夏季生活的誤區(qū)有哪些
喝啤酒能解暑,穿得越少越?jīng)隹?.....這些在夏天看似很正常的事情,實(shí)際上是不科學(xué)的,有時(shí)還適得其反。所以,下面就不妨一起來(lái)看看夏季生活的誤區(qū)吧!
夏季生活的10大誤區(qū)
夏季生活的誤區(qū)1 喝冰水吃冰品能消火
很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時(shí)拿冰水猛灌,不過(guò)中醫(yī)師說(shuō),冰水反而解不了身體的渴,因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度,會(huì)釋放更多熱能來(lái)平衡因喝冰水而降低的體溫,所以喝冰水只會(huì)產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用,其實(shí)并不能真正地消暑。
吃棒冰和喝冰水的道理雷同,都只是心理安慰作用大于真正的實(shí)際效能,所以冰品不能太常吃,否則會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補(bǔ)充水分,應(yīng)喝溫涼水,比體溫低但不感覺(jué)到“冰”的水,溫度大約是10到20℃。吃冰也要挑對(duì)時(shí)間。不要空腹吃冰,運(yùn)動(dòng)完也不要馬上吃冰。
夏季生活的誤區(qū)2 只吃水果能減肥
夏天有些人會(huì)以水果來(lái)代替正餐,但只攝取水果中的營(yíng)養(yǎng)素,不足以補(bǔ)充人體每天所需要的五大營(yíng)養(yǎng)素:糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖分高,升糖指數(shù)也高,吃進(jìn)去后血糖容易躥升,對(duì)怕胖、有糖尿病的人而言,反而不好。
夏季生活的誤區(qū)3 喝啤酒能解暑
當(dāng)啤酒剛喝進(jìn)嘴里的時(shí)候,的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是,你如果喝上一瓶以上的話,照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱,口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害,不僅達(dá)不到解暑的目的,反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。
若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大,冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃,大量飲用會(huì)使胃腸道的溫度急速下降,血流量減少,從而造成生理功能失調(diào),并影響消化功能,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。
夏季生活的誤區(qū)4 穿得越少越?jīng)隹?/strong>
悶熱的三伏天,有些人總喜歡光著膀子,以為這樣涼快,其實(shí)未必如此。從生理角度分析,人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測(cè)定,在氣溫達(dá)到35℃時(shí),體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱,當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí),皮膚不但不能通過(guò)輻射方式散熱,還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以,如果這時(shí)赤膊,就容易吸收熱量,非但不涼快,反而會(huì)感到更加悶熱。
夏季生活的誤區(qū)5 伏案午睡精神更好
夏天中午容易困,但伏案午睡其實(shí)是一種壞習(xí)慣,一般人在午睡后有暫時(shí)性的視力模糊,是因眼球受到壓迫,引起角膜變形,弧度改變而造成的。每天都?jí)浩妊矍?,造成眼壓過(guò)高,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)有損視力。
夏季生活的誤區(qū)6 開門窗通風(fēng)涼快
在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的,這時(shí)打開門窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門窗,使室內(nèi)氣溫保持較低的水平,到傍晚時(shí)再打開門窗,房間里會(huì)顯得涼快些。
夏季生活的誤區(qū)7 用冷水洗澡能降溫
很多人認(rèn)為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實(shí)上,大汗淋漓時(shí)用冷水洗澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法應(yīng)該是洗溫水浴,因?yàn)橄礈厮∩岣?,而且浴后?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。
夏季生活的誤區(qū)8 大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱,維持體溫的恒定,另一方面可排出多種有害的代謝廢物,如乳酸、碳酸以及細(xì)菌的毒素等。但是出汗多了反而不好,因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)丟失許多有用物質(zhì),導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素,出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。
另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此,在酷暑盛夏出汗較多時(shí),要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯,多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜,如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
夏季生活的誤區(qū)9 夏季晨練越早越好
根據(jù)專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散,此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練。而日出之前,因?yàn)闆](méi)有光合作用,綠色植物附近非但沒(méi)有多少新鮮的氧氣,反倒積存了大量的二氧化碳,這對(duì)人體健康顯然是不利的。因此,夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
夏季生活的誤區(qū)10 太陽(yáng)鏡顏色越深越護(hù)眼
鏡片顏色過(guò)深,不但不能保護(hù)眼睛,反而會(huì)因?yàn)閲?yán)重影響能見度,導(dǎo)致眼睛因看東西吃力容易受到損傷,起不到保護(hù)眼睛的作用。專家建議,選擇太陽(yáng)鏡時(shí),一般以深灰色為佳,不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度最佳,外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之,藍(lán)色和紫色最差,因?yàn)檫@兩種鏡片會(huì)透過(guò)更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。
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