很多人在夏季，脾胃就會(huì)出現(xiàn)不適。這個(gè)時(shí)候飲食應(yīng)該清淡。那么你知道脾胃不好吃什么了嗎?你知道健脾胃的食物有哪些了嗎?接下來就隨著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　夏天吃什么食譜健脾胃

　　益氣養(yǎng)心粥

　　太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)。

　　加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱?，有健脾益氣、養(yǎng)陰清心的功效。

　　鴨肉冬瓜湯

　　冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實(shí)、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。

　　鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊， 冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中。

　　加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調(diào)入精鹽、味精即成。

　　當(dāng)菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養(yǎng)肝、健脾利濕的功效。

　　黃鱔飯

　　黃鱔150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精鹽、花生油各適量。將黃鱔宰殺，去內(nèi)臟，去骨，洗凈后切成片，放碟內(nèi)，以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。

　　將淘洗干凈的粳米放入沙鍋中，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煮。

　　待水分減少一半后，放黃鱔于飯上，繼續(xù)煮至飯熟即成。有補(bǔ)益肝腎、調(diào)中健胃的功效。

　　山藥棗豆糕

　　山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。

　　先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻。

　　加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即成。有健脾益氣的功效。

　　生脈飲

　　太子參15克，麥冬10克，五味子5克，煎水當(dāng)茶飲，老少皆宜，可益氣養(yǎng)陰，是汗出較多的夏季最佳飲品。另外，還可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　山楂麥芽飲

　　山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈。

　　用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，有益氣清心、健脾消滯的功效。

　　夏天吃什么食物健脾胃

　　1.山藥

　　中醫(yī)認(rèn)為山藥入脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)，有滋養(yǎng)身體、助消化、止瀉、健脾等功效。在傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)中常常會(huì)利用山藥來調(diào)理脾虛、肺虛、腎虛等問題。

　　日常生活中可以利用山藥與枸杞煲粥，可補(bǔ)腎虛、補(bǔ)血、養(yǎng)肝以及保眼睛，利用山藥與薏米通吃可補(bǔ)脾虛，以及改善食欲不振。

　　2.蓮子

　　在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中蓮子可補(bǔ)脾止瀉，以及改善女性因?yàn)槠⑻摮霈F(xiàn)的白帶多、失眠、心煩等問題。

　　因?yàn)槠⑻?、脾濕引起?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/fuxie/' target='_blank'>腹瀉，可以食用蓮子粥。對于失眠問題，可以食用桂圓燉蓮子，或者喝蓮子心茶。

　　3.生姜

　　生姜為大家所熟知的是驅(qū)寒功效，但對于脾虛出現(xiàn)的腹部隱痛也有效果，并且生姜還有燥濕功效。如脾濕腹痛人群可以和姜茶，并且在日常飲食中，如炒菜時(shí)候放一些生姜。

　　4.紅豆

　　紅豆可健脾、利濕、補(bǔ)血，不少人會(huì)因?yàn)槠穸霈F(xiàn)皮膚粉刺、皮炎、濕疹等問題，以及面色容易蒼白、水腫。

　　紅豆可以改善脾濕水腫問題，同時(shí)可以補(bǔ)血，改善面色。

　　5.粳米

　　粳米其實(shí)也就是一般所食用的大米，粳米入脾經(jīng)，對于脾胃虛弱引起的消化不良、脾虛腹瀉等都具有調(diào)理作用。
看了夏天吃什么健脾胃的人還看：

1.補(bǔ)腎菜譜家常菜做法

2.吃啥蔬菜可以補(bǔ)腎

3.冬天養(yǎng)生吃什么菜類比較好

4.吃什么菜可以養(yǎng)生

5.冬天吃什么好補(bǔ)腎

6.冬天吃什么燉菜好

7.冬天吃什么蔬菜好