很多女生為了達(dá)到減肥的目的不惜采用饑餓的辦法，吃很少的東西。這種方法很不健康，在夏季減肥就要講究“應(yīng)季”，夏季的減肥最好以吃水果代替不吃東西。為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天有助于減肥的水果以供大家閱讀。

　　夏天有助于減肥的水果

　　1、西瓜—瘦小腿

　　卡路里：25 大卡(100克可食部分)

　　想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對(duì)瘦小腿有很好的功效哦。

　　2、草莓—瘦腰

　　卡路里：30卡/100g

　　草莓雖然不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”它最厲害了。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

　　3、李子—瘦全身

　　卡路里：36卡/100g

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，食用李子能夠促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手。因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，可使人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔!

　　4、葡萄柚—瘦背

　　卡路里：33卡/100g

　　背部贅肉的增加大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。常吃西柚，這個(gè)夏天留下你美麗的背影吧。

　　夏天容易減肥的水果

　　TOP1:檸檬

　　所含熱量:100克≈24卡路里

　　健康減肥原理:

　　1、檸檬所含的獨(dú)特果酸能幫助你加快新陳代謝和脂肪燃燒,是快速減肥的佳品.

　　2、檸檬有助促進(jìn)腸道的消化功能,可以幫助你達(dá)到排毒減肥的神奇功效.而每天早餐前喝一杯檸檬水就是非常有效的減肥方法哦!

　　3、檸檬含有豐富的維他命C,有助消除疲勞和美化皮膚,是美容美體的理想水果.

　　TOP2:葡萄柚

　　所含熱量:100克≈28卡路里

　　健康減肥原理:

　　1、研究表明,每天食用2個(gè)葡萄柚就能起到健康減肥的功效.這是因?yàn)槠咸谚帜芙档腕w內(nèi)的胰島素水平,從而減少脂肪的堆積,對(duì)減肥非常有利.

　　2、葡萄柚是需要低卡的減肥水果之一,每100克只含28大卡的熱量,是能幫助你減少熱量攝入的理想食品.

　　3、葡萄柚含有大量的纖維素和維生素,對(duì)緩解便秘非常有效,從而能達(dá)到減少肚子贅肉的瘦身功效.

　　TOP3:哈密瓜

　　所含熱量:100克≈34卡路里

　　健康減肥原理:

　　1、夏季的哈密瓜不僅美味,它還是夏季減肥的首選水果之一.它的低熱量就是健康減肥的一大亮點(diǎn)哦!

　　2、哈密瓜含有豐富的食物纖維,飯前吃上一小片的話,能起到減少食量的作用.

　　TOP4:鳳梨

　　所含熱量:100克≈32卡路里

　　健康減肥原理:

　　1、鳳梨是酸性水果的一種,跟檸檬一樣,鳳梨也有非常強(qiáng)效的排毒功效,是非常理想的排毒食品.

　　2、鳳梨含有的大量酵素能促進(jìn)排水,而排出體內(nèi)的多余水分也是減肥的好方法哦!

　　3、空腹吃鳳梨的話容易傷胃哦,跟其他的減肥水果不同的是,鳳梨需要先墊墊胃才可以吃哦!

　　TOP5:楊桃

　　所含熱量:100克≈29卡路里

　　健康減肥原理:

　　1、楊桃不僅營(yíng)養(yǎng)非常豐富,它還是美味低卡的瘦身水果之一.

　　2、經(jīng)常食用楊桃對(duì)去脂非常有效,它所含的大量果酸能幫助你加快脂肪的燃燒,是快速減肥的佳品.

　　3、楊桃還含有大量的纖維素,能幫助你增加飽腹感和消除便秘哦!

　　TOP6:奇異果

　　所含熱量:100克≈50卡路里

　　健康減肥原理:

　　1、奇異果清甜可口,又含有豐富的維生素C,是最受歡迎的美顏美體的水果之一.

　　2、奇異果含有大量能防止便秘和幫助消化的纖維素,而排出體內(nèi)多余毒素也是減肥的一個(gè)好方法哦!

　　TOP7:蘋果

　　所含熱量:100克≈50卡路里

　　健康減肥原理:

　　1、蘋果是最受歡迎的健康減肥水果,這當(dāng)然離不開蘋果所含的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦!蘋果所含的果酸能加快腸胃的蠕動(dòng),從而達(dá)到排除體內(nèi)多余毒素的作用.

　　2、蘋果是低熱量的美味水果之一,它所含的大量纖維素能幫助你增加飽腹感,飯前吃些蘋果就能達(dá)到減少食量的神奇效果哦!

　　3、蘋果所含的鉀質(zhì)也是非常豐富的,有助消除腿部水腫,是輕松瘦腿的佳果.

　　TOP8:西瓜

　　所含熱量:100克≈25卡路里

　　健康減肥原理:

　　1、西瓜所含的94%以上都是水分,能幫助消化、利尿、消除水腫,是排毒瘦身的夏季佳果.

　　2、西瓜的熱量非常低,所含的脂肪也非常低,能幫助你減少熱量的攝入,有助減少體內(nèi)脂肪堆積哦!

　　TOP9:葡萄

　　所含熱量:100克≈43卡路里

　　健康減肥原理:

　　1、葡萄有著讓你意想不到的瘦身功效.葡萄皮含有豐富的葡萄多酚等有助降低血脂、加快脂肪分解的物質(zhì),是加快減肥的佳品.

　　2、葡萄籽含有豐富的水溶性纖維,能幫助你消除便秘,有助調(diào)節(jié)新陳代謝,有助于你養(yǎng)成易瘦體質(zhì).

　　3、葡萄含有豐富的鉀元素、鈣質(zhì)和鎂元素等等的礦物質(zhì),能幫助排出體內(nèi)的代謝物,對(duì)減肥瘦身非常有利.
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