国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>夏季養(yǎng)生>

夏季養(yǎng)生菜菜譜 夏季有哪些養(yǎng)生菜譜

時間: 朝燕820 分享

  夏季的氣溫炎熱,人們的飲食往往應(yīng)該以清淡為主康。那么夏季應(yīng)該如何安排飲食才算是健康呢?下面學(xué)習啦小編整理了夏季養(yǎng)生菜譜以供大家閱讀。

  夏季養(yǎng)生菜菜譜

  蕹菜玉米湯

  材料:蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。

  做法

  1、先把蕹菜清洗干凈后整理切碎備用,玉米如果沒有新鮮的,可以選擇急凍的玉米,但是記住解凍后一定要用清水清洗干凈才可以。

  2、先把玉米粒和姜放進瓦煲內(nèi),加水1750毫升(7碗量),武火煲沸改中火煲10分鐘,放入蕹菜滾至熟,調(diào)入適量鹽、油便可。

  功效

  蕹菜,俗稱空心菜,廣州人稱為通菜?!赌戏讲荼緺睢份d:“蕹菜如落葵而小”,并稱之為“奇蔬”。章太炎對蕹菜更情有獨鐘,“每逢暑天幾乎不可一日無此君”。它不僅上菜譜且入藥典,中醫(yī)認為其性平味甘,能解暑行水,《廣州植物志》稱它“內(nèi)服解飲食中毒,外用治一切胎毒、腫物和排傷”。以它滾玉米粒雖為一道素湯,但卻味道鮮美,別有風味,在盛暑時佐餐既清熱氣又解熱毒。

  土茯苓煲龍骨湯

  材料:土茯苓、龍骨(豬脊骨)、紅蘿卜(可不放)、陳皮、姜片。

  做法

  1、豬骨洗凈,用沸水焯一下,撈起用清水洗凈。

  2、土伏苓,在超市或市場、藥店都有賣,有干貨和鮮貨,新鮮土伏苓很硬,最好買時叫老板切好片,要不回家自已是很難切的。陳皮泡軟洗凈,紅蘿卜去皮洗凈切塊。

  3、將所有食材放入瓦煲內(nèi),加適量水煮沸后,改小火慢煲3小時,加鹽調(diào)味即可。

  湯很清甜,且加了有化氣祛滯的陳皮,使湯味更香醇清潤,此湯有清熱解毒、健脾祛濕之功效,一家老少皆宜。

  清拌茄子

  材料:嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。

  做法

  茄子洗凈削皮,切成小片,放入碗內(nèi),撒上少許鹽,再投如涼水中,泡去茄褐色,撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟,取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱,加入香油,下花椒炸出香味后,連油一同倒入小碗內(nèi),加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末,調(diào)成汁,澆在茄片上;香菜擇洗干凈,切段,撒在茄片上,即成。

  功效

  清熱通竅,消腫利尿,健脾和胃。

  注意:豆角中含有血球凝集素A,是一中毒蛋白,加熱后毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透,以防止中毒。

  熗拌什錦

  材料:豆腐1塊,嫩豆角50克,西紅柿50克,木耳15克,香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。

  做法

  首先,先分別將豆腐、豆角、木耳以及西紅柿切成丁。然后往過重加入適量的清水并將其燒開,再將豆腐、豆角、木耳以及西紅柿分別焯透,其中西紅柿稍微用開水燙下就可以,撈出淋干水分,裝盤備用。炒鍋燒熱,入植物油,把花椒下鍋,熗出香味,再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi),攪拌均勻,倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油攪勻即可。

  功效

  生津止渴,健脾清暑,解毒化濕。

  綠豆南瓜湯

  材料:]綠豆50克,老南瓜500克,食鹽少許。

  做法

  綠豆清水洗凈,趁水氣未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈,切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升,燒開后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,蓋上鍋蓋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開花,加入少許食鹽調(diào)味即可。

  功效

  綠豆甘涼,清暑、解毒、利尿,配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。

  苦瓜菊花粥

  材料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。

  做法

  將苦瓜洗凈去瓤,切成小塊備用。粳米洗凈,菊花漂洗,二者同入鍋中,倒入適量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,將苦瓜、冰糖放入鍋中,改用文火繼續(xù)煮至米開花時即可。

  功效

  清利暑熱,止痢解毒。適用于中暑煩渴、痢疾等癥。

  夏季養(yǎng)生知識

  1、在酷暑季節(jié),為防冷氣侵害,應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過大,以不超過5℃為好,室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉,要經(jīng)常通風;入睡后,最好關(guān)上空調(diào)。當在室內(nèi)感覺涼意時,一定要站起來活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者,不要長期呆在冷氣環(huán)境里。

  2、夏季暑熱之邪,最常見是中暑。同時,夏日炎炎,往往令人心煩,而煩則更熱,故寧心神尤為重要。一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng),可免除外界不良情緒的干擾。

  3、夏季人體陽氣在外,陰氣內(nèi)伏,胃液分泌相對減少,消化功能低下,故忌暴飲暴食冷飲。另外,大汗之后不要多食冷飲,尤其是某些慢病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病,應(yīng)不用含糖的飲料。還要注意,喝飲料不能代替飲水,解暑還是茶水為好,溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。
看了夏季養(yǎng)生菜菜譜的人還看:

1.夏季養(yǎng)生一日三餐食譜

2.夏季養(yǎng)生食譜之養(yǎng)生菜譜大全

3.清淡養(yǎng)生菜譜大全

4.夏季養(yǎng)生食譜菜譜大全

5.夏季養(yǎng)生食譜有哪些

夏季養(yǎng)生菜菜譜 夏季有哪些養(yǎng)生菜譜

夏季的氣溫炎熱,人們的飲食往往應(yīng)該以清淡為主康。那么夏季應(yīng)該如何安排飲食才算是健康呢?下面學(xué)習啦小編整理了夏季養(yǎng)生菜菜譜以供大家閱讀。 夏季養(yǎng)生菜菜譜 蕹菜玉米湯 材料:蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。 做法 1、先把蕹菜清洗干凈后整理切碎備
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏季養(yǎng)生保健飲食小常識有哪些
    夏季養(yǎng)生保健飲食小常識有哪些

    夏季最容易營養(yǎng)失調(diào),那么,大家在夏季要如何保健呢?下面學(xué)習啦小編整理了夏季養(yǎng)生保健飲食小常識以供大家閱讀。 夏季養(yǎng)生保健飲食小常識 一、夏季

  • 夏季養(yǎng)生保健食譜 夏季要如何養(yǎng)生保健
    夏季養(yǎng)生保健食譜 夏季要如何養(yǎng)生保健

    在那么炎熱的時候 人們心煩意亂,精神疲憊,沒有食欲。那么,在炎熱的夏季養(yǎng)生吃什么? 下面學(xué)習啦小編整理了夏季養(yǎng)生保健食譜以供大家閱讀。 夏季養(yǎng)

  • 夏季養(yǎng)生保健茶有哪些
    夏季養(yǎng)生保健茶有哪些

    夏季來臨,天氣也變得更加的炎熱,相信很多人都希望找到一種消暑的好辦法。別著急,接下來,學(xué)習啦小編就和大家分享夏季養(yǎng)生保健茶,希望對大家有

  • 夏季養(yǎng)生煲湯菜譜有哪些
    夏季養(yǎng)生煲湯菜譜有哪些

    炎熱的夏季,人容易心浮氣躁,很多人的胃口就會不好,消化功能降低,很多人感覺疲倦乏力,甚至生病!那么,在這一季節(jié)里要如何做好養(yǎng)生工作呢?下面

14247