夏季已經(jīng)到來(lái)，在這炎熱的天氣下，要如何養(yǎng)生比較好?夏季養(yǎng)生重點(diǎn)是要健脾益氣，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)脾三方法，歡迎參閱

　　夏季養(yǎng)脾三方法

　　1、醒脾法

　　選擇蒜泥十克，加以少許的糖醋進(jìn)行攪拌食用，另外也可以選擇山楂和生姜切絲，加入糖醋攪拌食用，這兩種方式，不僅有利于喚醒脾功能，對(duì)于胃功能還有較大的功效。

　　2、健脾法

　　可以選擇蓮子，薏苡仁米，白扁豆煮成粥進(jìn)行食用，也可選擇其他藥粥如銀耳，百合，加上糯米煮粥等進(jìn)行健脾祛濕。

　　3、暖脾法

　　如果食用過(guò)多的冷品，就會(huì)把寒氣積在脾胃，影響消化，此時(shí)可以用紗布袋，裝入熱鹽，置于肚臍以上大約三橫指的地方。

　　調(diào)理要因人而異，如果脾胃正常的人，適當(dāng)進(jìn)食冷品也是可以，不過(guò)應(yīng)注意不要過(guò)時(shí)不量。比如上面對(duì)于醒脾的方法中，所提倡的食用生蒜泥山楂雖然在一定程度上可以減少腸道疾病，但如果吃過(guò)多，就會(huì)反而傷胃。

　　此外，在睡覺的時(shí)候要注意對(duì)脘腹部的保暖，或者在炒菜的時(shí)候，適當(dāng)加入些生姜末等 。

　　最后，調(diào)理脾胃最要因人而異，比如胃熱要清降，胃寒要濕補(bǔ)，無(wú)論哪種方法，最后要在服用后以感覺到舒適最好。

　　夏天湯清熱解暑湯

　　1、冬瓜茨仁糖水

　　用鮮老冬瓜(連皮)一斤，生茨仁三兩，黃糖適量。先將老冬瓜洗凈切大件，加上洗凈的生茨仁放進(jìn)瓦煲內(nèi)煲一小時(shí)，然后加黃糖，待飲用。湯中老冬瓜甘清微寒，功能清熱解暑，生津止渴。生茨仁，但淡利濕，黃糖清熱生津。合而用之則可解暑清熱，去暑濕。

　　2、荷葉冬瓜煲老鴨湯

　　用鮮荷葉一塊，鮮老冬瓜一斤至斤半，老鴨公肉半斤。將上三樣食品洗凈，同放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水適量煲湯，食鹽調(diào)味，飲湯食冬瓜鴨肉。湯中鮮荷葉清暑利濕，冬瓜清熱解暑，老雄鴨能滋陰養(yǎng)血，益胃生津。三者合用既能清熱解暑去濕又能益胃生津。

　　3、石膏豆腐菜干湯

　　同生石膏二，鮮豆腐半斤，白菜干三兩。先將石膏稍為打碎，然后用水洗凈白菜干并作短時(shí)間浸泡。將三樣食物共同放過(guò)瓦煲內(nèi)加入適量清水煲湯。煲至豆腐塊出現(xiàn)峰巢樣小洞即可。加食鹽少許調(diào)味飲湯。

　　4、潤(rùn)肺、養(yǎng)顏“銀耳百合湯”

　　銀耳百合湯有滋陰，潤(rùn)肺，養(yǎng)顏，暖胃的功效，長(zhǎng)期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎叁臟的作用。

　　5、清熱解暑、減肥瘦身“冬瓜海帶湯”

　　有人說(shuō)，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效於一身。海帶能增鈣降鈉，利於膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營(yíng)養(yǎng)，而且解暑。

　　6、清熱潤(rùn)燥、生津解毒、降低血脂“魚頭豆腐湯”

　　豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤(rùn)燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補(bǔ)虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時(shí)候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會(huì)融合在一起，很新鮮。