夏季養(yǎng)生除濕方法實用又有效
夏季很容易引起濕熱，想要養(yǎng)生保健就得先除掉體內(nèi)的濕氣，夏季雨水比較多，特別是南方地區(qū)又經(jīng)常遇到臺風(fēng)，甚至出現(xiàn)內(nèi)澇，人的體內(nèi)就會很容易有濕氣的，那么夏季究竟要如何祛除濕氣呢?以下是小編推薦夏季養(yǎng)生除濕方法知識，歡迎閱讀!
夏季養(yǎng)生除濕方法
枸杞薏米茶
材料：枸杞、薏米、紅棗、冰糖。
做法：1、薏米洗凈瀝水，枸杞、紅棗分別洗凈備用;
1、起鍋開小火，鍋熱之后把薏米放進去翻炒，直到薏米炒出香味盛起;
2、把紅棗與枸杞放進杯中，再放進適量薏米;
3、用煮開的沸水沖泡，根據(jù)個人口味加進冰糖，蓋上杯蓋燜5分鐘即可。
茯苓陳皮茶
材料：茯苓、陳皮。
做法：1、茯苓、陳皮適量;
2、把2種藥材放進茶杯中，用熱水沖開，等待3-5分鐘即可飲用。
夏季會出現(xiàn)濕氣原因
1、吹太多空調(diào)
現(xiàn)代人長時間待在空調(diào)房里是導(dǎo)致濕氣出現(xiàn)的一大原因，中醫(yī)認(rèn)為，人們應(yīng)該順應(yīng)天時來養(yǎng)生，夏天就要多出汗，但是由于空調(diào)房里溫度較低，人們不能及時排汗，這些汗水出不了身體會傷到肺部，而肺主水，肺部受傷的時候沒辦法將體內(nèi)的水分運行出來，所以體內(nèi)的濕氣就變重了。
2、飲食不當(dāng)
夏季是吃冷飲的好時節(jié)，但是我們在吃冷飲的時候也需要掌握一個度，因為常吃冷飲或者寒涼的食物容易對脾陽造成影響，而陽氣是控制水濕的，若是陽氣受到損傷，水濕不受控制就會加重體內(nèi)的濕氣。另外，不愛運動也不利于水濕的排出。
南方夏季祛濕的方法
1、拔罐療法祛濕
拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞,增強體質(zhì)。
2、艾灸除濕
艾葉味苦性辛溫,具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用,“以之炙火,能透諸經(jīng)而除百病”,艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健,對春季除濕邪很有療效。
3、使用蔥、姜、蒜去濕氣
蔥、姜、蒜是三種常見的調(diào)味品,但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多,老姜熬水就是常見的用法。這樣的姜湯對排出體內(nèi)的濕氣有幫助,還可以令我們的身體快速發(fā)汗,緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。其他的調(diào)味品也是可以使用這些方法的,同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
4、要避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項:不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
夏季清熱祛濕食物
1、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、紅豆
紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒的作用。而且紅豆外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。
3、綠豆
綠豆是最常見的一種用來清熱的食物，除了清熱還有解毒、降脂的作用。綠豆是一種特別適合濕熱體質(zhì)的患者的食物。我們煮好以后可以放一些海帶進去，冰過以后再喝，特別解渴。
4、白扁豆
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進行食療。
5、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
6、茅根
茅根性味甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
7、荷葉
荷葉含有蓮堿、原荷葉堿和荷葉堿等多種生物堿及維生素C，另外，還含有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分，具有清暑利濕、升陽發(fā)散、祛瘀止血等作用，對多種病癥均有一定療效。
8、冬瓜
冬瓜具有清熱祛濕的功效，夏季可以用冬瓜來制作一些清湯，特別患有濕疹的人可以吃多一點。冬瓜還有解酒的作用。喝太多酒的人可以選擇喝一些冬瓜湯，用來醒酒的同時，也可以滋養(yǎng)脾胃。
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