趕走瞌睡蟲的小妙招有哪些
上班的時候,不少人會遇到打瞌睡的情況,很容易打瞌睡,夏季如何趕走瞌睡蟲呢?下面就讓小編來告訴你答案。
趕走瞌睡蟲的小妙招
第1招:打哈欠時張大嘴
當人處于疲倦狀態(tài)時,大腦會處于缺氧狀態(tài),為了吸入更多氧氣,大腦會指示人們猛打哈欠。所以,為趕跑瞌睡蟲,打哈欠時不妨把嘴巴張大一點,讓自己吸入更多的氧氣,使大腦保持活躍狀態(tài)。此外,還可以做深呼吸動作,以提高血氧的飽和度。
第2招:倒走百步
工作坐久了,人們很容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀,想要緩解,可以嘗試下倒走100步,倒走100步不僅有助于促進血液循環(huán),而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。
第3招:揉中指
如果覺得在辦公室倒走不方便,也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴,揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時,首先用左手揉右手中沖穴1分鐘,再用右手揉右手中沖穴1分鐘。
第4招:伸懶腰/做小動作
伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內(nèi),就可疏通頸部血管,讓血液能順暢地輸送到大腦,使大腦得到充足營養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。除了伸懶腰外,上班族如果感到疲勞,還可以做做頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動等小動作,以放松全身,緩解壓力。
第5招:巧用風油精
習慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準備一瓶風油精,當瞌睡蟲來臨時,可打開瓶蓋,聞一下風油精的味道,也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處,讓涼涼的感覺幫你打起精神來。
這些食物幫你緩解夏乏癥狀
維生素及富含維生素的食物
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì),它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物,使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老,消除疲勞。此外,豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
茶
茶中含有豐富的生物堿及咖啡因,并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分,飲茶可增強呼吸機能,能提神、促進腎上腺素分泌,有助于解除疲勞。
高蛋白食品
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品,能及時補充人體所消耗的熱量,從而較快地消除人體疲勞。
堿性食物
堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能,從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜,營養(yǎng)豐富,偏堿性,有利于消除疲勞。
方法
.保證規(guī)律飲食,確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
2.減緩身體對碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪,在早餐中加入谷物、堅果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
3.零食也要慎重選擇。放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅果、干果以及蔬菜。
4.選擇全麥食品。白面包比不上全麥面包,甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多,而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品,同樣可以減緩糖分的吸收。
解決方法
1、拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
2、指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。
3、熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
4、嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
5、多喝點水
疲倦是最高的脫水信號,清晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白開水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁。
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