夏天吃什么食物可以美白
美白說(shuō)起來(lái)比較簡(jiǎn)單,但是想要看到效果,需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去,一些食物具有美白的功效,想要美白的人可以多吃這些食物,那么肌膚美白吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天可以美白的食物以供大家閱讀。
夏天可以美白的食物
1、西紅柿
西紅柿里含有的番茄紅素具有很好的防曬功能,所以不妨來(lái)一個(gè)西紅柿炒雞蛋,讓番茄紅素溶入植物油中,進(jìn)入我們的身體,滲入到你的皮下,保護(hù)你的皮膚不受紫外線干擾。
2、西蘭花
西蘭花里含有一種叫蘿卜硫素的化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)可以使紫外線的破壞力下降37.7%。這種物質(zhì)還可以通過(guò)刺激人體細(xì)胞自身的防護(hù)機(jī)制來(lái)防止癌細(xì)胞被激活。
3、紅茶
紅茶因含抗氧化成分,可以幫助修復(fù)紫外線輻射而受損的肌膚。
4、綠茶
美國(guó)研究指出,喝綠茶或使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓日光中導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2~4杯較合適,也可將不同類(lèi)的茶換著喝。
5、補(bǔ)充維生素C
維生素C是抑制黑斑的有效制劑,堪稱(chēng)美白之王,因此修復(fù)曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的蔬果。另外要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得。
夏天可以美白的小技巧
1、涂抹防曬霜技巧
首先,在使用防曬霜之前先要明確你今天到底是去干什么?上班,郊游,親近大海,還是去運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)很重要,因?yàn)樗?a href='http://www.zbfsgm.com/fanwen/jueding/' target='_blank'>決定著你今天用什么類(lèi)型、SPF值多高的防曬品。普通類(lèi)型皮膚的人,SPF值以8-12為宜;對(duì)光敏感的人,SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽(yáng)光的上班族,SPF值在15以下即可,在野外游玩、海濱游泳時(shí),防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳,最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外,膚色白皙者最好選用SPF超過(guò)30的防曬霜,防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。
2、曬后修復(fù)
如果不湊巧在太陽(yáng)下曬了一整天怎么辦?不要怕,做好曬后修復(fù)一樣讓你曬不黑。小編主要為大家介紹幾個(gè)比較常用、便捷的曬后修復(fù)方法。
沖涼法:只要從事過(guò)戶外活動(dòng),無(wú)論日曬的程度如何,回家后先將全身用水浸濕,并以涂抹上鎮(zhèn)靜、清涼的沐浴液,再用溫水將泡沫沖洗干凈,然后再用冷水沖淋。淋浴完成后則可以抹些身體的護(hù)膚品?;蛴妹戆鶋K,冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上,減緩燥熱不舒服的感覺(jué)。
3、避免感光食物
夏天曬不黑的另一技巧則是要靠食補(bǔ)了。食物中有一種感光食物,如香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等,吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn),加重紫外線對(duì)夏日肌膚的傷害。而魚(yú)翅、鰻魚(yú)、鰈魚(yú)、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等則是優(yōu)良的防曬食物,都含有“防曬營(yíng)養(yǎng)素”,多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分。
4、穿上彩色T恤
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料,其次是色澤,比如,棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質(zhì)T恤,它對(duì)紫外線的過(guò)濾效果要比白色的好。
5、曬后不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天,再用熱水洗臉,就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮,令肌膚冷卻下來(lái),達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水,會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血,出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑。
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