男人夏季養(yǎng)生常識
在夏天,很多男性在家里都喜歡赤裸著胳膊,睡覺的時候也是光著胳膊睡覺,還喜歡喝冰啤酒、洗冷水澡,殊不知這樣的生活習(xí)慣會帶來很多健康隱患,那么,男性夏季該如何養(yǎng)生呢?下面是小編為大家整理的男人夏季養(yǎng)生常識,希望對大家有幫助。
男人夏季養(yǎng)生常識
1、飲食合理,清淡為佳
由于在高溫的夏季,人體的消化系統(tǒng)會變得比較脆弱,所以,這個時候男性朋友要在養(yǎng)生飲食上應(yīng)該注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,男性們在平常飲食的時候,以選擇較為清淡的食物最佳,盡量少吃或是不吃油炸和較為油膩不易消化的食物。在夏季,最好的夏季養(yǎng)生食物有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡是帶有苦味的蔬菜,一般大多都是具有清熱的作用,因此,男性們在夏季應(yīng)該經(jīng)常吃一些苦味的瓜果,這樣能夠能起到一定的解熱祛暑、消除疲勞的作用,而且這也是夏季男性養(yǎng)生不錯的選擇哦!
2、不宜赤膊貪涼
在炎熱的夏季,由于天氣很是燥熱,很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快。這種做法其實是很不對的,因為,當(dāng)溫度超過35度時,人的皮膚一般是起不到散熱作用,反過來會從外界吸收熱量,如果這個時候赤膊,那就會感到更加的悶熱。
3、選擇在清晨剃須
在夏季,男性們最佳的剃須時間則是在清晨,這是因為男性在睡眠中由于身體的新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛發(fā)迅速生長。而在經(jīng)過了一夜的“瘋”長后,第二天早晨正是最好的“砍伐”時機。并且這個時的皮膚是比較放松的,在剃須的時候也可減少被刮傷的幾率。男性們記得剃須時應(yīng)繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然后適量涂抹剃須膏,先從鬢邊、兩頰和頸部刮起,其次是下顎,理想角度是26度左右,并盡可能減少回刮。
4、夏季喝鹽水和茶水
夏季的男性們由于各種的疲勞奔波,則會出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象,而在夏季大批出汗會帶走人體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只是飲用白開水,在步入人體內(nèi)的養(yǎng)料,不但難以難正常的進入血管、還會存留于細胞內(nèi),并且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,很難能夠達到解除口渴感覺,反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響,所以,如果要是在飲用的開水中加入少量的鹽巴,便能使的機體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。而且在盛夏季飲茶,既能填充人體因流汗而流失的養(yǎng)料及維生素等必需元素,還能夠起到生津止渴、提神醒腦、加強食欲,并有排毒、滅菌等療效。
5、注意著裝健康
因為夏季氣溫比較炎熱,因為男性們在平時的著裝方面盡量穿一些比較寬松、透氣性較好的衣褲,這樣對身體的健康也是有好處的,如果男性在夏季穿較為緊身的牛仔褲則會出現(xiàn)透氣性差、散熱不好,特別是化纖類“兜檔褲”,這樣會因為空氣不流通,易于滋生細菌,同時也限制血液循環(huán),對男性的健康很不利。所以,在這我們建議男性們在夏季最好穿得薄一些,內(nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的,不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時,最好選擇稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。
6、晚睡早起加午休
因為在夏季天亮的比較早,而為了工作忙碌的男性們也起的很早,但是,因為工作的原因晚上相對睡得較晚,這樣易造成睡眠不足,所以,男性們要適當(dāng)?shù)脑黾游缢?。?dāng)然,午睡的時間也要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
7、睡覺時最好仰臥
對于很多的男性而言,夏季時最好的睡姿則是仰臥,并且雙腿還要適當(dāng)?shù)姆珠_;而睡覺時俯臥和側(cè)臥,對男性的身體健康都可能有不利影響。因此,仰臥才是男性們在夏季睡覺時的最好睡姿。同時,如果有的男性比較肥胖、仰睡會打鼾,不妨試試仰臥,頭稍偏向一側(cè)。
養(yǎng)生的好處
1.促進血液循環(huán)。一般來說,體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系,體溫低血液循環(huán)也較低,體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán),增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能,降低了心臟負荷。有人做過測試,一個健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性為10-13倍,男性為13-18倍。可見,熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進新陳代謝。足療促進了足部和全身的血液循環(huán),由于血液循環(huán)量的增加,從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時,首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良,代謝終產(chǎn)物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個器官功能不正?;蚧疾r,由于病理反射的影響,使足部的血液循環(huán)更為不良,更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩雙足30分鐘后,進行采血檢查,約下降5毫克,經(jīng)過一段足浴時間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平??梢?,熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管,腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞?a href='http://www.zbfsgm.com/naoli/' target='_blank'>大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后,此時人處于安靜休息狀態(tài),從而改善睡眠,消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容。養(yǎng)腦護腦。通過足療,可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時,足部血管擴張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
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