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夏季養(yǎng)生吃什么瓜果

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  夏天天氣比較炎熱,應(yīng)該及時補充水分,多吃蔬菜瓜果來養(yǎng)生!為此,下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃的瓜果

  西瓜

  瓜果之首,不僅具有食用價值,而且醫(yī)藥價值頗高,是消暑、解渴、利尿之佳品,民間有“天然白虎湯”之稱。當遇到酷熱特別是發(fā)燒時,抱著西瓜睡覺,比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒,一次不能吃得過多。

  黃瓜

  瓜類營養(yǎng)最豐富的一種,被譽為“濟世良藥”。經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物,對降低膽固醇有益。特別是經(jīng)常唇焦舌燥、喉頭干涸,以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。

  草莓

  草莓果肉中的糖、蛋白質(zhì)、維生素C含量比蘋果、葡萄高7~10倍。而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3~4倍。臺灣人把草莓稱為“活的維生素丸”,德國人把草莓譽為“神奇之果”,可見是不無道理的。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。

  絲瓜

  可解熱消毒,通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去濕。夏日生痱子,若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。

  櫻桃

  櫻桃“先百果而熟”,富含碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達6~8毫克,比蘋果、桔子、梨高20~30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4~5倍,食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

  南瓜

  南瓜滋補脾胃補中氣,是一年四季都可食用的溫補類食材。它不利濕,可降血糖,體質(zhì)虛寒的人在夏天可以多吃。挑選時先拍拍,聲音發(fā)悶的是好瓜,再掐掐瓜莖和外皮,如果堅硬說明是熟瓜,最后托一托,選沉一點的瓜。如果購買切開的南瓜,要選瓜瓤堅硬、顏色金黃、瓜籽飽滿的。

  桑葚

  桑椹又名桑果,早在兩千多年前桑椹已是中國皇帝御用的補品。它含有豐富的活性蛋白、維生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等成分營養(yǎng),被譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑椹能提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

  番石榴

  番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果實中維生素C含量特高,每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克,還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì),能補充熱量。常吃能抗老化,排出體內(nèi)毒素、促進新陳代謝、調(diào)理生理機能。

  冬瓜

  富含維生素B,皮、肉皆可入藥,民間有“冬瓜入戶,不進藥鋪”之說。小便不暢,飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良,用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲,能消暑開胃。

  荔枝

  荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70%以上,列居多種水果的首位,具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用。研究證明,荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。還能增強免疫功能,一直被視為珍貴的滋補品。

  夏季養(yǎng)生護膚的方法

  第一步:肌膚明亮

  具體步驟:

  1、 用中指和無名指沾取少許BB霜,先從斑點較多的顴骨下手。

  2、 從顴骨推勻至眼周、臉際,鼻梁處則從眉頭中間分別往上、下推勻。

  3、 最后用指腹上的余粉涂抹眼皮,就大功告成啦!

  第二步:初步遮瑕

  具體步驟:

  1、 使用筆妝遮瑕品時,先在臉上需要遮瑕的部位涂上遮瑕膏。

  2、 用指腹按壓面部加強遮瑕膏的服帖度

  第三步:局部遮瑕

  具體步驟:

  1、 使用膏狀遮瑕品時,用棉花棒沾取遮瑕膏,點在瑕疵上。

  2、 用棉花棒從點中間往外以圓形的方式點開。

  第四步:散粉定妝控油

  具體步驟:

  1、 選擇輕薄且含有保濕成分的散粉,在容易出油的地方,用能強化服帖度的粉撲,沾取毛孔遮瑕蜜粉輕輕撲上。

  2、 在面部容易干燥的地方就用蜜粉刷輕輕刷過即可。

  炎熱的夏季,是人體消耗最大的季節(jié)。在高溫環(huán)境生活和工作,人體的生理和營養(yǎng)代謝必然會受到一定的影響。人們必須重視夏天的飲食調(diào)養(yǎng),這是因為當人在炎熱的環(huán)境中勞動時,體溫調(diào)節(jié),水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌泌尿系統(tǒng)發(fā)生了顯著的變化,而這些變化,最終導(dǎo)致人體代謝增強、營養(yǎng)素消耗增加。

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