夏天吃什么食物可以美白
美白說(shuō)起來(lái)比較簡(jiǎn)單，但是想要看到效果，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，一些食物具有美白的功效，想要美白的人可以多吃這些食物，那么肌膚美白吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天可以美白的食物以供大家閱讀。
夏天可以美白的食物
1、西紅柿
西紅柿里含有的番茄紅素具有很好的防曬功能，所以不妨來(lái)一個(gè)西紅柿炒雞蛋，讓番茄紅素溶入植物油中，進(jìn)入我們的身體，滲入到你的皮下，保護(hù)你的皮膚不受紫外線(xiàn)干擾。
2、西蘭花
西蘭花里含有一種叫蘿卜硫素的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使紫外線(xiàn)的破壞力下降37.7%。這種物質(zhì)還可以通過(guò)刺激人體細(xì)胞自身的防護(hù)機(jī)制來(lái)防止癌細(xì)胞被激活。
3、紅茶
紅茶因含抗氧化成分，可以幫助修復(fù)紫外線(xiàn)輻射而受損的肌膚。
4、綠茶
美國(guó)研究指出，喝綠茶或使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓日光中導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2~4杯較合適，也可將不同類(lèi)的茶換著喝。
5、補(bǔ)充維生素C
維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱(chēng)美白之王，因此修復(fù)曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的蔬果。另外要想擁有對(duì)紫外線(xiàn)防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得。
夏天可以美白的小技巧
1、涂抹防曬霜技巧
首先，在使用防曬霜之前先要明確你今天到底是去干什么?上班，郊游，親近大海，還是去運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樗?a href='http://www.zbfsgm.com/fanwen/jueding/' target='_blank'>決定著你今天用什么類(lèi)型、SPF值多高的防曬品。普通類(lèi)型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對(duì)光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽(yáng)光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外游玩、海濱游泳時(shí)，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過(guò)30的防曬霜，防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。
2、曬后修復(fù)
如果不湊巧在太陽(yáng)下曬了一整天怎么辦?不要怕，做好曬后修復(fù)一樣讓你曬不黑。小編主要為大家介紹幾個(gè)比較常用、便捷的曬后修復(fù)方法。
沖涼法：只要從事過(guò)戶(hù)外活動(dòng)，無(wú)論日曬的程度如何，回家后先將全身用水浸濕，并以涂抹上鎮(zhèn)靜、清涼的沐浴液，再用溫水將泡沫沖洗干凈，然后再用冷水沖淋。淋浴完成后則可以抹些身體的護(hù)膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺(jué)。
3、避免感光食物
夏天曬不黑的另一技巧則是要靠食補(bǔ)了。食物中有一種感光食物，如香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經(jīng)紫外線(xiàn)照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，加重紫外線(xiàn)對(duì)夏日肌膚的傷害。而魚(yú)翅、鰻魚(yú)、鰈魚(yú)、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等則是優(yōu)良的防曬食物，都含有“防曬營(yíng)養(yǎng)素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分。
4、穿上彩色T恤
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對(duì)紫外線(xiàn)的過(guò)濾效果要比白色的好。
5、曬后不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來(lái)，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑。
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