排毒瘦身是女性永恒的話題，尤其是在夏天，展示身材的好時節(jié)，身上有那么多肉肉怎么行呢?所以，接下來，學習啦小編就和大家分享夏天排毒減肥的食物，希望對大家有幫助!

　　夏天排毒減肥的食物

　　苦瓜

　　科學家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

　　苦瓜煎

　　食材：苦瓜一根、雞蛋兩個、面粉適量、玉米面適量、青豆適量、玉米粒適量

　　做法：

　　1、苦瓜去籽后切成細細的粒

　　2、雞蛋打散，人擔心兩個雞蛋太多，先打了一個，后來發(fā)現(xiàn)較干，又加進去了，加適量鹽

　　3、加一勺五香粉，以前總是吃原味的，這次加了一勺香料粉，發(fā)現(xiàn)恰到好處的香料令菜味兒更美!

　　4、倒入面粉，邊倒邊攪拌。

　　5、將面菜和好后呈這種較稠的但還能流動的糊糊。

　　6、平底鍋倒油燒熱。

　　7、將面菜糊倒入，本來準備做成一勺一個的小菜餅，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那樣子一鍋做不完，臨時就改成這種大餅子了。

　　8、小火將餅煎定型后翻面再煎，至兩面都焦黃時出名鍋裝盤。

　　洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

　　洋蔥拌木耳

　　食材：洋蔥一個、青椒適量、紅椒適量、木耳

　　做法：

　　1、洋蔥洗凈切絲，青紅椒洗凈切絲。

　　2、鍋中燒開水放入木耳焯燙過涼。

　　3、再把洋蔥焯燙過涼備用。

　　4、所有食材放入碗中加少許鹽和糖腌拌片刻。

　　5、加入兩勺辣椒豉油。

　　6、再加入2勺米醋。

　　7、再加入適量的香油。

　　8、加入少許雞精。

　　9、所有食材拌均勻即可，也可放入冰箱冷藏片刻再食用。

　　薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　薏米燉排骨

　　食材：排骨1根、薏米2把、生姜1小塊

　　做法：

　　1、洗好排骨放入電氣鍋內(nèi)。

　　2、倒入泡好的薏米。

　　3、放入切好的生姜片。

　　4、倒入料酒在倒入溫水，蓋上蓋子燉18分鐘。

　　5、在出鍋前，倒入適量的鹽巴調(diào)好味。

　　蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。

　　蘋果燉生魚

　　食材：黑魚360克、蘋果1個、生姜適量

　　做法：

　　1、準備好蘋果、黑魚、生姜。

　　2、黑魚收拾干凈，切厚片備用。

　　3、蘋果去皮、切塊備用。

　　4、鍋中油熱，爆香姜片。

　　5、倒入生魚塊，炒出香味，至魚肉發(fā)白。

　　6、加入適量冷水，煮開。

　　7、轉(zhuǎn)入砂鍋。撇凈浮沫;燉至湯汁濃白。

　　8、倒入蘋果塊。大火煮開。加入適量鹽調(diào)味。

　　9、燉好的魚湯盛入碗中，溫熱食用。

　　鱷梨

　　鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪，或許MM們擔心不利于減肥，但并不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，并不會對減肥產(chǎn)生負面影響。

　　夏天排毒減肥飲食

　　獼猴桃瘦身篇

　　瘦身原理：獼猴桃中含有的Vc、VE、VK等多種維生素促進腸胃的蠕動，還可以幫你清理腸道內(nèi)壁，能夠促進宿便的排出。獼猴桃不僅有瘦身的功效，還有美容養(yǎng)顏的作用，它的果酸能夠抑制黑色素的產(chǎn)生，有效淡化黑斑。

　　蘆薈獼猴桃冰沙

　　材料：獼猴桃、白開水、蘆薈汁、蜂蜜

　　步驟：

　　1、將成熟的獼猴桃去皮切成丁狀，放入攪拌機中。

　　2、在攪拌機中加入白開水和幾滴蜂蜜，攪拌碎了之后，將汁液倒入容器中。

　　3、最后放入冰霜中冷卻，間隔2小時攪拌一次，為自己做一杯夏季瘦身冷飲，還能清熱解暑哦!

　　蘋果瘦身篇

　　瘦身原理：蘋果中也含有大量的維生素，能夠促進腸胃的蠕動，加快體內(nèi)的新陳代謝。蘋果中還含有鉀，鉀能快速幫你消除水腫身材。此外，蘋果的熱量非常低，還可以當做主食來食用，瘦身效果非常明顯。對于胃部承受力不好的MM，下面這款減肥餐也能幫你瘦下來!

　　酸奶蘋果沙拉

　　材料：酸奶、蘋果、奇異果、草莓、葡萄

　　步驟：

　　1、首先將蘋果、奇異果、草莓、葡萄洗凈，再分別切成小塊。

　　2、將酸奶直接與上述材料混合攪拌，做成水果沙拉。喜歡吃冰食的MM，也可以將其放進冰箱冷卻，味道會更加美味。
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