在現(xiàn)代這個(gè)物質(zhì)生活越來(lái)越豐富的年代，人們對(duì)于自身的健康越來(lái)越重視，很多人開(kāi)始關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生這一塊。男人怎么補(bǔ)腎成為很多人都想了解的話題，的確，男人的健康關(guān)系著整個(gè)家庭的幸福。有的就選擇一些昂貴的補(bǔ)腎藥，但是用過(guò)一段時(shí)間后并沒(méi)有什么效果，其實(shí)昂貴的補(bǔ)腎藥不一定對(duì)癥，科學(xué)補(bǔ)腎才是王道。下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生補(bǔ)腎知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

　　夏季養(yǎng)生補(bǔ)腎1食粥溫腎元，填補(bǔ)表髓

　　腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過(guò)膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽(yáng)虛之分，進(jìn)補(bǔ)時(shí)對(duì)癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽(yáng)虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽(yáng)之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。

　　夏季養(yǎng)生補(bǔ)腎2中藥進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)腎最佳

　　通過(guò)中醫(yī)補(bǔ)腎是很多人的一種選擇，方法有很多種，最提倡，見(jiàn)效最快的，簡(jiǎn)單易掌握的中醫(yī)補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法，配方如下：

　　原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

　　做法：將三種原料開(kāi)水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反復(fù)沖泡，直到水無(wú)色無(wú)味。

　　功效：連服10天為一個(gè)食療周期，連服10天后，停服5天。一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛陽(yáng)痿疲軟不舉腰膝酸軟現(xiàn)象可得到顯著改善，性欲望強(qiáng)烈，時(shí)間延長(zhǎng)，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

　　優(yōu)點(diǎn)：操作簡(jiǎn)單、天然無(wú)副作用，持續(xù)服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽(yáng)、大補(bǔ)元?dú)狻?/p>

　　夏季養(yǎng)生補(bǔ)腎3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身

　　肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說(shuō)。善養(yǎng)生者，更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。

　　夏季養(yǎng)生補(bǔ)腎4補(bǔ)腎壯元?dú)獬载i腰或枸杞

　　過(guò)去的補(bǔ)腎做法常透過(guò)吃豬的腰子等達(dá)成，現(xiàn)在則因內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過(guò)高而多所顧慮。中醫(yī)說(shuō)，大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，包括核果類及黑芝麻均是，核桃就是值得推薦的核果之一。

　　其他適合食用的補(bǔ)腎食品還有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等，都不具強(qiáng)烈藥味，適合入菜。山藥可煮湯，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。常見(jiàn)痰多困擾者，可常吃百合炒菜或燉冰糖來(lái)保養(yǎng)。枸杞也有補(bǔ)腎陽(yáng)的效用，但患高血壓或糖尿病者不宜。另外，銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有補(bǔ)腎作用。

　　夏季養(yǎng)生補(bǔ)腎5定期體檢，拒絕盲目服藥

　　現(xiàn)實(shí)生活中很多男人只要有個(gè)頭疼腦熱的，或者身體不舒服的一般不會(huì)主動(dòng)到醫(yī)院就診。而更愿意自我隨意服用藥物，而是藥三分毒，大部分藥物都是需要利用腎臟進(jìn)行排毒的，久而久之對(duì)男人的腎臟就會(huì)產(chǎn)生一定的影響。還有一些男性朋友由于性生活不給力，會(huì)盲目選用所謂的壯陽(yáng)藥，其實(shí)這些都是治標(biāo)不治本的方法，同時(shí)也會(huì)威脅到男人的腎臟健康的。因此男性科學(xué)補(bǔ)腎就要從定期體檢做起。