牛肉是常見(jiàn)的肉類(lèi)食物，牛肉具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那么吃牛肉有什么好處呢?下面是小編為大家整理的牛肉冬天吃還是夏天吃，希望對(duì)大家有幫助。

　　牛肉一年四季皆可食用

　　在我國(guó)人們習(xí)慣于將牛羊肉歸為陽(yáng)性食物，認(rèn)為夏季是不宜吃牛羊肉的。其實(shí)，這是對(duì)牛羊肉的一種誤解。

　　在西方，人們習(xí)慣于按照蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、水、維生素和礦物質(zhì)等的含量來(lái)規(guī)定飲食結(jié)構(gòu)的，牛羊肉同其它動(dòng)物蛋白一樣，一年四季皆可食用。

　　不過(guò)，夏季吃牛羊肉應(yīng)該特別注意新鮮和烹飪方式。

　　1、肉質(zhì)是否新鮮的判別方法：新鮮肉具有正常的氣味，較次的肉有一股氨味或酸味;新鮮肉觸摸起來(lái)有彈性，指壓后凹陷立即恢復(fù)，次品肉彈性差，指壓后的凹陷恢復(fù)很慢甚至不能恢復(fù)，變質(zhì)肉無(wú)彈性;新鮮肉表面微干或微濕潤(rùn)，不粘手，次新鮮肉外表干燥或粘手，新切面濕潤(rùn)粘手，變質(zhì)肉嚴(yán)重粘手，外表極干燥;新鮮肉肌肉有光澤，紅色均勻，較次的肉，肉色稍暗;新鮮肉的脂肪潔白或淡黃色，次品肉的脂肪缺乏光澤，變質(zhì)肉脂肪呈綠色。

　　2、烹飪方法：由于牛羊肉特有的腥味，在烹飪時(shí)，人們往往加用辛辣刺激的調(diào)味品，如八角、花椒、胡椒等，這些調(diào)味品是具有的“上火”功能的，并不是牛羊肉本身的特性。熱天吃牛羊肉宜選用清燉的做法。將新鮮牛羊肉洗凈，放入沸水中煮開(kāi)后，將沸水倒掉，再倒入新鮮干凈的沸水，只放少許的食鹽、大蔥、生姜清燉。這樣制作的牛羊肉，味道鮮美，不油膩，又因不含辛辣燥熱的調(diào)味品，讓人們盡享美味的同時(shí)，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又無(wú)食后上火之慮。

　　吃牛肉的好處

　　1.牛肉富含肌氨酸

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。

　　2.牛肉含維生素B6

　　蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類(lèi)。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。放在冰箱冷凍室內(nèi)的冷凍魚(yú)、畜肉、禽肉等肉類(lèi)，在用的時(shí)候，有的人常常用熱水沖泡解凍后立即烹調(diào)，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的。

　　3.牛肉含肉毒堿

　　雞肉、魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

　　鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

　　5.牛肉是亞油酸的低脂肪來(lái)源

　　牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。