趕走瞌睡蟲的小妙招有哪些
上班的時候，不少人會遇到打瞌睡的情況，很容易打瞌睡，夏季如何趕走瞌睡蟲呢？下面就讓小編來告訴你答案。
趕走瞌睡蟲的小妙招
第1招：打哈欠時張大嘴
當(dāng)人處于疲倦狀態(tài)時，大腦會處于缺氧狀態(tài)，為了吸入更多氧氣，大腦會指示人們猛打哈欠。所以，為趕跑瞌睡蟲，打哈欠時不妨把嘴巴張大一點，讓自己吸入更多的氧氣，使大腦保持活躍狀態(tài)。此外，還可以做深呼吸動作，以提高血氧的飽和度。
第2招：倒走百步
工作坐久了，人們很容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，想要緩解，可以嘗試下倒走100步，倒走100步不僅有助于促進血液循環(huán)，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。
第3招：揉中指
如果覺得在辦公室倒走不方便，也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴，揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時，首先用左手揉右手中沖穴1分鐘，再用右手揉右手中沖穴1分鐘。
第4招：伸懶腰/做小動作
伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，就可疏通頸部血管，讓血液能順暢地輸送到大腦，使大腦得到充足營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰外，上班族如果感到疲勞，還可以做做頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動等小動作，以放松全身，緩解壓力。
第5招：巧用風(fēng)油精
習(xí)慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，當(dāng)瞌睡蟲來臨時，可打開瓶蓋，聞一下風(fēng)油精的味道，也可以用蘸取少量風(fēng)油精揉搓在太陽穴處，讓涼涼的感覺幫你打起精神來。
這些食物幫你緩解夏乏癥狀
維生素及富含維生素的食物
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
茶
茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。
高蛋白食品
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
堿性食物
堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達(dá)到恢復(fù)體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養(yǎng)豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。
方法
.保證規(guī)律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2.減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
3.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、干果以及蔬菜。
4.選擇全麥?zhǔn)称贰０酌姘炔簧先溍姘?，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
解決方法
1、拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
2、指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。
3、熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
4、嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
5、多喝點水
疲倦是最高的脫水信號,清晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白開水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁。
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