夏天吃什么排毒降火
但是很多人都不知道哪些食物能排毒養(yǎng)顏降火。那么排毒降火的食物有哪些?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解下吧!
夏天吃什么食物排毒降火
袪濕降火：芹菜
功效：性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。
這樣吃：取150克、約1把芹菜，洗凈切小段，取1顆蘋果，去皮切小塊，放果汁機(jī)，加350~500毫升開水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓。建議攝取量一半，不要濾渣。
提醒：芹菜屬高鉀低鈉蔬菜，有助預(yù)防心血管疾病，不過限鉀的腎臟病患，宜先咨詢醫(yī)師。
消暑解渴：西紅柿
功效：性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發(fā)熱煩渴。
這樣吃：取10顆小西紅柿、洗凈，半個(gè)奇異果削皮切小塊，及500毫升低脂酸奶，放進(jìn)果汁機(jī)，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，并具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。
提醒：若不習(xí)慣酸奶黏稠口感，可以加100毫升開水?dāng)嚧?，口感更佳?/p>
潤肺滋陰：蓮藕
功效：性味甘寒、可清熱止渴、潤肺滋陰。
這樣吃：先取0.5錢蓮子心，加600毫升水先大火煮滾，再加30克蓮藕并切小塊，以小火續(xù)煮10分鐘，最后加入半顆去皮并切小塊的水梨，酌量加冰糖調(diào)味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善口干口臭，助清心安神入眠。
提醒：蓮藕屬淀粉，體重過重或血糖高患者，吃了蓮藕，則其他淀粉如米、面應(yīng)酌量減少。
清涼利尿：甘蔗
功效：性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩。
這樣吃：20克綠豆、洗凈，加400毫升水，以大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮40分鐘至軟爛后熄火，將湯倒掉，再將綠豆加500毫升甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺熱型常會(huì)有的喉嚨痛癢和咳嗽等。
提醒：甘蔗成分為糖類要注意甜份，熱量約1碗飯，糖尿病或體重過重者，當(dāng)天飯量應(yīng)減少1碗。
下面，小編為大家推薦一份夏季7天排毒的食譜。
夏季7天排毒食譜，簡單又靠譜!
肝臟是我們身體最重要的解毒器官，體內(nèi)的毒素經(jīng)過肝臟的一系列反應(yīng)后可以轉(zhuǎn)化為無毒或者低毒物質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為，春夏季節(jié)肝臟活動(dòng)活躍，此時(shí)進(jìn)行排毒工作可以達(dá)到事半功倍的效果。而食療無疑是最合適的排毒方式。下面這幾種食物，是你排毒的好選擇。
夏天什么食譜排毒降火
1、銀耳大棗粥
材料：銀耳7克，粳米1000克，大棗5枚，冰糖適量。
做法：將銀耳泡發(fā)，粳米洗凈后加入大棗一起煮粥，煮熟后加入冰糖調(diào)味即可。
效果：銀耳具有很好的滋陰潤燥的效果，大棗能夠幫助改善氣血運(yùn)行，排毒養(yǎng)顏的同時(shí)也能幫助去除黃褐斑，還能夠緩解皮膚干燥起屑的情況。
2、鯽魚蓮子湯
材料：鯽魚100克，蓮子10克，瘦肉200克，燈芯草3克，紅棗6枚，生姜4片，淡竹葉6克。
做法：將上述除了鯽魚、瘦肉外的材料一起放入鍋中先煎煮30分鐘，然后再加入鯽魚和瘦肉，燒沸之后改用小火煮40分鐘即可。
效果：所用的中藥能夠幫助清熱解毒，排除體內(nèi)的毒素的同時(shí)也能夠美白祛斑，對(duì)于面部黑斑、雀斑都有很好的效果。
3、南瓜牛奶雞肉粥
材料：南瓜80克，大米3大匙，洋蔥30克，雞肉40克，牛奶2杯，天麻10克，鹽、胡椒粉、奶油各少許。
做法：先將天麻用水煮10分鐘，去渣取汁備用。然后再鍋中放入奶油，將切成丁的洋蔥、雞肉略炒后再放入清水、大米煮20分鐘，然后再加入南瓜丁、牛奶和天麻汁一起煮10分鐘后調(diào)味出鍋。
效果：天麻能夠養(yǎng)肝益血，牛奶能夠美白肌膚，噠哦誒南瓜、洋蔥維生素豐富的食物能夠幫助淡斑美白，延緩衰老。
4、百合桂圓牛腱湯
材料：百合2個(gè)，桂圓10個(gè)，牛腱肉300克，生姜、鹽各適量。
做法：將百合洗凈剝成片，牛腱肉氽湯，生姜洗凈切片，在砂鍋中放入是亮點(diǎn)清水，將所有材料放入后大火先燒開再中火煲2小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。
效果：能夠幫助益氣補(bǔ)血，促進(jìn)血紅蛋白再生，百合中的硒、銅等能夠促進(jìn)維生素C的吸收，經(jīng)常喝能夠消除斑點(diǎn)，美白肌膚。
5、絲瓜菊花玫瑰茶
材料：絲瓜絡(luò)10克，白菊花10克，玫瑰花5克，紅棗5個(gè)。
做法：將所有材料放入茶杯中，加入適量的沸水沖泡后蓋上茶杯燜片刻即可。
效果：能夠幫助美容養(yǎng)顏，淡化臉部斑點(diǎn)，重現(xiàn)肌膚嫩白光彩。
6、排毒養(yǎng)顏祛痘食譜
1、芹菜薏米咸味湯
材料：芹菜250克，薏米50克，鹽適量。
做法：將新鮮度青菜洗凈后切段榨汁;薏米放水中煲至熟透;然后將芹菜汁加入煮沸后加鹽調(diào)味即可。
效果：芹菜富含粗纖維，有助于糞便排泄，促進(jìn)排毒;薏米能夠加快水分代謝，對(duì)于水毒也有很好的去除作用，從而幫助祛痘。
2、海帶綠豆粥
材料：海帶(泡發(fā)的)100克，綠豆半杯，大米適量。
做法：將海帶切碎然后和大米、綠豆一起放入鍋中加適量清水熬煮帶綠豆、大米熟透即可。
效果：海帶中含有的膠質(zhì)成分能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，綠豆具有很好的清熱解毒作用，搭配食用能夠有效幫助排毒祛痘。
3、百合薏米粥
材料：百合12克，薏米60克。
做法：將薏米洗凈后與百合一起放入鍋中，加入適量的清水煮沸，先用文火煮1小時(shí)，煮沸后再依據(jù)個(gè)人口味添加蜂蜜適量即可出鍋。每天食用20~30克即可。
效果：百合能夠清熱潤燥，薏米能夠幫助利尿，排出多余水分，幫助排毒的同時(shí)讓臉部皮膚變得光嫩平滑。
4、海鮮釀苦瓜
材料：苦瓜400克，蝦肉50克，蟹肉(或魚肉)25克，蛋清1個(gè)，姜蔥汁適量，鹽、味精1小匙，淀粉、料酒1大匙。
做法：將苦瓜洗凈切段，去中間點(diǎn)瓤，用沸水氽湯1分鐘后備用，蝦肉、蟹肉剁成泥混合鹽、料酒、味精、姜蔥汁、蛋清攪拌均勻后放入苦瓜中，用蒸籠蒸15分鐘取出，將濾出的汁倒鍋中加熟油淀粉勾芡后淋在苦瓜山即可。
效果：苦瓜清熱解毒，另外海產(chǎn)品對(duì)于毒素的吸附排出作用較明顯，能夠有效幫助排毒祛痘。
5、蘋果檸檬汁
材料：蘋果、西紅柿各1個(gè)，檸檬半個(gè)，蜂蜜2匙。
做法：檸檬洗凈后榨汁，蘋果切成塊狀，在鹽水中浸泡，西紅柿同樣切塊與蘋果、蜂蜜以及250毫升涼開水榨汁，最后加入檸檬汁攪拌均勻即可。
效果：能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充膳食纖維和維生素，排毒的同時(shí)幫助祛痘。另外長痘還要注意保持樂觀情緒以有助祛痘。
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