国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>夏季養(yǎng)生>

夏天吃什么可以補(bǔ)血

時(shí)間: 朝燕820 分享

  我國(guó)是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國(guó)家之一,所以貧血的問(wèn)題大家都要重視起來(lái),夏季養(yǎng)生首先要補(bǔ)血,想知道補(bǔ)血的食物有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天補(bǔ)血食譜以供大家閱讀。

  夏天補(bǔ)血食譜

  一、黑糯米補(bǔ)血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

  材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

  做法:1、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。

  2、黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

  提醒:桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化,每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

  二、當(dāng)歸紅棗排骨

  材料:排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當(dāng)歸4片、蔥、姜片、鹽,雞精。

  做法:1、排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋。

  2、加入枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開(kāi)。

  3、小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。

  功效:滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用,可治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢等。

  三、銀耳紅棗湯

  銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似,但是燕窩太補(bǔ)易上火,而銀耳價(jià)格便宜,所以稱(chēng)為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來(lái)得急去的快,但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣,所以吃銀耳最有效。

  材料:桂圓干、枸杞、紅棗、冰糖各適量。

  做法:1、銀耳提前泡發(fā),洗凈備用。

  2、把紅棗從中間切一口。

  3、把所有原料放入湯鍋里面。

  4、加入適量的水,然后放兩顆冰糖。

  5、蓋上蓋子,煮到紅棗變充盈即可關(guān)火。

  功效:銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn),還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。

  四、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

  材料:核桃、紅棗、龍眼干、燕麥。

  做法:先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖即可。

  五、雙紅補(bǔ)血湯

  材料:紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。

  做法:1、所有材料一起下鍋煮開(kāi),紅薯熟才下。

  2、接入適量紅糖調(diào)味即可。

  建議:這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

  六、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

  材料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。

  做法:把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi),下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭,下冰糖和木瓜煮開(kāi)即可。

  七、黃豆雪梨豬腳湯

  常喝梨湯對(duì)女人是有好處的,梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù),用雪梨來(lái)做湯,更可以祛咳潤(rùn)肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干有明顯的效果,是降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯,可以多喝一點(diǎn)。

  材料:雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽。

  做法:1、豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊。

  2、加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾。

  3、開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

  夏天補(bǔ)血的食物

  1.黑芝麻

  中醫(yī)認(rèn)為,芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。而且,黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用。

  2.龍眼

  龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生,從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn),龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外,對(duì)腦細(xì)胞特別有效,能增強(qiáng)記憶,消除疲勞。

  3.胡蘿卜

  俗稱(chēng)紅蘿卜,日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓餐后湯飲變成平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

  4.南瓜

  被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

  5.紅棗

  中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。
看了夏天吃什么可以補(bǔ)血的人還看:

1.夏天吃什么水果降火

2.降火吃什么好

3.秋季吃什么蔬菜水果降火快

4.吃什么降火氣最快

5.吃什么東西下火

夏天吃什么可以補(bǔ)血

我國(guó)是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國(guó)家之一,所以貧血的問(wèn)題大家都要重視起來(lái),夏季養(yǎng)生首先要補(bǔ)血,想知道補(bǔ)血的食物有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天補(bǔ)血食譜以供大家閱讀。 夏天補(bǔ)血食譜 一、黑糯米補(bǔ)血粥 黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏天吃什么可以補(bǔ)腎
    夏天吃什么可以補(bǔ)腎

    夏天炎熱高溫,很多男性朋友有腰酸乏力的癥狀,這就是腎虛的表現(xiàn)。那么,夏天補(bǔ)腎有哪些食物呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天補(bǔ)腎的食物以供大家閱讀。

  • 夏天吃什么可幫助減肥
    夏天吃什么可幫助減肥

    水果減肥非常適合這個(gè)夏天,炎熱的天氣讓mm的食欲下降,這時(shí)吃上一些可以減肥水果!所以,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享夏天幫助減肥的水果,希望

  • 夏天吃什么食物抗疲勞
    夏天吃什么食物抗疲勞

    春困,秋乏,夏打盹,為什么夏季疲勞困乏呢?那么,夏天抗疲勞有哪些食物呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天抗疲勞的食物以供大家閱讀。 夏天抗疲勞的食物

  • 苦夏是什么意思 苦夏的護(hù)理
    苦夏是什么意思 苦夏的護(hù)理

    隨著氣溫的升高,人們逐漸出現(xiàn)了苦夏的癥狀,那么,苦夏是什么意思?苦夏有什么癥狀?苦夏該怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了 苦夏的解釋及護(hù)理,希望能幫

19355