孕婦夏天吃什么水果好補(bǔ)寶寶大腦

時間：2018-02-27 08:48:30 玉鳳51由分享

　　孕婦懷孕的時候，需要多吃的給寶寶補(bǔ)腦的食物，將會對寶寶的大腦發(fā)育和智力發(fā)展起到至關(guān)重要的作用，孕婦夏天吃什么水果好補(bǔ)寶寶大腦?下面就讓小編來為大家揭曉。

　　孕婦夏天吃的水果好補(bǔ)寶寶大腦

　　脂肪類食物。例如大豆油、花生油等植物性油脂以及豬油、牛油等各種動物性脂肪是很好的補(bǔ)腦食物。這些食物中所含有的脂肪是構(gòu)成腦組織的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

　　含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量高的食物也是補(bǔ)腦的必然選擇，比如瘦肉、五谷雜糧、牛奶等都是非常不錯的蛋白質(zhì)含量可觀的食物。

　　含維生素C的食物。在胎兒腦部發(fā)育期維生素C能夠提高腦功能敏銳度，而富含維生素C的食物，例如櫻桃、番石榴、西紅柿等就是非常不錯的補(bǔ)腦食物，孕婦應(yīng)該合理搭配使用，這樣寶寶的腦部發(fā)育也能夠相應(yīng)享受到益處。

　　含鈣質(zhì)的食物。鈣質(zhì)能夠保證腦細(xì)胞避開有害刺激物質(zhì)，因此孕婦在孕期補(bǔ)鈣也是非常重要的。牛奶。乳酸、綠色蔬菜、芝麻、大豆等都是鈣含量較高的食物。

　　維生素B含量高的食物。例如蘆筍、杏仁、蛋、動物肝臟、玉米等也應(yīng)該要多吃。有營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為維生素B對于大腦功能的發(fā)育有間接的作用。

　　含維生素A的食物。維生素A可促進(jìn)腦部的發(fā)育，孕期適當(dāng)補(bǔ)充維生素A對于孩子的腦部發(fā)育是有幫助的，不過要注意適量，不能過量補(bǔ)充。日常生活中維生素A含量較高的食物有動物肝臟、海產(chǎn)品、奶油等。

　　不適宜食用的食物

　　1，過咸的食物應(yīng)該要避免食用。例如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等，這些食物可能會引起高血壓、動脈硬化等疾病，同時會對動脈血管造成損傷，影響腦組織的血液供應(yīng)，造成腦細(xì)胞缺血缺氧等，因此孕媽媽不宜吃過咸的食物。

　　2，味精含量高的食物也不宜食用。有研究表明孕媽媽妊娠后期味精吃多了會導(dǎo)致胎兒缺鋅。

　　3，含過氧化脂質(zhì)的食物。例如臘肉、熏魚等，這些食物中所含有的過氧化脂質(zhì)會導(dǎo)致大腦早衰或者癡呆，因此孕媽媽，特別是喜歡吃燒烤的孕媽媽要特別注意。

　　4，含鉛食物。例如爆米花、松花蛋等都不適宜孕媽媽食用，已經(jīng)有研究表明鉛能夠殺死腦細(xì)胞，對大腦造成損傷。

　　5，含鋁食物。例如油條、油餅等，這些含鋁量高的食物會造成記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等，不適宜孕婦食用。

　　對寶寶智力好的食物

　　1、蘋果

　　蘋果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果，準(zhǔn)媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。

　　2、大蔥

　　大蔥含有一種叫“前列腺素A”的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使人頭腦更加靈活。

　　3、鵪鶉

　　鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效，因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒健腦非常有益。

　　4、香蕉

　　香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進(jìn)大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養(yǎng)豐富，但要注意食用量，不要因?yàn)檫^量食用影響正餐食欲。

　　5、雞蛋

　　雞蛋是孕婦最為重要的營養(yǎng)來源之一，對胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。媽媽們可選擇多樣化的方法來制作雞蛋，與其他菜品相組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。需要注意的是，因?yàn)殡u蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精細(xì)一些。

　　6、核桃

　　孕婦多吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅果應(yīng)該多吃，但要磨碎或制醬后食用，一次的量同樣不宜過多。如果你也覺得核桃不好喝或者不相信它的營養(yǎng)價值，可以在自己打豆?jié){喝的時候加入些核桃仁，這樣營養(yǎng)更豐富，可以幫助胎兒大腦發(fā)育。

　　7、大棗

　　大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的成生，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以，在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸，而食用一些紅棗是補(bǔ)葉酸的最好方法。大棗中含有維生素A，一般準(zhǔn)媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產(chǎn)時降低，產(chǎn)后又重新上升，那么適當(dāng)補(bǔ)充維生素A對于準(zhǔn)媽媽是非常必要。