夏天吃什么預(yù)防中暑

時間：2017-02-10 09:59:47 朝燕820由分享

　　夏日炎炎，隨著氣溫的不斷攀升，中暑就成了我們的夏日一大隱患。那么，夏天吃什么能預(yù)防中暑呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　夏天預(yù)防中暑的食物

　　一、多吃青菜

　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　二、多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

　　三、多喝湯

　　當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　四、多飲茶

　　研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。

　　夏天預(yù)防中暑的小知識

　　1、及時補水

　　夏天的高溫天氣出現(xiàn)頻率很高，在這種環(huán)境下人體中的水分蒸發(fā)速度也會變得非常快。如果不注意及時補水，那么很容易就會因為身體缺水而導(dǎo)致中暑。

　　所以在夏天一定要注意經(jīng)常喝水，特別是在需要進行運動之前，無論是運動量較小的活動還是像跑步、打籃球等劇烈的運動，都要事先為身體補充足夠的水分，這樣才能避免中暑。千萬不要等到口渴了再喝水，因為這時候已經(jīng)代表身體處于非常缺水的狀態(tài)了。

　　2、做好防曬工作

　　中暑的一個重要原因就是烈日的曝曬，有的時候因為種種原因人們必須要外出，這個時候就要直面炎熱的天氣。所以及時的做一些防曬工作是非常有必要的，常見的像遮陽傘、墨鏡等用品都可以隨時準備著。

　　在出門之前可以在臉上和容易裸露的部位涂上一層防曬霜，這樣即使可能會被陽光曬到，也可以在最大程度上降低中暑的可能性。

　　此外，為了以防萬一，在出行的時候可以攜帶一些防暑降溫的藥品，如風油精、仁丹等，這些藥品可以在你感覺快要中暑的時候及時的將你拉回來。在衣物的選擇上，也要盡量穿一些棉麻的衣服，因為這種衣服的散熱性能比較好，身體即使出汗也不會黏在肌膚表面。

　　3、充分利用電器

　　家可以說是每個人所處時間最長的一個環(huán)境，因此在夏天家中的平均溫度也很重要。房屋在陽光的灼曬下會將外界的熱氣傳遞到室內(nèi)，因此長時間的待在室內(nèi)也很容易中暑。

　　這個時候空調(diào)、電風扇等家用電器的作用就顯現(xiàn)出來了。人們可以通過這些電器來將室內(nèi)的溫度控制在三十攝氏度左右，這樣的一個溫度既不會讓人感到過冷，也不會很熱。自然也就不用擔心中暑的情況發(fā)生了，但是需要注意的是，室內(nèi)的溫度不宜過低，不然很可能會患上“空調(diào)病”。

　　4、關(guān)注身體變化

　　身體素質(zhì)的高低也在很大程度上影響到一個人的中暑幾率，所以在夏天的飲食方面應(yīng)該尤為注意，不能因為氣溫炎熱沒有胃口就不吃飯或者吃得很少。正確的做法是應(yīng)該少吃那些油脂含量較高并且辛辣易上火的食物，可以適當?shù)亩喑砸恍┣宓木G色蔬菜以及水果。

　　這樣既可以為身體補充大量的維生素，也能補充一定的水分，避免中暑的發(fā)生。另外，一些消暑的食物也是夏季飲食的上上之選，常見的有綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等等。這些食物可以快速的消除體內(nèi)的熱氣，讓人燥熱的心情恢復(fù)平靜。