夏季減肥喝什么湯飲食方法
在夏季的時(shí)候，很多人因?yàn)槲缚诓皇呛芎玫脑?，都?xí)慣喝湯，因?yàn)樵谙募镜臅r(shí)候喝湯好處很多，夏季減肥喝什么湯？下面是夏季減肥湯，歡迎閱讀。
夏季減肥喝的湯
冬瓜瘦肉湯
冬瓜一直都被大家認(rèn)為是一款非常不錯(cuò)的減肥食物，因?yàn)槎喜粌H不含有脂肪，并且含具有排濕利尿的功效，是可以幫助我們把身體里面的毒素排出，讓我們瘦下來(lái)。并且冬瓜所含有的丙醇二酸還具有可以預(yù)防人體發(fā)胖的效果，是一款很不錯(cuò)的減肥食物。
材料：冬瓜、瘦肉、地瓜粉。
做法：先把冬瓜洗凈后切片。瘦肉洗凈切片，再加入一點(diǎn)地瓜粉進(jìn)去攪拌，這樣會(huì)使肉片的口感更好。往鍋里倒入適量的水，然后等水開(kāi)的時(shí)候把用地瓜粉攪拌鍋的瘦肉跟冬瓜一起放入鍋中煮，等瘦肉跟冬瓜煮熟的時(shí)候再放入蔥花跟調(diào)味料即可。
海帶豆腐湯
海帶是一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，以含有高含量的碘元素著稱，具有降血糖、降血脂、排毒的效果。并且豆腐也是一款含有鎂元素跟鋅元素等眾多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如果兩者加起來(lái)一起吃的話還可以起到排毒減肥的效果。
材料：海帶、豆腐。
做法：先把海帶泡水半小時(shí)之后洗凈切片，然后豆腐洗凈切塊。往鍋里倒入一定量的水，等水開(kāi)再把海帶跟豆腐一起放入鍋中熬煮成湯。
番茄豆腐白薯湯
番茄、豆腐跟白薯都被人們拿來(lái)當(dāng)做減肥的食物，因?yàn)槠浜械闹旧伲錉I(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低。并且薯是屬于一種堿性食物，可以幫助我們中和人體的酸性食物，不會(huì)讓身體出現(xiàn)酸化的情況，還能減少皮下脂肪的累積，是一款預(yù)防肥胖的食物。
材料：番茄、豆腐、白薯。
做法：先把白薯去皮之后洗凈切塊，番茄洗凈切塊，豆腐洗凈切塊。然后往鍋里倒入水，等水開(kāi)的時(shí)候再放入白薯，等白薯煮到五成熟的時(shí)候再放入番茄跟豆腐。然后慢慢的等白薯熟透，而白薯熟透的時(shí)候番茄跟豆腐也基本已經(jīng)熟了，這樣時(shí)候再放入相應(yīng)的調(diào)味料就可以出鍋食用了。
水果
1、西瓜
想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對(duì)瘦小腿有很好的功效哦。
2、李子
李子也是一種很好的減肥水果，它能夠促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，同時(shí)能夠增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，多吃李子還能改善便秘。李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)減肥都非常有利。
3、蘋(píng)果
青蘋(píng)果富含礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維，尤其是果膠等重要成分，可以提高消化能力。根據(jù)研究表明，每天早上飯前或是晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋(píng)果，能夠起到潤(rùn)腸排便的作用，有效的預(yù)防肥胖。除了青蘋(píng)果，紅蘋(píng)果的減肥能力也很卓越。紅蘋(píng)果富含的果膠、糖分及維生素c分，能夠幫助促進(jìn)消化。同時(shí)紅蘋(píng)果所含的熱量也很低。蘋(píng)果可以說(shuō)是減肥水果之王了!
4、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍?，?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養(yǎng)顏?zhàn)罾硐氲氖称贰?/p>
5、葡萄柚
因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機(jī)體利用和吸收糖分的方式的強(qiáng)大作用，它會(huì)使人體內(nèi)的糖分不那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進(jìn)去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過(guò)量的脂肪。
6、檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進(jìn)排毒的重要物質(zhì)，是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內(nèi)的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動(dòng)和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。
7、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人的身體所需的維生素，16種天然礦事物，并能有用幫助消化接收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有用地分化脂肪。菠蘿還可以幫助人處理完成消化接收的掛念。菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃慢慢爬動(dòng)。
8、芒果
芒果含有大量的纖維素，可以促進(jìn)排便功能，對(duì)排毒瘦身都非常有效。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛(ài)美的女性朋友。另外，芒果還是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。
減肥早餐
1、豆?jié){+油條
豆?jié){配油條等其他主食，是不錯(cuò)的選擇。其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的，買(mǎi)個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來(lái)把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營(yíng)養(yǎng)又美顏。
這是很經(jīng)典的早餐搭配，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類(lèi)的食物都有了，營(yíng)養(yǎng)豐富。
2、豆奶+蛋白粉+火腿面包
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包無(wú)須在外購(gòu)買(mǎi)，可以用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。
3、南瓜奶油法式長(zhǎng)棍面包
南瓜1/4個(gè)、奶油奶酪2大勺、法式長(zhǎng)棍面包2片。南瓜去皮，切成適當(dāng)?shù)拇笮。帽ｕr膜包裹之后，放入微波爐加熱5分鐘;趁南瓜還熱的時(shí)候放入奶油奶酪搗成泥狀，然后把2涂抹到法式長(zhǎng)棍面包上即可食用。
南瓜中含有葉黃素和β-胡蘿卜素，有助于防止老化。南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，熱量很低，所以食用南瓜時(shí)不用擔(dān)心發(fā)胖，它是一個(gè)極佳的減肥食物。
4、牛奶+蘇打餅干
超市購(gòu)買(mǎi)的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無(wú)法比擬的。最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。
5、茶+小面包
一杯熱熱的、淡淡的茶飲，幾只小面包，雖然簡(jiǎn)單，但特別的方便。習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進(jìn)食，一杯茶飲的作用是溫潤(rùn)腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會(huì)影響到稍后午餐的胃口，又可以補(bǔ)充空空的感覺(jué)，帶給午餐更大的從容。
6、玉米粉2匙+牛奶1匙+麥片1匙
將材料用開(kāi)水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。
7、水果三明治
將獼猴桃、香蕉、草莓切成適當(dāng)?shù)拇笮?，在面包片上均勻地涂抹酸奶?根據(jù)個(gè)人的口味調(diào)節(jié)酸奶油的量);在涂抹好的面包片上放上1，然后用另一片面包片蓋上。根據(jù)個(gè)人的口味，可以把面包皮切除。
酸奶油是鮮奶油發(fā)酵而成的，帶有酸味。依個(gè)人的口味搭配其他的水果一起食用也不錯(cuò)。香蕉、獼猴桃、草莓都富含營(yíng)養(yǎng)素和酵素，所以有助于減肥。
8、蔬菜水果汁+煎蛋三明治
用不粘鍋煎蛋(無(wú)須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐，能滿足一天維生素需求。鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋(píng)果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。
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