夏季的養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)心，是有科學(xué)依據(jù)的!至于夏季該怎么養(yǎng)心呢?下面就不妨跟著學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

　　夏季養(yǎng)心的原因

　　夏天天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”。因此，夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”，但中醫(yī)所說(shuō)的“心”并非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。

　　夏至起是真正的炎熱到來(lái)，出汗量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他節(jié)氣。夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道認(rèn)為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有“血汗同源”之說(shuō)，而血液為心所主，故又有“汗為心之液”之言。夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫(yī)有“春養(yǎng)肝、夏調(diào)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”四季養(yǎng)生學(xué)說(shuō)。

　　所謂“心通于夏氣”，是說(shuō)人的心臟與夏季相應(yīng)，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)在心主血脈，氣血旺盛，運(yùn)行暢達(dá);汗液排泄增加;陽(yáng)氣充，浮于外，功能活動(dòng)亦加強(qiáng)，精力充沛，因此為更好地從夏季飲食養(yǎng)生，必須把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系，有目的地補(bǔ)充心臟所消耗的能量，以保護(hù)心氣。

　　“養(yǎng)心”除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實(shí)際意義。因?yàn)樵谙募荆瑲鉁剡^(guò)高本來(lái)就容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過(guò)33℃時(shí)，人體新陳代謝會(huì)顯著提高，從而加重心臟的工作量。同時(shí)，天熱，汗腺開(kāi)張散熱，汗出過(guò)多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時(shí)會(huì)更加吃力。夏季，心臟很勞累，本身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)又相對(duì)較差，一不小心就容易出毛病。因此，夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。

　　夏季養(yǎng)心的方法

　　中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，即人的精神活動(dòng)由心來(lái)主管。而心對(duì)應(yīng)“夏”，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發(fā)怒，脾氣不好，因此夏季養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。

　　可以做一些相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，例如太極拳、散步、慢跑、繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意不可過(guò)度出汗，適當(dāng)補(bǔ)充水分。

　　夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過(guò)多會(huì)損害心陽(yáng)，影響心臟功能。夏季不出汗，體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去，會(huì)影響其它的內(nèi)臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗，又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗。

　　夏季飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。

　　受高溫高濕所困，夏季人體脾胃功能減弱，應(yīng)少食多餐，減少腸胃負(fù)擔(dān)。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。

　　充足的睡眠也能保證心神寧?kù)o。因此，夏季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)午睡以補(bǔ)充睡眠不足，預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。要學(xué)會(huì)睡“子午覺(jué)”，就是子時(shí)(23時(shí))之前入眠，午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))再補(bǔ)午覺(jué)。

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