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夏天吃什么菜美容養(yǎng)顏

時(shí)間: 朝燕820 分享

  夏季的時(shí)令蔬菜是夏天食用的最佳季節(jié)性蔬菜。那么,吃什么蔬菜能美容養(yǎng)顏呢? 下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天美容養(yǎng)顏的蔬菜以供大家閱讀。

  夏天美容養(yǎng)顏的蔬菜

  1、蕓豆

  蕓豆,南方又稱為四季豆是餐桌上的“???rdquo;,雖然四季豆的鈣含量不是太多,但是它含有大量的維生素K。男科醫(yī)院在線咨詢專家研究表明,維生素K能增加骨質(zhì)疏松病人的骨密度,降低骨折的風(fēng)險(xiǎn);其植物纖維量也是可以的。

  四季豆包括面豆、豆角、扁豆等。面豆體大、肉厚、豆粒大,烹制時(shí)更不易熟透,烹飪時(shí)需更加注意。預(yù)防四季豆中毒的方法非常簡(jiǎn)單,只要把全部四季豆煮爛燜熟燜透就行,常用的辦法是“淖水”或“滑油”。另外,注意不買、不吃老四季豆,把四季豆兩頭和豆莢摘掉,因?yàn)檫@些部位含毒素較多。

  2、西紅柿

  夏季是西紅柿上市的季節(jié),很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯,開胃又營(yíng)養(yǎng),不僅嘴巴喜歡,身體也喜歡。能預(yù)防及改善各種身體疾病的同時(shí),還能消脂排毒,讓你的肥胖體質(zhì)發(fā)生變化,是減肥食譜中不可缺少的減肥食物!

  西紅柿中富含番茄紅素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng),抗癌能力很高呢!另外,維生素K能對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力,可以說,是女性骨骼的救星!而維生素E則是維持肝臟機(jī)能,改善宿醉的好幫手。

  3、苦瓜

  夏天天熱,人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏,能刺激人的食欲,開胃健胃、助消化,有利于提高免疫力,是最適合夏天吃的瓜類蔬菜。苦瓜味苦性寒,有清熱瀉火的功能。天氣熱了,大家都開始刻意多吃一些苦瓜來清熱消暑。雖然苦瓜味苦,但其實(shí)苦瓜越苦越好。因?yàn)榭喙显娇?,苦瓜素含量就越多,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值業(yè)就越高。

  其實(shí),減輕苦瓜的苦味并非不能做到,可將切好的瓜片灑上鹽鹽漬一會(huì)兒,然后將水濾掉,再進(jìn)行烹飪,苦味定會(huì)減輕許多,一道并不太苦的苦瓜菜就可做成。推薦一道:冰鎮(zhèn)苦瓜片,用削皮刀輕輕刮下一片片薄薄的苦瓜片,搭在實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)備好的冰上,降溫保鮮,外加一小盤槐花蜂蜜,那么一蘸,放入口中,真是苦盡甘來的感覺,養(yǎng)肝去火。

  夏天美容養(yǎng)顏的水果

  1、香蕉

  香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數(shù)日。主治熱秘者。

  2、柑桔

  柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

  3、梨

  梨有潤(rùn)腸通便,利尿降壓作用??蛇m量食用,防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

  4、柚

  柚既能潤(rùn)腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

  5、草莓

  草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤(rùn)燥生津,調(diào)理胃腸,降血脂,防止便秘。

  6、鮮桑椹

  鮮桑椹1000克,鮮蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火濃縮,以粘稠為度,加入蜂蜜,再煮一沸?;?,冷卻即可裝瓶。每服20毫升,溫水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者,療效更佳。

  7、其他

  桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有防治便秘的作用。
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夏天吃什么菜美容養(yǎng)顏

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