女性夏天吃什么滋補(bǔ)
很多女性在生過小孩之后,都會(huì)出現(xiàn)低血糖,月經(jīng)不調(diào),面色枯黃等現(xiàn)象。隨著身體狀況越來越差,作為女性,一定要調(diào)理好自己的身體,補(bǔ)好氣血,才能夠讓自己保持著年輕的姿態(tài)。下面是小編為大家整理的女性夏天飲食滋補(bǔ)方法,希望對(duì)大家有幫助。
女性飲食調(diào)理法
紅石榴
具有很強(qiáng)的抗氧化作用。含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。
桂圓
桂圓是補(bǔ)氣血,尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時(shí)體寒,月經(jīng)推遲,月經(jīng)淤塞疼痛的,都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
香菇
性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補(bǔ)氣滋陰。野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方,對(duì)濕氣有很強(qiáng)的防御力,所以還有祛濕功能。
蘿卜
長于順氣健胃,清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個(gè)月記得喝哦。小小提醒,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),但是不易消化,每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
山藥
山藥補(bǔ)益肺腎之氣,貫通天地之氣。不熱不燥、性味非常平和,不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。因山藥有收斂作用,上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
銀耳紅棗湯
普通人家吃不起名貴的燕窩,所以只能通過一些平民食物來補(bǔ)氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”,因其口感、功效與燕窩相似,而價(jià)格卻是普通人能承受得起的。中醫(yī)里就有說到,銀耳能潤燥下火,火氣太大就會(huì)轉(zhuǎn)為燥氣,所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足,臉色也變得紅潤。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素,可增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細(xì)膩,被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏,并能迅速補(bǔ)充體力。
夏季養(yǎng)生飲食
一、多吃涼性蔬菜
夏季的氣溫本身就是很高的,因此吃些涼性蔬菜有利于清熱降火、排毒通便,使大家解除酷暑中的焦躁和炎熱。
夏季中常見的涼性蔬菜有:黃瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白蘿卜、蘑菇、海帶、芹菜等。在這里要提醒大家,千萬不要將涼性蔬菜與寒性蔬菜搞混了,因?yàn)闆鲂允卟艘卜Q為“微寒蔬菜”,在程度上是比寒性蔬菜要輕的,所以在夏季更適合正常的食用。
二、多吃瓜果類食物
因?yàn)橄募镜臍鉁睾芨撸藗兒苋菀讈G失體內(nèi)的水分,而一般瓜果類食物的含水量都高達(dá)90%以上,且都是純天然的生物活性水,十分有利于人體的吸收。
常見的瓜果類食物有:西瓜、黃瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。
三、多吃含鉀的食物
鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡,參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝,有利于維持神經(jīng)健康和心跳規(guī)律正常。因此夏季攝入足量的鉀有利于體內(nèi)新陳代謝的更替。
常見的含鉀的食物有:豆類或豆制品、乳制品、瘦肉、內(nèi)臟、香蕉、葡萄干等。但腎病患者要避免攝取過量的鉀,因?yàn)樯眢w健康的人是可以自動(dòng)將多余的鉀排出體外。