雙下巴怎么減
人到了一定年紀(jì)會(huì)發(fā)福,就會(huì)出現(xiàn)雙下巴,無(wú)論怎么節(jié)食減肥都不能減去雙下巴,著實(shí)讓人心煩,那么有了雙下巴怎么辦,雙下巴怎么減?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的減雙下巴方法,希望大家喜歡!
減雙下巴方法
1、每天早晚潔面護(hù)膚后,揚(yáng)起頭,用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度,手背要緊貼頸部至下頜的皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟,正面拍打30下,保持仰頭的姿勢(shì),分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下,從而達(dá)到緊致肌膚,燃燒下頜脂肪的目的。
2、仰面橫躺在床上,用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復(fù)進(jìn)行10次。
3、不移動(dòng)肩膀,將頸部前伸,盡可能的遠(yuǎn),堅(jiān)持5秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動(dòng)作保持5秒鐘后放松下來(lái),每組動(dòng)作5次。每天堅(jiān)持做5組。
4、四指并攏,指尖朝上,大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處,頜骨邊緣)。指壓時(shí),輕輕的往上一頂即可。
5、伸舌頭對(duì)于減雙下巴也有很大的作用,因?yàn)樯斐錾囝^,可以令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛,這樣就可以防止形成雙下巴,也能達(dá)到減雙下巴的目的。
6、把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。
7、將雙腳打開(kāi),身體放輕松,站直。然后將雙手放在身后,手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開(kāi)來(lái),下巴往上提緊,利用鼻子吸氣,嘴巴記得吐氣4次以后,再恢復(fù)到原來(lái)的站姿。重復(fù)數(shù)次。
8、柔化邊緣線條,就可以牽引到頦下的肌肉,從而消除下巴贅肉的邊緣,在一收一放、一緊一松之間,促進(jìn)肌肉的緊實(shí),并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)的功能。
9、眼睛直視正前方,雙手自然下垂,肩膀不動(dòng),腰挺直。下巴盡量往下伸展,最好能夠碰到胸前,肩膀以下保持不動(dòng),脖子盡量往后壓,停留2、3秒,最后回到原姿勢(shì)。
10、改變飲食習(xí)慣,經(jīng)常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現(xiàn)雙下巴,不要經(jīng)常吃零食,尤其是咀嚼口香糖或者檳榔。
11、吃飯時(shí),嚼食速度要快,要使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。
12、下巴老化導(dǎo)致下巴松弛,那是因?yàn)橄掳偷乃譁p少的緣故,當(dāng)然也要做好下巴補(bǔ)水的工作。
13、雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅,分別夾住下頜多余的脂肪,從中間向兩側(cè)每隔1cm捏提一次。當(dāng)捏提至耳根時(shí),重復(fù)動(dòng)作5次。接著用力咬牙,用大拇指揉按耳根5秒,讓下巴恢復(fù)緊實(shí)。從耳根開(kāi)始,雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。
14、平常洗澡時(shí),在身心完全放松的情況下,一手扶著額頭,脖子后仰,另一只手蘸上沐浴露,在頸部和下巴處由下往上做環(huán)形按摩,能夠改善下巴肌膚松弛的現(xiàn)象,并能減少皺紋。
15、大聲提音唱歌,不僅可以預(yù)防雙下巴的形成,而且還能收緊臉部皮膚。
16、下巴容易積聚脂肪,敷面膜可以幫助快速消除雙下巴,蛋清和檸檬是緊致肌膚的法寶。可以用1個(gè)新鮮雞蛋的蛋清,1勺牛奶,少量薄荷精油,蜂蜜和檸檬汁各適量。將所有材料混合,加以攪拌,然后均勻涂抹在下巴區(qū)域即可。
17、先把按摩霜或緊膚霜抹在有雙下巴的地方。用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。用手將脂肪夾起來(lái),往兩旁的位置移動(dòng),左右各3次。用手背將整肉住上推擠,兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠,重復(fù)25—30次。利用雙手的大拇指做重點(diǎn)部位的按壓,耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按壓,能幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。
18、將身體坐直,臉部與身體肌肉放松。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下?tīng)坷?,每次牽拉都感覺(jué)到下巴肌肉有縮緊的感覺(jué)。每一次牽拉動(dòng)作需維持10秒鐘。反復(fù)練習(xí)約15次即可。
19、將嘴張大。依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出,要有力量5.每天反緩練習(xí)約5分鐘。
20、慢慢向上仰頭,直到脖子的皮有點(diǎn)拉扯的疼就停住,定15秒,慢慢放下來(lái),重復(fù),做的越多效果越顯著。