生是健康永遠的話題，好的身體需要我們更多的注意，那夏季如何養(yǎng)生才健康呢?下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生誤區(qū)，希望對大家有幫助。

　　夏季養(yǎng)生誤區(qū)

　　誤區(qū)1：夏夜宜晚睡

　　有人認為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神最好。因此，夏季仍應(yīng)按時起居。

　　誤區(qū)2：開門窗通風(fēng)涼快

　　在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風(fēng)都是熱的，這時打開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間里會顯得涼快些。

　　誤區(qū)3：運動后大量喝水

　　暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長，人體失水較多，必然會感到口干舌燥。有的人運動后便大量飲水，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補充身體需要，使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中。

　　如果運動后馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸。因此，夏日運動后應(yīng)適量補充點水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。

　　誤區(qū)4：赤膊涼快

　　悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著脊梁，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。

　　據(jù)測定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導(dǎo)散熱;氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱;當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。

　　誤區(qū)5：大量出汗有益健康

　　夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。

　　那么，為什么出汗多了又不好呢?原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機體缺鉀、鈉。據(jù)測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過多會導(dǎo)致脫水體虛。

　　另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

　　養(yǎng)生常識

　　1、保護心臟

　　我們都知道壓力大的時候?qū)ξ覀冃那橛芯薮蟮挠绊?，很容易的熬?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/xueya/' target='_blank'>血壓升高、心臟病的發(fā)生。國外有關(guān)組織研究顯示，多放松心情能夠有效的緩解壓力，有助于保護心臟的健康。

　　2、降低得感冒的風(fēng)險

　　卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)心理學(xué)教授謝爾登·科恩研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力超過1個月，但不到6個月，使人得感冒的風(fēng)險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎癥的能力。因此，放松減壓也會降低得感冒的風(fēng)險。

　　3、增進記憶

　　通過小鼠實驗發(fā)現(xiàn)，長期壓力會損傷大腦前額皮質(zhì)，該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn)，壓力會增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量，很可能加重認知障礙癥癥狀。

　　4、降低中風(fēng)風(fēng)險

　　英國劍橋大學(xué)的的某項研究證實，能夠有效處理壓力的人，其中風(fēng)的危險性比一般人降低百分之二十左右。還有一項研究表明，在中高層的職務(wù)中，男子以為心理壓力導(dǎo)致中風(fēng)的危險性提高了十個百分點。

　　5、免遭抑郁侵擾

　　據(jù)《時代》周刊報道，研究顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細胞，甚至使新的腦細胞無法生成，海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。