夏季養(yǎng)生之道
夏季是萬物生長的季節(jié),而這個季節(jié)最主要的特征就是容易中暑,也容易產生濕氣。所以夏季大家要做的養(yǎng)生就是能夠防暑防濕。那么中醫(yī)夏季養(yǎng)生之道有什么呢?下面學習啦小編和您去看看,希望下面文章對您有幫助哦!
中醫(yī)夏季養(yǎng)生之道
“夏三月,此謂蕃秀”。夏天,五行屬火,對應的人體器官是心臟,應該多補充水和鹽分。
夏天陽熱已盛,萬物繁茂。醫(yī)認為夏天內應于心,心主血脈,其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表,毛孔開張,因而汗出較多,以利暑熱的排出,若所愛在外。這時千萬不可過于貪圖涼快,使毛孔閉塞,汗液不暢,暑熱內閉不能外泄,輕則感冒不適,重則暑熱內迫心包,致神昏譫語,變證多端。我認為夏天開空調溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度,并且不要長時間呆在空調房中。
在夏天的時候,我們要保持情結的平穩(wěn),不要使情志過激,以保持心神的飽滿。如果暑熱過盛,汗出過多,容易損傷心氣,導致胸悶,心慌等心氣不足癥狀??煞蒙}飲,方用人參、麥冬、五味子。人參補養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣,以益氣養(yǎng)心,生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方,黃芪補氣升陽,生石膏清熱解暑生津。以補氣清暑。夏天一定要多喝水,要主動喝水,及時補充鹽分,特別是老年人一定要做到這點。
中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生之道的介紹當中,提醒大家在夏季要多補充水份,避免中暑。壹藥網溫馨提示:到了夏季還可以多喝一些降火的湯,像綠豆湯或者是菊花茶等。養(yǎng)生就是要幫助大家能夠養(yǎng)成良好的生活習慣。
四季養(yǎng)生知識之夏季養(yǎng)生原則
一、養(yǎng)陰扶陽
“養(yǎng)陰扶陽”,是夏季的氣候特點決定的。暑和濕都是“邪氣”,但兩者的性質卻截然相反。
暑屬于“陽邪”,易損耗人的津液,導致人體產生“熱變”,常用的對付方法是避暑、養(yǎng)陰、生津。濕屬于“陰邪”,特點是下行,比較重,比較濁。濕氣一重,人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困,腸胃就不舒服,于是出現(xiàn)肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。所以,此時也需要扶陽,如服用溫陽化濕的五苓散之類。
二、健脾和胃
夏天,人們大量喝水,脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加;體力消耗大,也需要脾胃有個良好狀態(tài)。在這種情況下,把脾胃保養(yǎng)好十分重要。
夏季可適當吃一些帶有刺激性的調味料,如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等,另外,苦瓜也可以多吃點;冰鎮(zhèn)冷飲食用時要有度,不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三里等穴位。
三、清心養(yǎng)心
夏季在五行上與火對應,在五臟上與心對應。而這個季節(jié),也是心臟負荷最大的季節(jié)。赤日炎炎,人體血液流動加快,心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮,應清瀉心火。清瀉心火首先要學會避暑,天既然熱了,就少到人多的地方。其次,保證充足的睡眠,學會睡“子午覺”,就是子時(23時)之前入眠,午時(11時~13時)再補午覺。另外,可以吃一些清涼的食品,如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。
夏季養(yǎng)生之道
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