許多人在夏天的時(shí)候都會格外關(guān)心美白防嗮的問題!如果從飲食上著手的話，夏季美白吃什么好呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下夏季美白飲食，希望對各位有幫助!

　　夏季美白食譜

　　食譜一、銀耳枸杞羹

　　材料：銀耳15克，枸杞子25克。

　　做法：

　　1、將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)加適量用文火煎成濃汁。

　　2、之后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。

　　功效：此款食譜有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

　　食譜二、苦瓜燉文蛤

　　材料：文蛤500克，苦瓜250克。

　　做法：

　　1、將苦瓜去瓤，放入沸水中焯一下，撈出過涼水，再切成片。

　　2、文蛤洗凈，放入鍋中加水，煮至文蛤張口撈出，去殼及內(nèi)臟，下油鍋炒，加入料酒、生姜汁和精鹽炒拌均勻，起鍋。

　　3、用沙鍋，在鍋底鋪苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、蔥段、白糖、適量清水，小火燉至蛤肉熟透入味，淋上香油，即可食用。

　　功能：清熱和胃，美白。本膳用苦瓜，清熱和胃，清心解毒;文蛤，含蛋白質(zhì)、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分，能增白美容。

　　食譜三、金鶯羹雪耳

　　材料：銀耳25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個(gè)，冰糖適量。

　　做法：

　　1、先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘。

　　2、然后放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。

　　功效：此款食譜有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。

　　食譜四、西瓜檸檬飲

　　材料：西瓜500克，檸檬1/4個(gè)，冰塊適量，薄荷適量。

　　做法：

　　1、西瓜去皮，取瓤。

　　2、檸檬洗凈切塊，倒入果汁機(jī)中。

　　3、混合攪打出汁，濾掉果渣，倒入杯中再放入少許碎冰塊，點(diǎn)綴檸檬即可享用。

　　功效：檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　夏季美白技巧

　　一、淘米水洗臉

　　每天淘米的時(shí)候，留下初次和第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細(xì)膩。這種淘米水更適合油性朋友使用，因?yàn)橛盟茨樅螅娌坎粫龠^分的光亮。用淘米水洗臉后，再用之3倍的水洗凈。

　　二、牛奶涂臉

　　將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水，搖勻之后倒入手掌上，涂拭臉部，涂后5-6分鐘再用清水洗凈。此法若長久，臉部便會日漸白嫩，若是洗澡后使用更為有效。

　　三、吹口哨

　　吹口哨可牽動(dòng)頭面部肌肉群充分運(yùn)動(dòng)，因而可減少臉部皮膚皺紋，同時(shí)，可使脈搏減緩。

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