如何減雙下巴
即使全身不胖,但是有雙下巴的話整個(gè)人也會(huì)顯得胖很多。那么如何減雙下巴下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的減雙下巴的方法,希望大家喜歡!
如何減雙下巴
1.仰面橫躺在床上。用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復(fù)進(jìn)行10次。
2.不移動(dòng)肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn),堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái),再重復(fù)多次。
3.伸出舌頭這個(gè)小動(dòng)作,是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法,這樣就可以防止形成雙下巴,也能讓形成的雙下巴減輕。
4.把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。
5.將雙腳打開(kāi),身體放輕松,站直。然后將雙手放在身后,手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開(kāi)來(lái),下巴網(wǎng)上提緊,利用鼻子吸氣,嘴巴記得吐氣4次以后,再恢復(fù)到原來(lái)的站姿。重復(fù)數(shù)次。
6.待以上動(dòng)作完成后,頭向右傾斜,右手伸到頭左側(cè)邊,輕輕將頭下壓,然后一直保持這個(gè)姿勢(shì)20秒鐘。接著換邊,重復(fù)同樣動(dòng)作,左手輕壓右側(cè)頭部。左右為一套動(dòng)作,重復(fù)該套動(dòng)作4次。將左手掌防在下巴處,順勢(shì)將下巴向上推,重復(fù)該動(dòng)作10次。然后換右手,重復(fù)一樣的動(dòng)作10次。
臉部指壓減雙下巴
一、指壓穴道
四指并攏,指尖朝上,大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處,頜骨邊緣)。
指壓時(shí),輕輕的往上一頂即可。
二、雙下巴減肥運(yùn)動(dòng)
指壓完畢后,就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣,牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間,促進(jìn)肌肉的緊實(shí),并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)的功能
眼睛直視正前方,雙手自然下垂。
肩膀不動(dòng),腰挺直。下巴盡量往下伸展,最好能夠碰到胸前。
然后回復(fù)動(dòng)作1的姿勢(shì)。
肩膀以下保持不動(dòng),脖子盡量往后壓,停留2、3秒,最后回到動(dòng)作1的姿勢(shì)。
減掉雙下巴下顎肌的練習(xí)
鍛煉下顎肌的練習(xí):
下顎肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛。通過(guò)鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1:臉向上仰,嘟起嘴,保持這個(gè)動(dòng)作3~5秒鐘。
2:嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。
Point:
進(jìn)行三次1的動(dòng)作,一邊有意識(shí)地使用下顎肌肉一邊來(lái)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點(diǎn)。先看圖來(lái)確認(rèn)下顎肌的位置,再慢慢做動(dòng)作。
鍛煉廣勁肌的練習(xí):
廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過(guò)鍛煉廣勁肌,可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉??梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。
1:數(shù)3下,每秒一個(gè)動(dòng)作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來(lái),臉向上。臉要在同一水平線上,臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢(shì)3~5秒鐘。
2:數(shù)3下,一邊數(shù),臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。
Point:
彎曲著腰,貓著背來(lái)做這些動(dòng)作是不能充分拉伸廣勁肌的,一邊拉背部肌肉一邊做動(dòng)作,這一點(diǎn)很重要。還有,抬起頭的時(shí)候,下顎往上頂,可以有效的對(duì)下顎施加壓力。1~2的動(dòng)作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。
然后還是數(shù)3下,一邊數(shù)這次臉一邊慢慢轉(zhuǎn)向左邊,臉橫轉(zhuǎn)向左之后保持住這樣的姿勢(shì)3秒鐘。最后話3、4秒的時(shí)間臉再慢慢轉(zhuǎn)會(huì)面向前方。