夏季養(yǎng)生補(bǔ)血食物大全有哪些?貧血的問題在生活中很常見，大家一定要重視，夏季養(yǎng)生補(bǔ)血是關(guān)鍵，下面小編來為您介紹夏季養(yǎng)生補(bǔ)血的蔬果，一起來看看吧。

　　夏季養(yǎng)生補(bǔ)血食物大全

　　1、葡萄

　　歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行。

　　2、牛肉

　　牛肉是高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳食物。在動(dòng)物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。牛肉算是比較紅的了，其中每100g牛肉含鐵量約1.6～5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還有豐富 的蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是最佳的補(bǔ)血食物喔!

　　3、紫米

　　味甘，性平，歸肝脾經(jīng)，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高，經(jīng)常食用能補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。

　　4、南瓜

　　補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　5、枸杞

　　入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅僅是藥材而已，現(xiàn)在有越來越多的人將它入菜，提味兼養(yǎng)生，一舉兩得。其中每100g枸杞有高達(dá)14。6mg的鐵，另外，還有豐富的氨基酸、銅、鋅等微量元素，除補(bǔ)血 外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力!

　　6、櫻桃

　　水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。

　　7、龍眼肉

　　民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。具有補(bǔ)氣血、益智寧心、安神、安胎的功效;可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

　　8、紅豆

　　紅豆除了補(bǔ)氣血外還可以消水腫，紅豆主要的功效有消水腫、降低血脂肪，是減肥和補(bǔ)血的好食品。其中含鐵量在每100g約9.8mg。

　　9、紅棗

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。

　　夏季養(yǎng)生補(bǔ)血方法

　　享受午間美容

　　經(jīng)過實(shí)驗(yàn)得知，每天睡午覺能夠使健康有近期和遠(yuǎn)期益處。沒事的時(shí)候還可以去做做SPA，或者是按摩，放松一下身心。就算是在辦公桌上的小睡也能夠?qū)ο挛绫３志τ泻艽髱椭?/p>

　　午間小睡能夠讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色變得更加好。需要提醒的是，要是在辦公桌上休息，就一定把電腦關(guān)掉，以免輻射對(duì)身體造成傷害。

　　梳出好氣色

　　血液循環(huán)系統(tǒng)通暢，氣色才會(huì)很好，每天梳頭就能夠使氣血通暢。因?yàn)?，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位狠毒偶。梳頭不但可以助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，讓你的頭發(fā)變得更加有營養(yǎng)，減少白發(fā)和防止掉發(fā)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊的效果。

　　早上起床后梳梳頭，可以很好的刺激頭部多個(gè)經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，使人體馬上就精神起來，平時(shí)沒事梳上兩三百下，對(duì)改善氣色有很好的幫助。