夏季妹子們?yōu)榱四艽┥厦烂赖囊路彩瞧戳?，那么，在飲食上夏?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/jianfei/' target='_blank'>減肥吃什么蔬菜好呢?下面學習啦小編整理了夏天減肥蔬菜以供大家閱讀。

　　夏天減肥蔬菜

　　白菜

　　白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。大白菜含水量豐富，高達95%，所含熱量極少。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對養(yǎng)顏美容有好處。

　　菠菜

　　菠菜里面含有大量的鐵質和維生素E，這些營養(yǎng)物質可以加速腸胃蠕動和加速代謝的效果，這樣無形中就加速了脂肪燃燒速度，不瘦才怪呢!

　　西紅柿

　　西紅柿里面含有大量的維生素A和維生素C，它可以有效的調整腸胃功能。同時西紅柿里面大量的果酸，能降低身體內的膽固醇含量，讓你的身材變得更加纖細。

　　苦瓜

　　苦瓜特別適合夏季吃，不僅能瘦身，熱量低，每100克苦瓜，熱量僅19大卡。其富含的維生素C還不少，而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜還能促進腸胃蠕動，拌涼菜吃爽口又排毒瘦身。

　　萵筍

　　萵筍的營養(yǎng)十分豐富，為蔬中美食，其味道清新而稍帶苦味，能刺激口味，幫助消化。萵筍的含鉀量高，有利于促進排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫(yī)中也有記載：萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，能夠去脂消炎。

　　芹菜

　　芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時不妨多吃。

　　夏天減肥水果

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚含有一種特殊的酶，這種酶能影響人體對糖分的吸收，使糖分不容易轉化成脂肪。另外，葡萄柚含有的大量礦物質能幫你把體內的脂肪轉化為能量，是健康減肥的關鍵。根據研究表明，每天吃2個葡萄柚能達到最佳的減肥效果。

　　2、蘋果

　　蘋果含有的獨特果酸就是加快體內新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質。經常食用蘋果能減少熱量的攝入，從而減少體內的熱量堆積，也就起到了自然減重的作用。另外，一天吃一個蘋果還是非常健康的飲食習慣哦!

　　3、藍莓

　　藍莓所含的抗氧化劑含量高居水果的榜首，能促進體內代謝，能讓你快速輕松瘦下來。另外，藍莓還含有大量的纖維素，每杯藍莓就含纖維3.6g，能起到增加飽腹感和減少卡路里攝入的明顯功效。

　　4、西瓜

　　夏季吃西瓜減肥是最享受的了。它不僅能解暑，還具有排毒的功效，有助消除水腫現(xiàn)象。西瓜不含脂肪，它的94%都是水分，可以幫助體內多余水分的排出，有助加快新陳代謝和水腫，是排毒減肥的佳品。

　　5、橙子

　　橙子是高纖低卡的減肥水果之一，它的美味能滿足你對甜食的欲望，從而避免暴飲暴食。橙子美味多汁、營養(yǎng)豐富，是維生素C含量較高的水果，能起到加快脂肪燃燒的快速減肥功效。

　　6、綠茶

　　綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內。

　　7、海帶

　　海帶是一種健康的減肥食品，食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。

　　8、苦瓜

　　熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效?？喙蠣I養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。

　　9、奇異果

　　奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，并改善睡眠品質。
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