夏季已經(jīng)到來，在這炎熱的天氣下，要如何養(yǎng)生比較好?夏季養(yǎng)生重點(diǎn)是要健脾益氣，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)脾三方法，歡迎參閱

　　養(yǎng)脾三方法

　　1、醒脾法

　　選擇蒜泥十克，加以少許的糖醋進(jìn)行攪拌食用，另外也可以選擇山楂和生姜切絲，加入糖醋攪拌食用，這兩種方式，不僅有利于喚醒脾功能，對于胃功能還有較大的功效。

　　2、健脾法

　　可以選擇蓮子，薏苡仁米，白扁豆煮成粥進(jìn)行食用，也可選擇其他藥粥如銀耳，百合，加上糯米煮粥等進(jìn)行健脾祛濕。

　　3、暖脾法

　　如果食用過多的冷品，就會(huì)把寒氣積在脾胃，影響消化，此時(shí)可以用紗布袋，裝入熱鹽，置于肚臍以上大約三橫指的地方。

　　調(diào)理要因人而異，如果脾胃正常的人，適當(dāng)進(jìn)食冷品也是可以，不過應(yīng)注意不要過時(shí)不量。比如上面對于醒脾的方法中，所提倡的食用生蒜泥山楂雖然在一定程度上可以減少腸道疾病，但如果吃過多，就會(huì)反而傷胃。

　　此外，在睡覺的時(shí)候要注意對脘腹部的保暖，或者在炒菜的時(shí)候，適當(dāng)加入些生姜末等 。

　　最后，調(diào)理脾胃最要因人而異，比如胃熱要清降，胃寒要濕補(bǔ)，無論哪種方法，最后要在服用后以感覺到舒適最好。

　　如何養(yǎng)脾

　　1、情志養(yǎng)脾

　　情志養(yǎng)脾是人們很容易忽視的一部分，每個(gè)人遇到事情都會(huì)有一些情緒波動(dòng)，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續(xù)時(shí)間太長，身體都能很好的協(xié)調(diào)，但是如果過度的話則會(huì)傷害我們的內(nèi)在，中醫(yī)認(rèn)為思傷脾，過度的思慮對脾會(huì)有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利于養(yǎng)脾。所以，夏天養(yǎng)脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)帶給我們的好處說也說不完，適量的運(yùn)動(dòng)同樣也能起到養(yǎng)脾的功效，可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

　　辦公族很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時(shí)間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個(gè)，堅(jiān)持下來對脾大有益處。

　　3、音樂養(yǎng)脾

　　很多人傷心的時(shí)候喜歡聽音樂，音樂能撫平他們的傷痕，音樂的分類很多，不同類型的音樂會(huì)帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂來調(diào)節(jié)心情，讓內(nèi)心平和。

　　4、腳趾抓地

　　中醫(yī)建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個(gè)動(dòng)作很簡單，而且我們隨時(shí)都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著地面，抓地-放松-抓地-放松，這樣循環(huán)的做就可以了，這對小腿上的脾經(jīng)能起到很好的刺激作用，起到養(yǎng)脾的功效。

　　5、按摩小腿

　　同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經(jīng)。小腿上有很多脾胃經(jīng)，最長常見的就是陰陵泉和足三里，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經(jīng)，注意自己的力度，不需要太用力，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有意想不到的效果。要提醒大家，剛吃飽飯或者處于饑餓狀態(tài)下時(shí)不要按摩。

　　6、飲食

　　飲食是養(yǎng)脾很重要的一部分，想要養(yǎng)好脾臟，首先要規(guī)律飲食，不能暴飲暴食，然后再吃一些養(yǎng)脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。