物無法排出體外,這樣不但容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,也可能會囤積大量脂肪。
2、呼吸或消化器官疲累。由于呼吸或消化器官疲累所致的雙下巴。胃部或呼吸器官處于疲累狀態(tài)的話,下巴附近的肌肉會浮腫。
3、骨骼突出。兩腮無肉,棱角分明的狐貍臉雖不易變成雙下巴,但是一但變成雙下巴就很難治,因為骨骼比較突出。
4、肌肉松弛。一般通常在40歲以后就很容易長雙下巴,主要是因重力作用而引起,尤以中老年以后因其皮膚的老化、皮下組織逐漸萎縮減少、而出現(xiàn)下垂的表現(xiàn),并在皮下組織、頸闊肌及深層形成纖維組織帶,呈現(xiàn)出類似于蹼的形狀。
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