陽虛體質(zhì)夏季要怎樣養(yǎng)生
陽虛體質(zhì)夏季要怎樣養(yǎng)生呢?陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生有哪些需要注意的呢?那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生,希望對各位有幫助!
陽虛體質(zhì)癥狀
陽虛體質(zhì)是指陽氣不足,以形寒肢冷為特征。其特點是形體多白胖、肌肉不健壯,平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕,易出汗、大便溏薄、小便清長。陽氣的功能是溫煦人體,而冷飲易損傷陽氣,令人失去溫煦之功。
陽虛有哪些表現(xiàn)呢?由于傳統(tǒng)中醫(yī)知識沒有在社會普及,很多人搞不明白陽氣虛弱后,身體會有哪些變化和表現(xiàn)。一般來講,有以下癥狀就意味著人體陽氣衰弱或受損:
1、沒有感覺到自己有病,但臉色青白灰暗無光澤,不是非常紅潤。女性要是陽虛的話,面色往往發(fā)白,失去紅潤之色,看起來就覺得缺乏血色。
2、抵抗力下降,明顯怕風(fēng)、怕冷,對季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。
3、食欲不好或大便稀薄、不成形,經(jīng)常慢性腹瀉,特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子。
4、稍微一活動,哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還特別容易出汗,夜間多尿。
5、女性精神萎靡不振,少氣懶言,甚至還會有月經(jīng)不調(diào)的癥狀;而男性則表現(xiàn)為腰部酸痛、陽痿、早泄等。
陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法
專家指出,陽虛的人應(yīng)避諱“生冷”,不僅要少吃生冷食物,少吹穿堂風(fēng)及過涼的空調(diào),還要盡量避開潮濕陰冷的環(huán)境。
穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家里,都喜歡穿吊帶衣、背心,皮膚裸露多。這樣,在室外容易曬傷,在室內(nèi),同時又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下,這樣的穿著打扮也容易著涼,引起感冒。
多食有壯陽作用的食物,平時可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。
盡量少飲冰飲料。專家指出,陽虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水,這樣不僅能解渴,還能及時補充身體流失的鹽分,而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感,但大量的冰飲料會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢,肌表散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄瀉,胃脘冷痛。
起居與鍛煉宜借自然界陽氣之助培補陽氣,可堅持做空氣浴或日光浴等。不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠,以免受風(fēng)寒而患病。
“動能生陽”,但大汗也會傷陽。建議進行一些強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長、比較溫和的運動,如跳繩、慢跑、散步、騎自行車、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽虛體質(zhì)者在夏天要注意尤其不能進行大強度的運動。
陽虛體質(zhì)的女性極易出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑、皮膚松弛、干燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新,是緩解皮膚問題的良方。夏季晝長夜短,夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質(zhì)量。午睡可補償夜間睡眠不足,不但能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息,更有利于皮膚的新陳代謝,是改善皮膚質(zhì)量的較好方式。
陽虛體質(zhì)者要多與人溝通,對于生活中不順心的事,學(xué)會從正反面去分析,及時消除消極不良的情緒的影響,盡量避免過于偏激的想法和行為。要懂得知足,少與人攀比,少動怒,少大喜大悲。建議多欣賞書畫,多聽音樂戲劇,可種植一些花卉,多去用心感受和體驗大自然的美麗事物。
經(jīng)絡(luò)補陽可以選用下面的這些穴位:神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門熱敷,或者把生姜個鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調(diào)動你自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力,把你的天然藥庫給調(diào)動起來。
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