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夏天吃什么最解暑常見(jiàn)食物

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  在日常飲食中,有很多可以清熱解暑的食物,下面是的夏天最解暑的食物資料,歡迎閱讀。

  夏天最解暑的食物

  1.西瓜

  西瓜是夏季最為常見(jiàn)的食物,西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏季解暑佳品,適合暑熱煩渴、小便不利等人群食用。

  2.鯉魚(yú)

  夏初的鯉魚(yú)正值產(chǎn)卵季。身體肥碩而結(jié)實(shí),因此肉的味道最鮮美,吃起來(lái)有種香甜的感覺(jué)。夏季氣候溫?zé)岢睗?,適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯,有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,各類(lèi)人群都適合吃鯉魚(yú)。

  3.鴨肉

  鴨肉特別適合夏季食用,鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防治疾病。中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則上看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

  4.薏米

  夏天用薏米煮粥,是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑。薏米是清除體內(nèi)濕毒的食品,又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿,空氣濕黏,很多人都會(huì)“傷暑”,吃些薏米粥,可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃。暑熱會(huì)減弱食欲及腸胃的消化功能,粥類(lèi)食品易于消化,既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分,還能快速補(bǔ)充血糖和能量,是消暑的最佳主食。

  5.綠豆

  綠豆為什么能解暑?綠豆性甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效,常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等癥。綠豆湯是民間最常用的消暑解毒良藥,鍋里加水煮沸后放入綠豆,蓋上鍋蓋三分鐘后關(guān)火,放涼后飲用即可。

  6.絲瓜

  絲瓜具有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》都說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”。暑天多吃絲瓜湯,能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng),最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之功效。

  7.黃花菜

  黃花菜可補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂(yōu)愁憤怒,且含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。

  8.蓮子芯

  夏天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓的作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用??梢匀∩徸有?克,開(kāi)水沖泡,代茶睡前飲用。

  9.蜂蜜

  解暑吃什么食物呢?吃蜂蜜。據(jù)《本草綱目》記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,有助于化解暑熱。

  高溫天最佳解暑蔬菜

  1、黃瓜

  很多人都只是覺(jué)得春夏的高溫天氣很酷熱,但是卻不知道,其實(shí),這種熱是有暑濕的,如果暑濕入體的話,是會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)的,而且如果出汗過(guò)多的話,還會(huì)引起脾胃功能減弱,更甚至還會(huì)引起消化不良。而黃瓜,剛好就可以生津解渴、清熱瀉水、排毒通便,所以說(shuō),如果在酷暑的天氣里面常吃黃瓜,是可以很好的解暑解渴的。而且黃瓜的價(jià)格低廉,是不可多得的蔬果選擇。那么黃瓜怎么吃最好呢?在炎熱的天氣中,用蒜泥涼拌黃瓜可謂是很不錯(cuò)的吃法。

  2、木耳

  木耳雖說(shuō)是菌類(lèi),但也是不可多得的美味蔬菜。常吃木耳不僅可以益氣補(bǔ)血,還可以潤(rùn)肺補(bǔ)腦,對(duì)于血管的保養(yǎng)和清潔,可謂說(shuō)是有很大的幫助的。而在酷熱的天氣中,常吃木耳不僅可以涼血,還可以排毒通便,增加人們的食欲,是預(yù)防中暑不可多得的食物。所以說(shuō),如果天氣十分炎熱的話,可以用木耳做菜來(lái)預(yù)防中暑。

  3、芹菜

  芹菜的味道很清香,所以說(shuō)很多人都很喜歡吃芹菜。除此之外,芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很豐富的,常吃芹菜,不僅可以治療神經(jīng)衰弱癥,還可以調(diào)節(jié)月經(jīng)、緩解肌肉痙攣等功效。最主要的是,芹菜還可以促進(jìn)胃液分泌,很好的增加人們的食欲。如果天氣炎熱的話,常吃芹菜是可以很好的避免中暑的。那么芹菜怎么吃才能夠避免中暑呢?其實(shí),普通的炒芹菜就可以了哦!

  高溫天最佳解暑水果

  1、草莓

  草莓酸酸甜甜的,可謂說(shuō)是很多人的最?lèi)?ài)。其實(shí),草莓除了好吃之外,還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值哦。最主要的是,草莓還有去火的功效,不僅能夠降暑解暑,還可以很好的去燥,所以說(shuō),在酷熱的天氣中,草莓可是不可多得的解暑水果。不過(guò),現(xiàn)在的蔬果一般都會(huì)噴灑農(nóng)藥,所以說(shuō)在吃草莓的時(shí)候,一定要注意清洗干凈。

  2、西瓜

  在所有的水果當(dāng)中,西瓜可是夏季最受歡迎的水果哦。這不僅是因?yàn)槲鞴虾贸?,水分多,可以生津解渴,還因?yàn)槲鞴系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是相當(dāng)?shù)呢S富的。如果天氣酷熱的時(shí)候常吃西瓜的話,不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,還可以很好的降燥解暑,對(duì)于外熱引起的一些疾病,也有很好的治療功效,所以說(shuō),天氣酷熱時(shí),每天可適量的吃一些西瓜。

  3、檸檬

  檸檬的味道酸酸甜甜的,很多人都很喜歡用檸檬泡水喝。檸檬泡水不僅味道好,而且還可以開(kāi)胃,解除疲勞。春末夏初的時(shí)候,天氣干燥炎熱,這個(gè)時(shí)候吃檸檬,不僅可以提神開(kāi)胃,還可以很好的預(yù)防中暑。

  蔬菜和水果是人們?nèi)粘I钪兴豢扇鄙俚?,特別是在天氣炎熱的時(shí)候,多吃蔬菜和水果好處多多,所以說(shuō),為了避免中暑,大家一定要多吃這些蔬菜和水果哦

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