夏天吃什么消暑及好方法
夏季天氣高溫炎熱,要解暑消暑,夏天吃什么消暑?下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
夏天的消暑食物
1、綠茶:綠茶能夠很好地提升新陳代謝,去除油脂油膩。這種熱飲很普通,但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑,能加速新陳代謝,有助減肥,是女士的不錯(cuò)選擇。所以,不管工作或閑暇之余,都可以泡上一杯綠茶,靜靜地享受它的清香。
2、咖啡:咖啡可以提神,很多人都喜歡在清晨享用??Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮,保持活力??Х纫蚰芴岣咝穆?,血液中會(huì)有更多氧氣,進(jìn)而燃燒更多卡路里。但切記,不要選擇奶油及糖過(guò)多的咖啡。
3、葡萄柚:葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長(zhǎng)消化時(shí)間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助于穩(wěn)定血糖水平。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),食用葡萄柚有其獨(dú)特的減肥療效。
4、西紅柿:西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
夏天怎么避免高溫天氣的傷害
1、減輕勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間,避開(kāi)一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶外工作或者運(yùn)動(dòng)。
2、多喝水但口渴后不宜狂飲,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。最好是溫開(kāi)水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。每天喝約1.5至2升水。
3、采取必要的防曬措施。需要外出盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘,穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。
4、保持充足睡眠。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
5、不宜大量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,若大量飲酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
夏天太熱的好方法
1、飲食降溫
1.1、山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。
1.2、冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi),撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
1.3、綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。
1.4、金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開(kāi)水沖泡,涼后即可飲用。
1.5、西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。
1.6、椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開(kāi),除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
2、制冰降溫
有條件的家庭, 完全可以采用冰箱制冰的方法來(lái)降溫。具體的做法是, 每天用塑料盒或搪瓷盒制上幾塊冰,晚上放置在床下或墻角。 因?yàn)楸鶋K能吸收室內(nèi)過(guò)多的熱量,降低居室的溫度。也可以將冰塊溶化在水中, 在地上或墻面灑上點(diǎn)滴水,以降低溫度。顯然,制冰降溫是一種物理方法, 在實(shí)踐過(guò)程中, 我們應(yīng)該根據(jù)家庭的布置和結(jié)構(gòu)作不同的處理。這種降溫的方法,若配合輕輕的吹風(fēng), 起到的降溫效果是空調(diào)做不到的。
3、植物降溫
居家內(nèi)外科學(xué)合理地種植一些植物, 在夏季也有明顯地降溫作用。若在居室四周栽種爬山虎、葡萄、 牽?;ā⒆咸俚扰示G植物,讓這些植物順墻或順支架攀延, 即可形成一個(gè)綠色的“涼蓬”,既能遮住烈日的直接照射, 又能吸附塵埃,美化環(huán)境。攀爬植物的合理分布, 改變了居室的微氣候結(jié)構(gòu),作為植被,它能把太陽(yáng)的直接輻射隔離開(kāi), 又可以釋放部分水分,因此,這是一種值得提倡的好辦法。
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