夏天吃什么能瘦腿 瘦腿吃什么好呢
夏天看到別人的大長(zhǎng)腿,你是不是很羨慕呢?其實(shí),你也可以擁有令人羨慕的大長(zhǎng)腿哦。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于夏天瘦腿食物以供大家閱讀。
夏天吃什么食物能瘦腿
芝麻。芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營(yíng)養(yǎng)。
紅豆。紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,對(duì)美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。
香蕉。雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對(duì)于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強(qiáng)的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過(guò)多,以免引起腹瀉。
木瓜。別以為木瓜只有豐胸的作用,其實(shí)木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時(shí)候,吃木瓜瘦腿就最適合不過(guò)了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。
葡萄柚。葡萄柚可以加快新陳代謝,同時(shí)葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對(duì)是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。
菠菜。菠菜對(duì)于瘦腿有很強(qiáng)的功效,菠菜含有豐富的鉀,除了可以幫助排出水分外還能預(yù)防雙腿肌膚干燥,預(yù)防雙腿出現(xiàn)皺紋。
獼猴桃。獼猴桃是維生素C之王,同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預(yù)防雙腿變粗。
夏天什么食譜能瘦腿
花生衣粥
原料:大米100克,紅棗、花生衣各適量。
做法:紅棗洗凈去核。將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。
功效:花生也是一種很好的美腿食品,它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。所以推薦秋時(shí)季節(jié)要吃點(diǎn)“花生衣粥”,它還有預(yù)防肝臟病的作用。
番茄豆腐
原料:豆腐350克、番茄200克、油菜心50克、番茄醬30克,色拉油、蔥姜片、清湯、鹽、味精、白糖、淀粉各適量。
做法:豆腐切丁,焯水。番茄切成小方丁。鍋內(nèi)油燒熱,煸香蔥姜片。放入番茄醬煸出香味,加少許清湯,放入豆腐丁和番茄丁,加鹽、味精、白糖調(diào)味,待汁水少時(shí)放入油菜心,勾薄芡即成。
功效:番茄可以消除腿部疲勞,對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的熱量很低,100克的番茄才19卡路里,喜歡的美眉可以多吃。它還有美容的作用。
香蕉菠蘿汁
材料:香蕉2根、菠蘿1/4個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、蜂蜜適量。
做法:香蕉、菠蘿去皮,蘋(píng)果去皮去核,切成大小適中的塊,將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會(huì)兒。將三種水果一起放入榨汁機(jī)中榨汁,用蜂蜜調(diào)味即可。
功效:香蕉里有一種特殊的氨基酸,能夠減輕心理壓力,緩解疲勞,晚餐或睡前吃香蕉,可以鎮(zhèn)靜神經(jīng),有助睡眠。雖然香蕉的卡路里比較高,但是它含脂肪和鈉比較低,而含鉀卻很豐富,有利于消除下半身水腫的問(wèn)題,但是要留意份量,一天一根就好了。
看了夏天吃什么能瘦腿的人還看:
4.吃什么能清熱去火