夏季養(yǎng)生要懂得6個“最怕
隨著氣溫的逐漸升高,夏天的腳部也離我們越來越近了,那么在炎熱的夏季,我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?中醫(yī)又有哪些夏季養(yǎng)生秘訣要傳授?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生要懂得6個“最怕”,歡迎參閱
夏季養(yǎng)生要懂得這6個“最怕”
1、腸胃最怕受涼
相信許多朋友在夏季都會選擇用吃冷飲、喝冰水來消暑,雖然這樣的做法可以讓你在大汗淋漓之后感覺到舒爽,但是腸胃恐怕就要舉手投降了。要知道,腸胃是非常害怕受涼的,大量食用冰冷的飲食或者是常吃一些涼拌小菜都容易讓腸胃受傷。此外,喜歡穿露肚臍裝的女孩也非常容易在夏日患上腸胃疾病。
2、喝水最怕太快
夏季汗水出得多,人們飲水的用量也變大。專家經(jīng)常說,喝水要慢慢喝,但是在夏日,人們總是大口大口的喝水,其實這樣的做法對于身體并沒有好處,特別是患有冠心病的人群,大口喝水會出現(xiàn)胸悶氣短的情況,嚴重的時候還會威脅到生命。在夏日喝水,要遵循“少量多次”的原則。
3、頸椎最怕受風(fēng)
空調(diào)在夏日里絕對是少不了的,特別是整日坐在辦公室的上班族,空調(diào)一吹就是8小時,這個時候頸椎就要抗議了。專家表示,頸椎如果經(jīng)常受風(fēng)是非常容易誘發(fā)頸部痙攣、后背酸痛等小毛病的,建議經(jīng)常吹空調(diào)、吹風(fēng)扇的朋友在肩上搭個小披肩,這樣可以很好的保護頸椎不受侵襲。
4、眼睛最怕日曬
很多人認為眼睛是很強大的,事實上,眼睛比起其他器官都怕受到日曬。專家表示,在陽光底下,眼睛是十分脆弱的,夏日白天出門的時候建議大家戴墨鏡或者是打個防曬傘,此外,夏季也要多吃胡蘿卜、山藥等對眼睛有益的食物。
特別提醒,夏天喜歡去游泳的朋友一定要帶上泳鏡,以免眼睛受到泳池里的細菌的侵襲,感染上眼疾。
5、晨練最怕太早
夏天的日出是比較早的,很多老人都會早早起床去晨練,但是你不知道,夏日清晨空氣里的污染物是非常多的,另外,在日出之前植物是進行不了光合作用的,這個時候如果去爬山、或者是到公園鍛煉都不能呼吸到新鮮的氧氣,反而會吸入大量的二氧化碳,所以建議老人們6點之后才出門晨練。
6、家里最怕落灰
夏天天氣悶熱,細菌的繁殖速度也是很快的,這個時候就應(yīng)該經(jīng)常對室內(nèi)進行大掃除,避免灰塵的堆積,專家也提醒,夏天經(jīng)常使用的風(fēng)扇、空調(diào)以及近些年較為流行的空調(diào)扇都應(yīng)該積極清洗,以免吹出的冷風(fēng)含有細菌,對身體造成不利。
1、宜養(yǎng)心戒怒
人們應(yīng)順應(yīng)夏季晝長夜短的特點,夜臥早起,及時調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏,避免疲勞,充足睡眠,加強對心臟的保養(yǎng)。她建議“戒燥戒怒”,保持精神安靜、心志安閑,心情愉悅,笑口常開,切忌大悲大喜,以免傷心傷身傷神。
夏季心火較盛,飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,多吃果蔬,及時補水,低脂低鹽。此外,還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。
2、以養(yǎng)肝為主
立夏后,炎暑將臨,雷雨增多,濕熱交加,這個時候人體肝臟處于旺盛狀態(tài),調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)肝為主。李艷玲建議,除戒煙戒酒,規(guī)律作息,調(diào)養(yǎng)精神、制怒養(yǎng)肝外,在飲食調(diào)理上,多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食,如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。此外,還應(yīng)積極參與戶外活動,如游泳、慢跑,還可進行郊游、踏青、爬山,以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。
3、喝點養(yǎng)生粥
北京正安中醫(yī)院的邱盟明大夫指出,藥王孫思邈的《千金月令》中說道:四月節(jié)內(nèi),宜服暖,宜食羊腎粥。其法:以菟絲子一兩,研煮取汁一兩,濾凈,和面切煮。將羊腎一具切條,蔥炒作膳食之,補腎。但這個方法不適合給小孩用。
4、老人多梳頭
老人一般容易頭暈頭痛,睡眠不好。這里有個簡單易行的方法:夏三月,每日于無風(fēng)處梳頭120下,不得梳到頭皮。可祛風(fēng)明目。
5、小兒用“五枝湯”溫洗
夏天小孩濕疹很讓人討厭。邱盟明指出,《養(yǎng)生論》說,夏月當(dāng)用五枝湯洗浴。五枝湯方:桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一握,麻葉半斤。煎湯一桶,去渣,溫洗。洗個三五次的就會很好。
6、女人勤快些別貪涼
女性朋友有沒有一些夏季瘦身的妙招呢?邱盟明建議,夏天什么事物都開始努力生長,我們也不能變懶,勤快點,多參加戶外活動,多社交,讓陽氣動起來才能消耗卡路里。但不可以過度貪涼,不吃冷飲,不吃甜食,少吹空調(diào),吹冷氣,讓自己的氣機外達(出出汗)。
夏季養(yǎng)生要懂得6個“最怕
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