炎炎夏日，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫，濕氣很容易入侵體內(nèi)，濕氣重對我們的身體健康影響很大。那么夏季濕氣重要怎么祛濕呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季祛濕的方法，歡迎大家的閱讀!

　　夏季祛濕的方法

　　1、保持屋內(nèi)空氣流通

　　房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　2、飲食祛濕

　　去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手?？茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，進(jìn)而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。

　　日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達(dá)到祛濕的效果。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

　　3、妙用蔥、姜、蒜祛濕

　　蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達(dá)到平衡，過多則會導(dǎo)致火氣旺盛，不要剛?cè)チ藵裼謥砹嘶稹?/p>

　　4、運(yùn)動排汗祛濕

　　運(yùn)動出汗可以很好的去濕氣。每天堅持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的;運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　5、保持衣物干爽

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

　　6、足療祛濕

　　中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

　　中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

　　7、不要貪涼睡地板

　　盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕宄睔庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　夏季祛濕的食療方法

　　冬瓜薏米湯：

　　冬瓜味甘、淡、性涼，含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

　　薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

　　魚腥草具有特別的抗流感菌的作用，與豬肺一起燉湯，可以清熱、清肺，還有止咳的效果。

　　花旗參補(bǔ)氣，云苓和白術(shù)都祛濕，此湯的作用除了補(bǔ)氣和祛濕，還有健脾的作用。

　　眾生清熱祛濕顆粒

　　眾生清熱祛濕顆粒原名清熱祛濕沖劑，是眾生藥業(yè)繼眾生丸后又一品牌產(chǎn)品。

　　眾生清熱祛濕顆粒采用黨參、黃芪、野菊花等天然中藥材，通過現(xiàn)代工藝精制而成，口感清新舒爽，喝后倍感精神爽利。上市26年來深受廣大消費(fèi)者歡迎，也是祛濕熱的第一品牌，并于2009年全國健康行業(yè)最具影響力品牌評選中被評為“最具影響力廣東涼茶”。

　　【成分】

　　主藥：黨參、茵陳、崗梅根、黃芪、蒼術(shù)、野菊花、陳皮。

　　輔料：蔗糖。

　　【性狀】本品為棕黃色的顆粒;味甜。

　　【功能主治】清熱祛濕，益氣生津。用于暑濕病邪引起的四肢疲倦，食欲不振，身熱口干。(放沒胃口、四肢無力的廣告圖片)

　　【用法用量】口服，一次10克(1袋)，一日2到3次。

　　眾生清熱濕顆粒是由七味中藥提取而成，采用現(xiàn)代化中藥制藥技術(shù)生產(chǎn)而成。

　　黨參：補(bǔ)中益氣，健脾益肺。

　　茵陳：清濕熱，退黃疸。

　　崗梅根：清熱，生津，活血，解毒。

　　黃芪：增強(qiáng)機(jī)體免疫、保肝、利尿、抗衰老、降壓。

　　蒼術(shù)：燥濕健脾，祛風(fēng)散寒，明目。

　　野菊花：清熱解毒，消腫。

　　陳皮：理氣降逆、調(diào)中開胃、燥濕化痰。

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