男人夏季養(yǎng)生常識(shí)
在夏天,很多男性在家里都喜歡赤裸著胳膊,睡覺的時(shí)候也是光著胳膊睡覺,還喜歡喝冰啤酒、洗冷水澡,殊不知這樣的生活習(xí)慣會(huì)帶來很多健康隱患,那么,男性夏季該如何養(yǎng)生呢?下面是小編為大家整理的男人夏季養(yǎng)生常識(shí),希望對(duì)大家有幫助。
男人夏季養(yǎng)生常識(shí)
1、飲食合理,清淡為佳
由于在高溫的夏季,人體的消化系統(tǒng)會(huì)變得比較脆弱,所以,這個(gè)時(shí)候男性朋友要在養(yǎng)生飲食上應(yīng)該注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,男性們?cè)谄匠o嬍车臅r(shí)候,以選擇較為清淡的食物最佳,盡量少吃或是不吃油炸和較為油膩不易消化的食物。在夏季,最好的夏季養(yǎng)生食物有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡是帶有苦味的蔬菜,一般大多都是具有清熱的作用,因此,男性們?cè)谙募緫?yīng)該經(jīng)常吃一些苦味的瓜果,這樣能夠能起到一定的解熱祛暑、消除疲勞的作用,而且這也是夏季男性養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇哦!
2、不宜赤膊貪涼
在炎熱的夏季,由于天氣很是燥熱,很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快。這種做法其實(shí)是很不對(duì)的,因?yàn)?,?dāng)溫度超過35度時(shí),人的皮膚一般是起不到散熱作用,反過來會(huì)從外界吸收熱量,如果這個(gè)時(shí)候赤膊,那就會(huì)感到更加的悶熱。
3、選擇在清晨剃須
在夏季,男性們最佳的剃須時(shí)間則是在清晨,這是因?yàn)槟行栽谒咧杏捎谏眢w的新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛發(fā)迅速生長(zhǎng)。而在經(jīng)過了一夜的“瘋”長(zhǎng)后,第二天早晨正是最好的“砍伐”時(shí)機(jī)。并且這個(gè)時(shí)的皮膚是比較放松的,在剃須的時(shí)候也可減少被刮傷的幾率。男性們記得剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行時(shí)的阻力。然后適量涂抹剃須膏,先從鬢邊、兩頰和頸部刮起,其次是下顎,理想角度是26度左右,并盡可能減少回刮。
4、夏季喝鹽水和茶水
夏季的男性們由于各種的疲勞奔波,則會(huì)出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象,而在夏季大批出汗會(huì)帶走人體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只是飲用白開水,在步入人體內(nèi)的養(yǎng)料,不但難以難正常的進(jìn)入血管、還會(huì)存留于細(xì)胞內(nèi),并且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,很難能夠達(dá)到解除口渴感覺,反倒會(huì)萌生驚悸、頭暈等不適反響,所以,如果要是在飲用的開水中加入少量的鹽巴,便能使的機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。而且在盛夏季飲茶,既能填充人體因流汗而流失的養(yǎng)料及維生素等必需元素,還能夠起到生津止渴、提神醒腦、加強(qiáng)食欲,并有排毒、滅菌等療效。
5、注意著裝健康
因?yàn)橄募練鉁乇容^炎熱,因?yàn)槟行詡冊(cè)谄綍r(shí)的著裝方面盡量穿一些比較寬松、透氣性較好的衣褲,這樣對(duì)身體的健康也是有好處的,如果男性在夏季穿較為緊身的牛仔褲則會(huì)出現(xiàn)透氣性差、散熱不好,特別是化纖類“兜檔褲”,這樣會(huì)因?yàn)榭諝獠涣魍ǎ子谧躺?xì)菌,同時(shí)也限制血液循環(huán),對(duì)男性的健康很不利。所以,在這我們建議男性們?cè)谙募咀詈么┑帽∫恍?,?nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的,不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時(shí),最好選擇稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。
6、晚睡早起加午休
因?yàn)樵谙募咎炝恋谋容^早,而為了工作忙碌的男性們也起的很早,但是,因?yàn)楣ぷ鞯脑蛲砩舷鄬?duì)睡得較晚,這樣易造成睡眠不足,所以,男性們要適當(dāng)?shù)脑黾游缢?。?dāng)然,午睡的時(shí)間也要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說,午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
7、睡覺時(shí)最好仰臥
對(duì)于很多的男性而言,夏季時(shí)最好的睡姿則是仰臥,并且雙腿還要適當(dāng)?shù)姆珠_;而睡覺時(shí)俯臥和側(cè)臥,對(duì)男性的身體健康都可能有不利影響。因此,仰臥才是男性們?cè)谙募舅X時(shí)的最好睡姿。同時(shí),如果有的男性比較肥胖、仰睡會(huì)打鼾,不妨試試仰臥,頭稍偏向一側(cè)。
養(yǎng)生的好處
1.促進(jìn)血液循環(huán)。一般來說,體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán),增高皮膚溫度,從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能,降低了心臟負(fù)荷。有人做過測(cè)試,一個(gè)健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍。可見,熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進(jìn)新陳代謝。足療促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán),由于血液循環(huán)量的增加,從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
3.消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí),首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良,代謝終產(chǎn)物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?;蚧疾r(shí),由于病理反射的影響,使足部的血液循環(huán)更為不良,更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過一天劇烈運(yùn)動(dòng)后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩雙足30分鐘后,進(jìn)行采血檢查,約下降5毫克,經(jīng)過一段足浴時(shí)間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時(shí)血中的乳酸水平??梢?,熱水足療是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞?a href='http://www.zbfsgm.com/naoli/' target='_blank'>大腦皮層,對(duì)大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后,此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài),從而改善睡眠,消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容。養(yǎng)腦護(hù)腦。通過足療,可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí),足部血管擴(kuò)張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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